Živi brzo, a hrani se zdravo!

Bez obzira na sve obaveze koje imate tokom dana, vodite računa o svojoj ishrani

Da li vam se ponekad čini da bi dan trebalo da ima barem 36 sati kako biste stigli da završite sve svoje obaveze? Svet u kome živimo nameće ubitačan tempo, pa često nemamo vremena da se posvetimo sebi, zapostavljamo i to kako se hranimo, a samim tim dovodimo i zdravlje u nezavidnu poziciju. Ne brinite, postoji rešenje i za to - uz malo planiranja i nekoliko minuta više i vi možete da u svoju svakodnevicu uvrstite zdrav način ishrane.

Zbog brzog načina života, većina ljudi jede gde stigne, a sve što pojede svodi se na brzu hranu. Da biste izbegli nezdrave namirnice, isplanirajte svoj zdravi meni za 15 minuta i biće vam lakše da ostanete zdravi i u formi. Ako ste u žurbi i ceo dan vam je krcat obavezama, isplanirajte dnevni meni unapred. Razmislite gde biste mogli da pojedete nešto zdravo. Takođe, ono što kupite i odnesete kući, to ćete i jesti, zato pazarite pametno. Napišite listu namirnica koje su vam potrebne i pridržavajte je se. Odlazak u prodavnicu bez liste vodi u propast, pa će vam se desiti da se kući vratite sa brdom keksa, čipsa i čokoladica, koji mogu da pomognu jedino u tome da vas uhvati blaga jeza kad stanete na vagu.

Ukoliko odolite iskušenju i ne kupite navedene namirnice, kad se vratite iz prodavnice, rasporedite hranu tako da uvek na brzaka možete spremiti nešto ukusno i zdravo. Operite voće i povrće, pa kad vas uhvati napad gladi, moći ćete da pojedete svežu voćku ili za tren oka napravite salatu. Na taj način ćete određene sastojke zameniti, a da to nećete ni primetiti. Isto tako, umesto punomasnog mleka, kupujte ono sa najmanjim procentom masnoće. Takođe, visokokalorični puter zamenite onim bez holesterola, a praktikujte da uzimate i jogurt i pavlaku sa oznakom „light“. Ako ne možete da zamislite svoj život bez kolača, uvek stavite četvrtinu šećera manje nego što je u receptu navedeno, biće zdravije, a neće uticati na ukus.

Proredite posetu restoranima i počnite da kuvate kod kuće. Prema jednom istraživanju, ljudi u restoranu uvek pojedu više nego što bi pojeli kod kuće. Uključite celu porodicu u proces kuvanja, pa ćete sebi olakšati posao, a ujedno ćete i uživati u druženju.