Monday, June 30, 2008

Da li spadate u rizičnu grupu - rak dojke

Svakog meseca, sedam dana, posle ciklusaobavezno uradite samopregled Iako od njega godišnje oboli preko 35 odsto žena, niko još ne zna tačan uzrok nastanka raka dojke. Doktori ne mogu da objasne zašto neke žene dobiju rak dojke, a druge ne. Ono što doktori znaju jeste da udarac, ogrebotine ili diranje dojke ne uzrokuju rak dojke.



Pa ipak, istraživanja su pokazala da žene sa određenim rizičnim faktorima imaju veću verovatnoću da će dobiti rak dojke. Rizični faktor je sve ono što povećava verovatnoću da će osoba dobiti ovu bolest. Istraživanja su pokazala da su faktori rizika za obolevanje od raka dojke sledeći: - Verovatnoća obolevanja od raka dojke raste sa starenjem. - Žena koja je imala rak dojke na jednoj dojci ima povećan rizik od dobijanja ove bolesti i na drugoj dojci. - Rizik da će žena dobiti rak dojke je veći ako su njena majka, sestra ili ćerka imale rak dojke, posebno ako su ga imale pre 40. godine. - Što je žena kasnije rodila prvo dete, to je veća šansa da oboli od raka dojke. Žene koje su prvi put dobile menstruaciju mlađe (pre dvanaeste godine), ako su kasno ušle u menopauzu (posle 55. godine) ili nikada nisu imale dece, takođe imaju povećan rizik od obolevanja. - Žene koje su imale neki oblik radijacijske terapije na grudima (ukljućujući dojke) pre tridesete godine imaju povećani rizik obolevanja od raka. Ovo uključuje žene koje su primale radijacijsku terapiju zbog Hodgkinovog limfoma. Istraživanja pokazuju da što je žena bila mlađa kad je primila radijacijsku terapiju, veći je rizik da će kasnije oboleti od raka. - Starije žene koje imaju gušće tkivo na mamogramu imaju povećan rizik obolevanja od raka dojke. - Nakon menopauze, gojazne žene imaju veću verovatnoću obolevanja od raka dojke. Pod gojaznim smatramo one žene koje imaju vrlo visok udeo telesnih masnoća. Budući da telo stvara deo estrogena (hormona) u masnom tkivu, gojazne žene mogu da imaju veći nivo hormona estrogena u telu od mršavih žena. Visok nivo estrogena može biti razlog zašto gojazne žene imaju povećan rizik obolevanja od raka dojke. - Žene koje se malo ili uopšte ne bave fizičkim aktivnostima imaju povećan rizik obolevanja od raka dojke. - Pušenje i preterano konzumiranje alkohola takođe se smatraju uzrocima raka dojke. Ukoliko primetite bilo kakve promene na dojci, obavezno se javite lekaru kako bi ispitali o čemu se radi i postavili pravilnu dijagnozu. Najznačajniji pregled pri otkrivanju raka dojke je mamografija, koja se preporučuje svim ženama od 40. godine života, a onima koje spadaju u rizičnu grupu već nakon 35. godine. Pravovremena dijagnoza može da vam spase život.

Na šta sve upozorava neredovan ciklus

(Blic)
Izostanak menstruacije može biti znak poremećaja u ishrani poput anoreksije ili niskog nivoa estrogena, što pojačava rizik od osteoporoze. Ali to nije sve. Podstaknuto nepravilnim radom organizma, telo oseća da nije najbolje vreme za majčinstvo i zato zaustavlja menstruaciju, tvrde američki stručnjaci.
Upravo zbog toga treba osluškivati ritam tela i reagovati na nepravilnosti kao što su kašnjenje ili neuobičajeno snažni bolovi praćeni obilnim krvarenjima. Nepravilan ciklus uobičajen je kod tinejdžerki i pre menopauze, ali ako vam ciklus kasni, a ne spadate ni u jednu od te dve grupe, posetite lekara. Bolna menstruacija može ukazivati na bolest koja treba da se leči poput različitih infekcija ili problema s matericom.

Jaki bolovi i obilno krvarenje mogu ukazivati na opasne bolesti poput ciste jajnika, raka materice ili endometrioze, odnosno promena tkiva materice. Ona je glavni krivac za neplodnost u 40 odsto slučajeva, pokazuje američko istraživanje, a u najvećoj su opasnosti žene u tridesetim godinama, dok se simptomi mogu povući u trudnoći.

Važno je imati meru

(Gradjanskilist)

Revije koje su još prošle jeseni najavile trendove za proleće i leto 2008. godine obilovale su vedrim prugama svih boja i širina. Ako vam se čini da je to za vas, pre nego što nabacite neki trendi komad odeće, razmislite da li ćete znati da ga nosite. Sve te pruge mogu biti prilično opasne, pa čak i izazvati pravu modnu katastrofu ako ne pripazite.
Vodoravne pruge učiniće vas vizuelno širima nego što jeste. Doduše, to nije uvek loše, posebno ako je reč o gornjem delu torza, koji mnoge žene žele da učine većim nego što zaista jeste. Pripadnice lepšeg pola koje krasi kruškolika silueta mogu nositi vodoravne pruge na topićima i majicama, kako bi im inače slabije izraženo poprsje bilo upečatljivije i tako popravilo celokupni utisak.
Vodoravne pruge naročito su opasne oko struka i stomaka. Ako vas muči zaobljeni stomačić, one će ga samo dodatno naglasiti i učiniti većim, a to želite da izbegnete.
Retke su žene koje su spremne na to da nose vodoravne pruge ispod struka, pa ćete i takve odevne predmete retko videti u radnjama. Vertikalne pruge na topovima i bluzama idealne su za vizuelno produžavanje kratkog torza. Naglašena bedra i zaobljene guze odlično će ispeglati klasične pantalone s tankim prugama. Najvažnije je da zapamtite – vertikalne pruge vizuelno produžuju, a vodoravne šire.
Većina odavno dobro zna osnovna pravila o prugama, ali stvari nisu uvek tako jednostavne kako na prvi pogled izgledaju. Osim prugastih printeva, opasnost su i tkanine koje izražajnom teksturom sugerišu pruge. Na primer, ako obučete haljinu od rastegljivog materijala izrazite prugaste teksture, ona će naglasiti sve vaše nedostatke. Ako vas muči guza kakvu ima, recimo, Dženifer Lopez ili stomačić, onda je takva haljina vaš neprijatelj jer će nepogrešivo naglasiti sve što ne želite.
Najvažnije od svega jeste da s prugama ne bi trebalo da preterujete. Odlučite se za samo jedan prugasti komad odeće, dok ostali moraju biti jednobojni. Nikada nemojte mešati horizontalne i vertikalne pruge, osim ako baš želite da budete primećeni.

Neka vam jede iz ruke

(Kurir)
Saznajte kako da muškarcu podignete ego i osvojite ga

Besramno laskanje, treptanje okicama, ofucani klišei... Žene možda nikad ne bi pale na takve stvari, ali muškarci se najčešće "primaju". Evo nekoliko saveta kako da vam muškarac "jede iz ruke"...
1 Kada primetite da ga neko šmeka, dajte mu do znanja, ali bez trunke ljubomore i s ponosom što je on baš vaš!
2 Alat je muškarcu najbolji prijatelj. Zamolite ga da vam popravi česmu na sudoperi ili popravi kvar na automobilu. Verujte nam, rascvetaće se od sreće!
3 Flertujte s njim na neprikladnim mestima (porodične večere, pun lift itd.).
4 Delite mu komplimente koji se odnose na ono što je svojstveno samo njemu (recite mu da obožavate način na koji se smeje ili jede).
5 Svaki muškarac ima neke fizičke karakteristike koje mu smetaju - uverite ga kako su vam upravo one neodoljive (npr. '' tvoj pivski trbuščić mi je baš seksi'').6 Pohvalite način na koji vozi auto. Koristite reči poput ''majstorski'' i ''pun kontrole''.
7 Tu i tamo pucajte od ljubomore - čak i kad niste ljubomorni.
8 Ne zaboravite na klišee. Recite mu kako je zgodan, pametan, odličan u krevetu...
9 Hvalite njegova dostignuća pred drugima. Na primer, ako vam je pomogao da ugradite novu sudoperu, recite to pred gostima (kad je on negde u blizini i može da vas čuje).
10 Kad otputujete iz grada, nazovite ga usred noći i recite mu kako ne možete da zaspite jer vam nedostaje. Ako je imalo romantična duša, rastopiće se i dobićete još jedan plus.

Saturday, June 28, 2008

(Cosmopoliten)
MUŠKI BEZ TAJNI: ŠTA ON ZAISTA MISLI O VAŠEM OBLAČENJU

Stotine muškaraca je dalo mišljenje o vašoj garderobi - šta vole, čega se gnušaju (a da nije drugi frajer sa vaše desne strane) i šta ih tera da se dobro zamisle... O vama, naravno!

Pitajte prosečnog frajera šta voli da vidi na ženi i dobićete odgovor: „Ništa!“. Ali, mi smo zagrebali malo dublje i otkrili da oni proučavaju naše krpice.
U stvari, oni imaju veoma izgrađeno mišljenje gotovo za svaku situaciju - šta žele da vide na devojci na prvom sastanku, kakav veš ih najviše pali i koliko golotinje je zaista mnogo. (Da, takva kvalifikacija zaista postoji.) Nemojte da nas shvatite pogrešno, ne kažemo da bi trebalo svoj ormar da prilagodite njegovom ukusu. Ali, ovi rezultati koji „otvaraju oči“ dokazuju kako vaš stil utiče na nivo njegove zainteresovanosti i libido. Vežite se - sledi nekoliko šokova.

Koji komad garderobe koji otkriva najviše volite?
33% MINI SUKNJA
„Blesak nogu je često mnogo više seksi od unošenja dekoltea u facu“, tvrdi Nenad (29).
32% Bluza sa dubokim izrezom
8% Top koji otkriva stomak
10% Sve troje zajedno. Volim da vidim što je više moguće.
17% Nijedan. Ne volim kada devojka pokazuje svoje atribute.

Koja obuća vam je najviše seksi?
68% VISOKE POTPETICE
„Ne postoji ništa seksepilnije od žene na potpeticama“, smatra Mihajlo (25). „Noge vam izgledaju bolje, hodate zanosnije na njima, pa čak i zvuk koji proizvodite kada nam prilazite izaziva.“ Momci takođe cene što ste spremni da se odreknete udobnosti zarad seksi izgleda. „Kada vidim devojku koja nosi visoke potpetice, poželim samo da joj priđem i kažem: Hvala“, kaže Stevan (27).
16% Čizme
16% Ravne cipele

Kako volite da se devojka obuče za prvi sastanak?
64% USKE FARMERKE I SEKSI TOP
„Ova kombinacija pokazuje njeno telo, ali to ne izgleda kao da se trudila preterano“, kaže Bane (30). „Opušteno je, pa tako znaš da je spremna za svakakve igre.“ Izaberite jednostavne uske farmerke čije nogavice se malo šire pri dnu i mnogo dobro vam stoje(muškarci u ovom istraživanju su rekli da prosto obožavaju kako farmerke naglašavaju kukove i zadnjicu). Uparite džins sa majicom otvorenog izreza za dnevnu kombinaciju, a za noć obucite seksi top koji naglašava vaš torzo.
Prva pratilja:
36% Mala crna haljina

Koja holivudska zvezda ima najseksi stil?
44% DŽENIFER ANISTON
„Ona se ne skriva iza svoje odeće, niti su joj potrebne sitnice i drangulije da bi dobro izgledala“, smatraju momci. „Tip je devojke koju možeš povesti i na fudbalsku utakmicu i u ekskluzivan noćni klub, a ona će svuda dobro izgledati.“
27% Riz Viterspun
22% Bijonse
7% Gven Stefani

Ona se svlači prvi put pred vama. Kakvom vešu se nadate?
45% ČIPKANE BOKSERICE
„Zaboravite na pokazivanje zadnjice“, kaže Dejan (34). „Mini bokserice pojačavaju iščekivanja i tako lepo ‘upakuju’ zadnjicu. Šta mislite zašto ih fotomodeli uvek nose u muškim magazinima? Nikad nam ih nije dosta!“
41% Tange
14% Jednostavne pamučne gaćice

Koju boju najviše volite da vidite na ženi?
36% CRNU
„Ne izgleda neuredno, a čak čini da dobre devojke izgledaju kao one loše“, kaže Jovan (30).
32% Nežne, ženstvene, pastelne boje 17% Vatrenocrvene ili tamnoljubičaste
15% Belu

Šta vam najviše smeta u stajlingu?
40% PRENAKIĆENOST ASESOARIMA
„Kada vidim devojku okićenu od glave do pete, mogu sa sigurnošću samo jedno da pretpostavim: ona obožava šoping i potrebna su joj dva sata da se spremi“, kaže Aleksandar (24). „A, da ne pominjemo koliko to može biti iritantno kad je u pitanju seks. Dok ona završi sa otkopčavanjem svih ogrlica i narukvica, ja ću već pušiti svoju cigaretu.“
29% Šimi cipele
20% Prevelike tašne
11% Sve crno ili sivo

Koji deo ženske odeće vas najviše obeshrabruje?
42% DEKOLTOVANI TOPOVI KOJI MI SE UNOSE U LICE ILI MINI SUKNJE DUŽINE JEDNAKE ŠIRINI KAIŠA.
„U ovoj stvari se najviše greši kada je reč o ukusu muškaraca. Osećamo se kao idioti jer se od nas očekuje da blenemo“, kaže Milan (28). „A, u najgorem slučaju nam je žao te devojke. Ona mora da ima gadne probleme, kad joj je potrebno da se toliko razgolićuje.“
37% Isuviše komplikovane haljine ili topovi
21% Cipele ili čizme sa platformama i tankim štiklama.


ZADOVOLJSTVO OBLAČENJA ZA MUŠKARCANe zaboravite kako je dobro videti njegove razrogačene (širom otvorene) oči

HRANITE NJEGOV EGO
Iako možda neće priznati, muškarci vole da znaju da se njihovo mišljenje uzima u obzir, čak i kad se radi o malim stvarima kao što je vaša garderoba. Tako, kada vam udeli kompliment za neki komad odeće, nosite ga češće ili obucite nešto sličnog kroja i materijala.
HRANITE SVOJ EGO
Jednostavno rečeno, muškarci vole odeću koja je pripijena uz telo. (I pitaju se šta li se krije ispod) Oni su neverovatno vizuelni tipovi, tako da je ovo način da aktivirate taj njihov instinkt. Kada izgledate tako dobro da vaš frajer ne može da uradi ništa drugo sem da vas posmatra netremice, neverovatno je dobar osećaj.

ODEVNE KOMBINACIJE KOJE ON NE MOŽE DA IZBACI IZ GLAVE

Frajeri otkrivaju šta im se urezalo u sećanje - na dobar ili, pak, loš način.
najbolje:
„Bio sam na venčanju na kom su sve devojke izgledale kao da nose maturske haljine. Ali ova devojka je imala haljinu od čipke, bledo-bež boje, koja se prosto stopila sa njenom kožom, tako da je izgledala kao da je naga. Ili je to bila samo moja mašta.“
- Igor (30)

„Nedavno sam na ulici video devojku koja je na sebi imala lanenu belu haljinu sa V izrezom i bez rukava, braon salonke i velike naočare za sunce. To je izgledalo tako lagano i poletno, a njeno držanje i hod su bili nekako neverovatno seksi.“
- Milan (25)

„Kada muškarci vide vertikalne štrafte, možete isto tako da vičete na sav glas ‘Vidi! Pokušavam da izgledam mršavije!’ Nama se svižaju jednostavne stvari. Najprivlačnija odeća koju moja devojka nosi su farmerke i bela majica. To izgleda jednostavno, ali je ujedno super seksi.“
- Ðorđe (27)

najgore:
„Jedva sam čekao da izađem sa tom devojkom koja je imala telo boginje. Ali, kada sam došao po nju, izgledala je kao da je na sebe navukla kesu za smeće. Rekla mi je da je ta haljina hit sezone i udavila me pričom koliko ju je platila.“
- Miloš (22)

„Devojka sa kojom radim došla je jednog dana na posao u farmerkama sa visokim strukom, jahaćim čizmama i ogromnim pončom. Kao da je htela da pokrije svaki deo svoga tela. Jedino što joj je nedostajalo bila je maska za skijanje.“
- Filip (29)

„Bio sam u kafiću, a pored mene je sedela devojka koja je nosila haljinu nalik šatorskom krilu sa napadnim narandžasto-zelenim cvetnim desenom. To je izgledalo kao tapete u sobi moje bake - kao da je saksija sa cvećem eksplodirala po njoj.“
- Vladimir (30)

Renoviranje Brigit Nilsen

DANSKA GLUMICA ĆE SE SA 66 HILJADA EURA SUPROTSTAVITI SILAMA PRIRODE

Danski model i glumica, danas 44-godišnja Brigit Nilsen, odlučila je da ponovo izgleda kao da ima 30 i da se slika gola za “Playboy”. Da bi ostvarila taj san, podvrgnuće se detaljnoj “obnovi” (peglanje bora, liposukcija, sređivanje grudi, vještački zubi itd.) za 66.000 eura pred kamerama njemačkog RTL-a.
Tako će gledaoci moći da vide preobražaj još jedne izgledom i mladošću opsjednute slavne osobe koja prijeti silama prirode i njihovom pokušaju da je pretvore u “normalnu” 45-godišnju damu. Glumici je uskoro rođendan, pa je kriza tim i teža, ali po svemu sudeći, ipak će se suprotstaviti vremenu i pretvoriti u 30-godišnjakinju.
- Mislim da, dok još sve nekako stoji na svom mjestu, da vratim unazad pređenu kilometražu. Kod auta je to zabranjeno, ali žena to sebi može dozvoliti. Želim ponovno da izgledam kao da mi je 30 - izjavila je za časopis TV Movie, dodajući da njen, peti po redu i 16 godina mlađi muž, Italijan Matija Desi, nema ništa protiv.
Tako će sa svojim, za 66.000 eura obnovljenim tijelom, bivša žena Silvestera Stalonea, nakon 21 godinu ponovno osvanuti u magazinu “Playboy”. Što se operacija tiče, priznala je da se ne boji bola, ali ima strah od narkoze jer je njen pas umro od prestanka rada srca prilikom jedne operacije. Kako će sve to proteći, moći će da se vidi od 6. jula na njemačkom RTL-u.

Friday, June 27, 2008

Deset zapovestiza vas zivot u pravoj brzini

Jedna poslovica kaže, ”Kada ti se najviše žuri, budi najsporiji“, ili druga verzija koja jednostavno kaže, “'Žuri polako”. Ovo bi mogla da bude i vrlo korisna životna filozofija, a ove izreke možda su i inspirisale kanadskog novinara Karla Onorea da napiše knjigu “Kornjača je pobjednik”, koja je postala svjetski bestseler i u kojoj se autor otvoreno suprotstavlja invaziji brze hrane i sve pogubnijem stilu života, gdje je žurba na svakom koraku. Autor pokazuje da ta brzina počela ozbiljno da ugrožava zdravlje, životnu sredinu i međuljudske odnose. Stoga, umjesto da samo negdje žurite, usporite i uživajte u svakoj sekundi, to jest, šta god da radite, radite to sporije.
A evo i deset zapovijesti za život u pravoj brzini.
1. Ustanite deset minuta ranije da biste na miru doručkovali, popili kafu i bez žurbe se pripremili za posao.
2. Do posla, dio puta pređite pješačeći. Prošetajte malo čak i ako ste umorni.
3. Ne gubite strpljenje i ne nervirajte se u saobraćaju i u kupovini dok čekate u redu. To vrijeme provedite u razmišljanju, pa čak i u maštanju o lijepim stvarima.
4. Kada ulazite ili izlazite iz neke prostorije, pozdravite uvijek sve prisutne.
5. Prilikom slanja SMS-a ili mejlova, budite učtivi i uvijek počnite poruku ili pismo sa, Poštovani, Dragi ili slično.
6. Ne radite više stvari odjednom, jer se može desiti da nijednu ne uradite do kraja.
7. Ako upisujete neki kurs ili nešto trenirate, gledajte da to nije na drugom kraju grada.
8. Nemojte se preopterećivati svakakvim obavezama.Napravite prioritete, i naučite da nekada kažete i 'NE'.
9. Ako su vam se gosti najavili u zadnji čas, nemojte da paničite. Uostalom gosti dolaze zbog vas, zar ne.
10. Ukoliko ste u mogućnosti, svaki vikend provedite u prirodi i tamo napunite baterije.

Fini hladni kremovi

Na nesnosnim letnjim vrućinama ništa ne prija tako kao poslastica iz frižidera ili zamrzivača! To su najčešće sladoledi i ledene torte koji se mogu nabaviti u prodavnici, ali mnoge domaćice imaju ledeno-slatke ”adute” iz svoje kuhinje. Uz malo mašte i kulinarskog umeća, ”arsenal” ledenih poslastica može se značajno uvećati, na veliko oduševljenje ukućana. Ipak, nije na odmet razmisliti o mogućim posledicama! Tu, pre svega, mislimo na kalorije... Ledene čarolije su tako primamljive da će nam se oko struka, a da se ni okrenuli nismo, nagomilati centimetar-dva viška

SLADOLEDI

Ovo je bez dileme najpopularnija letnja poslastica na svetu, toliko omiljena da je postala simbol letnjeg osveženja. Obilje novih ukusa, sastojaka i dodataka, čine da svake godine raste broj zadovoljnih konzumenata ovog carskog ledenog slatkiša. Postoji na hiljade recepata za sladoled, a mi predlažemo poslasticu sa čuvenim irskim krem-likerom Baiylesom.
Priprema: Pomiješati 300 ml mlIJeka, 120 grama šećera i 2 kesice vanil-šećera, zagrejati na slaboj vatri dok se šećer ne otopi, ohladiti i dodati 300 ml umućene slatke pavlake, dobro promešati i dosuti 120 ml Baiylesa uz stalno mućenje mikserom. Staviti u frižider preko noći da se dobro zgusne.
Ako želite da izbegenete stvaranje sitnog leda u sladoledu, a nemate aparat za pripremu sladoleda, dobar savjet je da svakih 20-30 minuta promešate smesu u frižideru. Na ovaj način trajaće nešto duže dok se sladoled ne ”smrzne”, ali u njemu neće biti ni trunke leda.

ĐELATO

Naravno, ne bi trebalo zaobići ni originalni gorki čokoladni đelato, jedan od najpoznatijih italijanskih specijaliteta. Dobra vest: ima manje mlečne masti nego ”običan” sladoled, ali se i brže se topi. Ništa strašno, to samo znači da ćete morati i brže da ga pojedete!
Priprema: U većem sudu pomiješati 4 žumanca sa šećerom dok ne nastane fina krema bledožute boje i u nju polako dodavati 400 ml proključalog mleka, uz brzo i stalno miješanje. Zatim otopiti 3 reda gorke čokolade, dodati u smesu, mešati i dosuti kašiku kakaoa u prahu. Paziti da ne proključa. Pomešati 2 kašike šećera i vode i zagrevati na blago povišenoj temperaturi dok se šećer ne rastopi i pretvori u karamel, dodati u kremu i promešati. Ostaviti preko noći u frižideru.

LEDENI KREMOVI

Slatki, čvrsti i – hladni, ovi deserti će sjajno zasladiti ručak ili večeru. Čokoladni mus spada među najpoznatije, a kada je dobro rashlađen predstavlja ”pun pogodak”.
Priprema: Napraviti šne od 4 bjelanca i potom na pari rastopiti 250 grama crne čokolade (poželjno sa što većim procentom kakaoa) i malo putera. Pošto se masa malo ohladi, dodati u nju 4 razmućena žumanca. Za to vreme u šolju mleka sipati želatin i mešati dok smesa ne počne da se zgušnjava, a potom, polako mešajući, sipati u rastopljenu čokoladu. Dodati šne i malo ruma, po ukusu. Mešati dok se svi sastojci ne sjedine, preliti u posude i dobro ohladiti.
Umesto crne čokolade može se koristiti bela, čime se dobija mus te boje. Mnogi kuvari praktikuju da pomiješaju ta dva musa i naprave prelepu crno-bijelu slatku kombinaciju.

ŠEJK

Ovu poslaticu neki nazivaju ”sladoledom koji se pije”. Najbrže, u kućnim uslovima, šejk se može napraviti od nekoliko kugli sladoleda i šolje mleka, koji se pomiješaju u blenderu. Postoje originalni recepti za pripremu ovih izuzetno ukusnih i osvježavajućih ’’mućkalica’’, kao što je ovaj voćni ljetnji šejk sa ledenom aromom mente koji će vas sjajno osvežiti.
Priprema: U blenderu pomiješati iseckanu dinju (250 g), pola čaše nemasnog jogurta i sok od polovine limuna, razmutiti, pa dodati sok od druge polovine limuna, porciju zaleđenog zelenog grožđa i kašičicu sitno iseckane mente. Promešati u blenderu dok se sastojci potpuno ne sjedine i dobro ohladiti.
Ukoliko želite da vaše ledene kreacije izgledaju lepo, zapamtite da su šejkovi kao stvoreni za ukrašavanje. Servirani u visokim čašama, uz dodatak voća ili šlaga, sa ukrasima u vidu kišobrančića, garantovano će ”oboriti sa nogu” vaše goste.

VOĆNA SALATA

Oni koji drže do besprekorne linije znaju da i rashlađeno isjeckano voće, bez ikakvih zaslađivača, može biti odlična poslastica. Voćne salate su jednostavne i brze za pripremu, a uz malo posnog šlaga na vrhu postaće neodoljiv niskokaloričan slatkiš.
Priprema: Pomiješati 3 porcije jagoda, 2 porcije očišćenih breskvi i iseckane lubenice sa jednom bananom, kriškom dinje i isjeckanim kivijem. Dobro promiješati i preliti sa pola litra poluzaleđenog soka od pomorandže. Ostaviti da se rashladi u frižideru oko sat vremena.

FRAPE

U nekim zemljama pod frapeom se podrazumijevaju hladni napici od mleka, kafe, ili čokolade, međutim, pravi frape je ledena poslastica napravljena od svježeg voća i sitno smrvljenog leda. U zavisnosti od gustine, konzumira se slamčicom ili kašičicom, ali, u svakom slučaju ”hlađenje” je zagarantovano. Za leto preporučujemo frape od slatko-kiselog voća kao što su maline, jagode ili kupine.
Priprema: U blender staviti 3 šake kockica leda i dodati svježe voće. Po ukusu sipati i šećer, kao i kesicu vanilin-šećera. Uključiti blender i mutiti nekoliko sekundi dok se led ne smrvi i pomeša sa voćem.
Pravilno pripremanje i čuvanje ledenih poslastica od velike je važnosti kako bi one ostale dovoljno osvježavajuće, hladne i – zdravstveno ispravne. Zbog toga što često sadrže lako kvarljive namirnice kao što su, na primer, jaja, neophodno ih je nabavljati kod provjerenog prodavca. Nakon pripreme hladni deserti se čuvaju u frižideru ili zamrzivaču na propisanim temperaturama: sladoled i đelato ”preferiraju” raspon od -8 do -15 stepeni C (ukoliko se čuvaju u hladnijim uslovima doći će do stvaranja leda, a na preko -5 stepeni C započinje njihovo lagano topljenje). Ostale ledene poslastice, u zavisnosti od vrste, najbolje je praviti neposredno prije pre serviranja, a ukoliko je to neizvodljivo, mogu ostati u frižideru maksimalno 2 dana, na temperaturi od 0 do 8 stepeni C.

Kuvanje na letnjim temperaturama

Kuvanje letiSjedinjene Američke Države u poslednje vreme muku muče sa eksplozijom zaraze salmonelom koju je proširila jedna vrsta paradajza koja je u posljednjih 30 dana odnela 350 života. Upravo je zato važno znati odakle preti opasnost zaraze, piše Rojters. Većina ljudi prilikom baratanja hranom ne razmišlja mnogo o merama opreza koje su posebno važne baš u letnjim mesecima, kada su zaraze od hrane povećane.

Trovanje se obično ispolji između 12 do 36 sati posle obroka, a jasan znak je mučnina, proliv i povraćanje. Teži oblik je botulizam i trovanje Ešerihijom koli. Da se vama to ne bi dogodilo, pratite nekoliko jednostavnih uputstava za bezopasno čuvanje i pripremanje hrane u kući i u prirodi.

Kuvanje van kuhinje

Stručnjaci na prvo mesto po opasnosti stavljaju "kulinarske aktivnosti van kuhinje". Velike vrućine u kombinaciji sa kuvanjem na otvorenom mogu doprineti zagađenju hrane, što vodi do cele palete bolesti, upozorava instruktorka nutricionizma Katie Eliot sa Univerziteta Sent Luis. Najveći izazivač je neadekvatno baratanje hranom, ali neke bolesti neke mogu biti mnogo ozbiljnije, čak i sa smrtnim ishodom.

Na sreću, postoji nekoliko trikova kojim možemo sprečiti kvarenje ili prljanje hrane i bez bojazni uživati u pripremi hrane pod vedrim nebom kao što su:
  • Držite hranu na hladnom i kuvajte je na dovoljno visokoj temperaturi.
  • Perite često ruke za vreme kuvanja.
  • Koristite posebne posude i pribor za svaku vrstu jela.
  • Odvojite činije u kojima držite sirovu od onih za pečenu hranu.
Temperatura frižidera

Frižider je najvažniji aparat za leto, smatraju stručnjaci. Namirnice koje zahtevaju hladnu temperaturu ne bi smele biti izvan frižidera duže od dva sata - što se smanjuje na sat i manje ukoliko je spoljna temperatura viša od 32°C.

Inače, nutricionisti upozoravaju da većina frižidera nije ni podešena na dovoljno nisku temperaturu koja bi sprečila rast bakterija na hrani.
Prava temperatura frižidera je između nula i četiri stepena. Meso ne otapajte na pultu ili u sudoperi već u frižideru.

Na piknik - nikako bez prenosnog frižidera

Stručnjaci savetuju da na izlet u prirodu ne bi smeli nositi hranu bez prenosnog frižidera, iz kog ne bi smeli izneti sveže meso sve do same pripreme roštilja.

Meso, jaja, majonez i slične namirnice češće i lakše se kvare. na velikoj temperaturi pa ih brižljivo koristite.
Ukoliko kuvate u prirodi, izbegavajte pipanje mesa i namirnica.

Umrla posle ugradnje silikona

Nazalost u svetu se desavaju i ovakve stvari, zato vas molim da pazljivo birate gde cete izvrsiti hirursku intervenciju:

HANOJ – Vijetnamska konobarica Din Ti Tu (30) dobila je posle ugradnje silikona groznicu i stanje joj se veoma pogoršalo. Tek nakon dva dana agonije, u provincijskoj bolnici su shvatili da bi žena mogla umreti, te su odlučili da je pošalju u bolnicu u glavni grad Hošimin. Nažalost – prekasno. Umrla je na putu do bolnice.

– Operisana je u ilegalnoj klinici i sumnjamo da je ta operacija prouzrokovala preranu smrt – rekao je direktor bolnice u glavnom gradu Fam Van Dom.

Lokalne novine objavile su da je nesrećna žena platila za operaciju 108 dolara. U poslednje vreme, u Vijetnamu se mnoge žene podvrgavaju plastičnim operacijama uprkos niskom životnom standardu u toj zemlji. Stoga se u glavnom gradu sve češće otvaraju privatne klinike – kako licencirane tako i one ilegalne – te ne čudi što se sve veći broj operacija završava smrću.

Thursday, June 26, 2008

Torbica od slame za vrele dane

(Glasjavnosti)

Omiljeni modni detalj žene je tašna koja upotpunjuje izgled

Za razliku od nekreativnih i nemaštovitih devojaka koje pošto-poto žele da imaju makar kopiju onoga što nose estradne zvezde, maštovite i devojke od stila znaju da odaberu tašnu koja odgovara njihovim godinama, stilu i prilici u kojoj se nalaze

Kožna, lanena, od teksasa, za večernji izlazak, plažu ili posao, tašna je neizostavni modni detalj, čijem se dizajnu poslednjih par godina posećuje velika pažnja. Čak toliko, da je postala simbol luksuza i stvar prestiža. Dok neki primerci poznatih modnih kreatora koštaju koliko i nov automobil, ili manji stan u centru grada, običnim smrtnicama ne preostaje ništa drugo nego da na modni diktat i dresuru kreatora odgovore kopijama. Plagijati brendova kao što su „Guči“ i „Armani“ postali su nezaobilazni komadi na ramenu ili u ruci svake treće devojke na ulici. Ipak, brojka falš tašni marke „Luj Viton“ je nenadmašna.

Za razliku od nekreativnih i neinventivnih devojaka koje pošto-poto žele da imaju makar kopiju onoga što nose estradne zvezde, maštovite i devojke od stila znaju da odaberu tašnu koja odgovara njihovim godinama, stilu i prilici u kojoj se nalaze.

Pošto torbe ne služe samo da se njima udare po glavi nepristojni muškarci, već i da se u njih stave detalji koji su neophodni svakoj dami, bilo da je ona poslovna žena, domaćica ili studentkinja, a da pri tom ne izgube na atraktivnosti, novinarke Glasa vam predlažu:

Slamena ili torba „korpica“

Ove tašne su nezamenjive kad je u pitanju odlazak na plažu ili izlet. Po pravilu su većih dimenzija, tolike da u njih stane sve što vam je potrebno za takve prilike. Peškiri, preparati za sunčanje i negu kože, užina i sokovi staće u vašu tašnu kao od šale.

Egzotične tašne

To su one koje donesete uglavnom sa putovanja iz Indije ili Maroka. Za one koji nemaju priliku ili novac za ove egzotične destinacije, tašne sa etnomotivima možete kupiti u indi-šopovima koji su sve popularniji.

Predimenzionirane

Posebno su aktuelne ove sezone. Uglavnom su napravljene od kože i jarkih su boja. Uz ovakvu tašnu, teško da ćete ostati neprimećeni na ulici. Nosi se uz sve, od džinsa i visokih potpetica do lepršavih suknjica i haljina sa ravnim papučama. Jedini problem kod ovakvih torbi što niže dame treba da ih izbegavaju jer ne odgovaraju njihovoj figuri.

Vezena ili torbica „domaća radinost“

Za ovakve tašne se odlučuju romantične i maštovite devojke. Idealne su za šetnju pored plaže i ostale opuštene prilike. Vrećaste su i sa okruglom drškom od drveta, a mogu biti različitih veličina. Na njih se mogu prišiti drvene perle i štras, a možete da zamolite baku da vam ishekla ružu koju ćete prišiti kao aplikaciju.

Večernje

Ponovo su aktuelne pismo tašnice. Kako one koje se nose u ruci, tako i one sa kaišem od bisera ili lanca. Pošto zlatna i srebrna boja sve više gube na aktuelnosti, preporučuje se da ove tašne budu svedenih boja. Ukoliko ih nosite uz klasičnu toaletu, možete je obogatiti brošem, koji će joj dati glamuroznost.

Monday, June 23, 2008

Preskakanjem užeta do savršene figure

FITNESS
Preskakanje užeta nije samo dječja igra, već i izvanredna vježba za izgaranje kalorija. Ovaj trening eksplozivnosti omogućuje mišićima da postignu svoju maksimalnu snagu u vrlo kratkom vremenu. Takođe je vrlo dobra alternativa uobičajenim kardiovaskularnim aerobik vježbama. Skakanje može povećati svijest o vlastitom tijelu i pomoći u razvijanju koordinacije ruku i nogu.
Jedna od najboljih stvari u vezi preskakanja užeta je jednostavnost i samo malo dobre volje da bi se počelo sa vježbanjem. Sve što vam je potrebno od opreme su udobne patike i dovoljno dugo uže. Najbolje patike za preskakanje užeta su one za trčanje sa debljim đonom. Što se tiče užeta, ono može biti od različitih materijala, a najbolje je lagano sa mekanim drškama kako bi spriječili isklizavanje iz ruku. Važno je obratiti pažnju i na dužinu užeta - jednom nogom stanite na sredinu užeta, a ručke podignete u visinu. Idealno dugo uže trebalo bi da vam doseže do visine grudi.
Da biste započeli, čvrsto uhvatite ručke užeta pri kraju, odnosno na mjestu na kojem se spajaju sa užetom, ramena neka vam budu opuštena, a laktovi blizu tijela. Koljena bi trebalo da budu lagano savijena. Uže vrtite iz zgloba i nastojte da održavate blagi luk iznad glave. Kičma i glava neka stoje ravno i uspravno. Skačite nisko da bi uticaj sile na koljena i zglobove ostao što manji.
Jednom kada ste savladali osnove preskakanja užeta, pokušajte da budete kreativni - počnite da skačete unatrag, na jednoj nozi, u trku, ukrštajući uže...
Za dodatnu inspiraciju, pustite svoju omiljenu muziku i skačite u ritmu – ovo može biti vrlo zabavno i sigurno će vam popraviti raspoloženje ukoliko se ne osjećate baš najbolje.
Kao i kod svake fizičke aktivnosti potrebno je biti uporan da bi se vidjeli rezultati. Zasigurno ćete primjetiti da vremenom možete sve duže i duže da preskačete vam uveliko može pomoći kod bavljena drugim aktivnostima.
Kod preskakanja užeta takođe je potrebno da se zagrijete prije početka vježbanja, a pri kraju postepeno smanujete brzinu i na kraju istegnute mišiće.
Preskakanje užeta može da vam da dobre rezultate s obzirom na utrošeno vrijeme, a pri tome je vrlo važno slušati svoje tijelo da biste smanjili rizik od povreda. Što se tiče smanjenja tjelesne težine, uz preskakanje užeta i pravilnu ishranu ubrzo ćete vidjeti rezultate na poboljšanju muskulature, izdržljivosti i koordinacije.

Ciljanim vežbama do čvrstih i oblikovanih grudi

(Blic)

Želite lepe i čvrste grudi, a ne želite da se podvrgavate raznim hirurškim zahvatima... Rešenje je u vežbi.

Za početak da biste imale lepe grudi morate da imate razvijene grudne mišiće na koje se grudi naslanjaju. Cilj vežbanja nije da povećate broj grudnjaka, nego da vam grudi postanu čvršće.
Ovim vežbama uticaćete na tri područja vašeg tela: leđa, ruke i ramena.
One vam pružaju da povećate volumen poprsja oblikujući mu gornji deo. Male grudi dobiće lep oblik, a veće će se podići. Razliku ćete primetiti za najviše dva meseca, ali pod uslovom da vežbate svakog dana.
Od rekvizita su vam potrebni tegovi i lopta i možete da počnete sa vežbom.
n izbor tegova
Važno je da ne preterujete. Težina tega nije toliko bitna kao trajanje vežbe. U početku su vam dovoljni mali tegovi od kilograma. Postupno produžujte trajanje vežbanja i skraćujte odmor između svakog niza vežbi: na početku vežbanja odmarajte se po 15 sekundi, a na kraju samo toliko koliko je dovoljno da duboko udahnete.
Pazite na to da dobro kontrolišete pokrete. Ne treba da budu ni brzi ni spori.
n Kako da veŽbate
Počnite sa pet nizova od pet pokreta, pa povećajte na 10 nizova. Postupno povećavajte i broj pokreta: sa 5 na 8, zatim na 10 i više. Pazite na leđa - uvek moraju da budu prava. Udišite prilikom opterećenja, a izdišite tokom opuštanja. Ne vežbajte ako imate bolove u ramenima i gornjem delu leđa.

Evo i vezbi
1 Postavite se četveronoške, ruke razmaknite za nešto više od širine ramena, a dlanove usmerite prema unutra. Izravnajte kičmu i stegnite stomak. Savijajte ruke u laktovima spuštajući grudi prema podu, a zatim se vratite u početni položaj.
2 Legnite na leđa, savijajte noge i uzmite u svaku ruku mali teg. Ispružite ruke uvis, a zatim ih spuštajte prema nazad što više možete, kontrolišući spuštanje. Ne smete da pomerate leđa. Vraćajte tegove obrnutim putem sve dok ih ne spustite između nogu. Ruke stalno moraju da budu ispružene, a stomak stegnut.
3 Legnite na leđa, noge privucite ka stomaku i prekristite zglobove. U obe ruke držite teg. Ruke savijte tako da šake dodu u visinu grudi. Istegnite ruke uvis, kratko ih zadržite u tom položaju i zatim polako spustite.
4 Lezite na leđa, noge povucite ka stomaku i prekrstite zglobove. Uzmite loptu u ruke i držite je tik iznad grudi. Udišući, stisnite loptu što jače možete. Opustite stisak i izdahnite.

Sunday, June 22, 2008

Leto nije vreme za pirsing


Svaki četvrti pirsing, odnosno bušenje svega što nije ušna resica, sa sobom nosi celi niz komplikacija. Najčešće tegobe su otok, infekcije i krvarenja, a moguće su i zaraze hepatitisom B i C.

Onaj ko se odluči na tetoviranje tokom ili pre leta mora da zna da će bar mesec dana tetovažu morati da maže kremom sa zaštitnim faktorom. Ne preporučuje se ni kupanje u moru barem dve nedelje, jer morska so može da ošteti tetovažu ili da je izbledi. Alergije se mogu pojaviti upotrebom pogrešnih sredstava za dezinfekciju, a rizik od karcinoma je uvećan ako se tetovira mesto na kojem se nalazi mladež.

Pirsing zarasta nekoliko meseci, tokom prvih meseci treba izbegavati kupanje u bazenima, jezerima i rekama, a nakit se ne sme vaditi. Vreme zarastanja varira zavisno od mesta na telu i imunog sistema.

l Probušeni pupak zarašće u proseku za šest do devet meseci. Infekcije nastaju zbog nemarne nege. Tokom perioda zaceljivanja nakit ne sme da se dira ili vadi.

l Drevna indijska tehnika oslikavanja tela kanom može biti pravi izbor ako niste spremni na trajno tetoviranje. Kana će vremenom potpuno izbledeti.

l Solarijum je tokom prva tri meseca nakon tetovaže strogo zabranjen. Ako se sunčate, prekrijte tetovažu.

Saturday, June 21, 2008

Obilan dorucak kljuc vitkosti

(Press)

Jutarnji obrok od mesa i jaja idealan je za gubljenje viška kilograma

Ako za doručak jedete tradicionalni engleski obrok koji se sastoji od mesa i jaja, mogli biste zadržati vitkost, pokazuju najnovija istraživanja. Naučnici su otkrili da obilan doručak ima pozitivniji učinak na vitkost nego niskokalorični. On, naime, kontroliše apetit i sprečava žudnju za skrobom i slatkim.

Doktorka Danijela Jakubović iz Kliničke bolnice u Karakasu istraživanje je sprovela na 94 gojazne ženske osobe, kojima je propisala određenu dijetu. Ispitanice su bile podeljene u dve grupe. U prvoj je bilo 46 osoba kojima je bila propisana obična dijeta s manje ugljenih hidrata, a druga grupa od 48 ispitanica imala je dijetu s obilnim doručkom. Prvoj grupi bilo je dozvoljeno da za doručak, koji im je ujedno bio i najmanji obrok u danu, pojedu 290 kalorija. Mogle su tako da pojedu sedam grama ugljenih hidrata - malo voća, žitarica i mleka. Osim toga, mogle su i da pojedu 12 grama proteina, poput mesa ili jaja.

Druga grupa, koja je imala obilan doručak, ujutro je mogla pojesti čak 610 kalorija, od čega 58 grama ugljenih hidrata, 47 grama proteina i 22 grama masnoća. Na pola puta osmomesečne dijete pokazalo se da su žene koje su bile na rigoroznijoj dijeti smršale 12,7 kilograma, dok su one koje su bile na dijeti s obilnim doručkom smršale 10,4 kilograma. Međutim, nakon osam meseci žene u prvoj grupi udebljale su se 8,1 kilogram, dok su one u grupi koja je imala obilniji doručak nastavile da gube kilograme, pa su izgubile prosečno po 7,4 kilograma. One su na kraju dijete izgubile čak 21 odsto od telesne mase, dok su žene u prvoj grupi smršale 4,5 odsto svoje telesne težine.

Za prsa ispred svih

Da biste bili ponosni na svoje grudi, pružite im odgovarajuću negu

Grudi su građene od ćelija žlezdanog tkiva, mlečnih kanalića, vezivnog i masnog tkiva, a manje od mišića, pa je važno da pravilno držite telo, odaberete dobar grudnjak i bar tri puta nedeljno vežbate

Ako ste vlasnica dekoltea na koji pri samo pogledu na njega mnogi ostaju bez daha kada prođete ulicom, verovatno mnogo vremena i pažnje posvećujete upravo tom delu tela. Danas sve više dama ponosno šeta gradom uzdignute biste, bilo da je ona delo majke prirode ili vrsnog estetskog hirurga ne razmišljajući koliko treba voditi računa i grudima pružiti odgovarajuću negu. Priznaćete da je pomama za bujnim „peticama“ proteklih godina zahvatila i naše podnevlje, a nije ni čudo kad mnogo naših devojaka pati od kompleksa manje vrednosti upravo zbog grudi. O ukusima je, naravno, teško govoriti!

Pošto kao mnogo puta do sada jedva čekamo da prisvojimo trendove sa zapada ili, tačnije rečeno, iz Amerike, veoma mlade devojčice jedva čekaju punoletstvo kako bi za rođendan poželele baš jedan par silikonskih umetaka. Ne upuštajući se u diskusije oko veličine grudi, pametne dame vode računa da one prvenstveno ostanu zdrave i čvrste. Budući da su grudi građene od ćelija žlezdanog tkiva, mlečnih kanalića, vezivnog i masnog tkiva, a manje od mišića, bitno je da pravilno držite telo, odaberete dobar grudnjak i bar tri puta nedeljno vežbate. Grudi su ukras svake žene pa će im masaža i kupka od prirodnih ulja dati poseban sjaj i potrebnu vlažnost.

Ukoliko ste majka devojčice koja ulazi u pubertet objasnite joj važnost grudi u periodima različitih životnih doba. Za vreme trudnoće, posle porođaja, po prestanku dojenja, kao i u menopauzi treba redovno odlaziti kod specijaliste na kontrolu grudi. Uz odgovarajući trening i male i velike grudi će se podići i očvrsnuti. Kao jedna od najlakših vežbi za grudi preporučuje se plivanje ili preskakanje konopca. Takođe od velikog značaja za zdrave grudi je i ishrana. Ako sa menija isključite prženu hranu, ugljene hidrate, masnoće... telo je prisiljeno da crpi rezerve koje se nalaze u grudima. I ne budite u zabludi da će vam se grudi od vežbanja smanjiti. One će samo promeniti oblik i biće čvršće i lepše! Nekoliko saveta za lepše grudi:

1. Ne verujte da postoje kozmetički preparati koji će napraviti čudo sa vašim grudima. Od raznoraznih krema one se neće povećati ili porasti!

2. Estetske zahvate kod hirurga ostavite kao poslednju opciju!

3. Trudite se da dostojanstveno hodate! Zabacite ramena unazad i svoje grudi pravilnim držanjem izbacite u prvi plan bilo da su one male ili velike!

4. Redovno vežbajte!

5. Čim primetite neku promenu na grudima posavetujte se sa lekarom!

6. Izbegavajte naglo dizanje i spuštanje tereta!

7. Nosite dobar grudnjak koji podržava grudi, ali ih ne pritiska!

8. Kada se kupate ne zaboravite grudi da tuširate hladnom vodom!

9. Negujte svoje grudi, pogotovo za vreme trudnoće i tokom dojenja. Bradavice tada zahtevaju posebnu negu uljima na bazi biljnih preparata.

Friday, June 20, 2008

Frizure za leto - Razbarušite se

Zbog visokih temperatura povećana je potreba za higijenom. Isto je i sa vašom kosom, zbog čega je poželjno da ona bude osvježena da bi se lakše brinuli o njenom izgledu.

Sušenje kose
Obratite posebnu pažnju na sušenje kose uz tjeme. Uvijek pomjerajte kosu tako da podižete korijen od kože. Ako želite da dobijete maksimalan volumen sušite kosu tako da glavu sagnete prema dolje. Takođe, ako kosu sušite u suprotnom smjeru od smjera rasta i prirodnog pada, kosa će dobiti na volumenu.
Savjeti za glatku kosu
Put do željene frizure je brz i jednostavan. Za uredne šiške ili za kovrdžave krajeve prstima nanesite malu količinu gela na to područje. Ukoliko želite da preoblikujete vašu frizuru, dobro iščetkajte kosu od korijena prema vrhu, stavite malo gela na vrhove kose i oblikujte frizuru četkama ili prstima
Kako vratiti sjaj obojenoj kosi?
Ako je boja izblijedila, kosa je suva i bez sjaja. U tom slučaju najbolje je upotrijebiti proizvode koje sadrže UV filtere i antioksidante. Takođe, potrebno je koristiti blage proizvode za pranje i za zaštitu od oštećenja, jer pravilnom njegom kosa osim bogatog sjaja dobija na punoći.
Pletenica
Pletenica je uvijek in. Izgleda uredno na poslovnom sastanku, a dovoljno je ležerna za šetnju gradskim ulicama.
Podignuta kosa
Ljeto dozvoljava ležerniji izgled duge kose. Stoga, "razbarušeno" podignuta kosa može da izgleda zanimljivo. Ova frizura je univerzalna i može da se nosi i za izlazak i na poslovni sastanak.
Kovrdžava kosa
Bilo da imate prirodno kovrdžavu, ravnu ili talasastu kosu, možete postići zanimljiv i privlačan izgled.

KAKO PRESTATI SA PUŠENJEM

Vi kontrolišete situaciju

Većina bivših pušača nije prestala da puši iz prvog pokušaja. Najbolji savjet je da ne odustajete!
Poznata je izjava Marka Tvena: "Prestati sa pušenjem je najlakša stvar na svijetu. Ja sam to učinio već najmanje hiljadu puta!".
I Prestati sa pušenjem i u tome istrajati je teško. Uzrok tome je - nikotin. Nikotin je glavni sastojak duvana odgovoran za zavisnost. Zavisnost o nikotinu se može porediti sa heroinskom ili kokainskom. Zbog toga svaki prestanak pušenja uključuje borbu protiv psihičkih, ali i fizičkih posljedica sindroma ustezanja.
Većina bivših pušača nije prestala da puši iz prvog pokušaja. Najbolji savjet je da ne odustajete!
Prestanak pušenja nije samo život bez cigareta. On uključuje promjenu cjelokupnog životnog stila i razmišljanja. Zamislite to kao novi početak. Većina pušača mrzi svoju naviku. Svoju zavisnost. Tu je uvijek prisutni strah od bolesti povezanih sa pušenjem. Zatim i osjećaj bespomoćnosti zbog nemogućnosti prestanka. Pušači žive u svjesnom odricanju. Znaju da pušenje ubija. Znaju da se igraju sa vlastitim životima. Znaju da moraju da prestanu. I hoće. Na vrijeme. Ne još, ne danas, ali na vrijeme.
Jer loše se stvari događaju drugim ljudima.
Motivacija za prestanak pušenja:
Izbjeći moguće ili zaustaviti postojeće zdravstvene probleme. Karcinom, srčani udar, emfizem, impotencija, neplodnost, prijevremeno boranje kože...
Uštedjeti novac. Uštedjeti vrijeme. Ukloniti neuprijatne mirise duvanskog dima iz sebe, sa sebe i oko sebe. Povratiti čulo ukusa u punoj mjeri. Vi kontrolišete situaciju, a ne cigareta.
Zašto prestati:
- Miris dima cigarete na mojoj odjeći, kosi, u mome stanu, autu... Problemi sa disanjem. Kašalj. Promukao glas. Zadihanost nakon najmanje fizičke aktivnosti. Česte glavobolje, ponekad i migrenozne naravi. Lupanje srca. Visok pitisak. Žuti prsti, nokti i zubi. Suva, nezdrava, koža. Stalan strah od zdravstvenih posljedica pušenja - pogotovo karcinoma pluća. Stalna potreba za cigaretom. Niz mini-odvikavanja tokom dana kada nijesam u prilici da zapalim cigaretu. Osjećaj stida u društvu nepušača. Drhtanje prstiju i ruku. Dim u očima. Nokti i kosa rastu mi sporije.
Kako prestati?
Zdravstvena korist prestanka pušenja uveliko nadmašuje zdravstvene posljedice dobijanja nekoliko kilograma. Morali bi da se udebljate 40 kilograma da biste postigli štetnost na zdravlje kakvu uzrokuje jedna kutija cigareta dnevno.
Zaboravite na svoju tjelesnu težinu prvih nekoliko dana nakon odvikavanja. Kontrola tjelesne težine, ako bude potrebna, doći će na red kasnije. Umjerena fizička aktivnost 3 puta nedjeljno ima isto dejstvo na ubrzanje metabolizma kao i kutija cigareta dnevno! Hrana se koristi kao zamjena za cigaretu ili kao nagrada za prestanak pušenja.
Žvakaća guma ili grickanje nekog voća/povrća pomoći će vam da pobijedite potrebu za oralnom stimulacijom. Ako pušite iz navike da imate šta da radite sa rukama - probajte da se igrate sa novčićem, ključevima ili stres-lopticama.
Ako pušite jer vam to pruža zadovoljstvo - uključite se u druge aktivnosti koje vas zadovoljavaju.
Smanjite alkohol, jer piće za sobom vuče i cigaretu.

Lepe na suncu

(Kurir)
Letnji rituali nege za divnu kožu od glave do pete

Priprema kože za sunčanje započinje blagim pilingom. Njime ćete ukloniti mrtve ćelije s površine kože, vratiti joj sjaj, ali i sprečiti neželjene pojave poput urastanja dlačica.

Kapilare i vene prikriće kreme za samopotamnjivanje, kojima možete "kamuflirati" i celulit. Osetljivo područje bikini zone nikako ne bi trebalo da brijete. Dlačice na tom delu najsklonije su menjanju smera rasta, koje izbrijavanje dodatno podstiče.
Krema za sunčanje
Tokom nanošenja kreme za sunčanje ne zaboravite na kapke, ali i uši, jer su ti delovi lica posebno skloni opekotinama.

Ruke traže zaštitu

Ruke i ramena najviše su izloženi sunčevim zracima. Ne zaboravite da ih mažete kremom sa zaštitnim faktorom čak i ako je reč o jutarnjem odlasku na posao. Time ćete sprečiti i nejednako tamnjenje u odnosu na ostale delove tela. Grubu kožu laktova omekšajte pilingom, a nakon toga ih obavezno namažite kremom.

Stop sunčanju nakon depilacije

Ukoliko brijete noge, to nipošto nemojte da radite u žurbi. Posebnu pažnju posvetite kolenima i gležnjevima jer je rizik od posekotina na tim delovima najveći. Odlazak u solarijum, ali i na plažu neposredno nakon depilacije takođe je strogo zabranjen zbog mogućnosti razvoja infekcija.

Bikini zona

S obzirom na jak hemijski sastav, kreme za depilaciju nisu prilagođene uklanjanju dlačica bikini zone i mogu da izazovu infekcije. Depilacija toplim voskom je najbolji način depilacije ovog dela tela. Osim što je koža glatkija, i dlačice sporije rastu.

Kosu perite blagim šamponom

Sušenje kose fenom, posebno ako je nagrižena solju, izaziva pucanje vrhova. Nakon kupanja u moru, kosu obavezno isperite vodom i perite je blagim šamponom uz obaveznu upotrebu regeneratora ili pakovanja.

Wednesday, June 18, 2008

Puno vode – mit ili istina?

(Dnevnik)

Iako ljudsko telo sadrži 70 odsto vode, preporuka da treba popiti najmanje osam čaša tečnosti na dan, prema novim studijama, dovedena je u pitanje. Koliko nam je zapravo vode potrebno i da li nas čisti i iznutra kao i spolja? Nefrolozi dr Stenli Goldfarb i dr Dan Negninan s Univerziteta u Pensilvaniji revidirali su uvrežene preporuke o ispijanju najmanje osam čaša vode dnevno kao idealnu meru za očuvanje zdravlja, pa i lepote.

Dok se ispijanje većih količina vode preporučuje stanovnicima toplijih predela Zemlje, kao i sportistima i ljudima koji boluju od određenih bolesti, zdravim osobama se sugeriše umerenost. - Stvorio se urbani mit da je ispijanje puno vode zdravo, što je dovelo do masovne pojave da ljudi okolo hodaju s plastičnim flašicama i ceo dan ispijaju vodu – objasnio je Goldfarb.

Još 2002. godine dr Hanc Valtin iz medicinske škole u Dartmautu doveo je u pitanje četiri mita o vodi i njenom uticaju na čoveka: više vode dovodi do povećanog lučenja toksina iz organizma, poboljšava tonus kože, umanjuje glad i smanjuje učestale glavobolje.

- Ustanovili smo da te tvrdnje nemaju naučno utemeljenje, ili bilo kakvu naučnu osnovu. Verovatnije je da su deo folklora - rekao je Goldfarb o dobijenim saznanjima koja su se našla u aprilskom žunralu Američke asocijacije nefrologa (Journal of the American Society of Nephrology). - Bubrezi oslobađaju telo toksina. To je njihov posao i rade ga vrlo dobro i nezavisno od količine vode koju uzimamo. Konzumacijom više vode samo se povećava količina urina, ali ne i količina toksina u urinu.

Studije nisu potvrdile povezanost između tonusa kože i povećanog unosa vode, niti da voda otklanja glavobolju. Jedino je pomalo nejasna ostala uloga vode u zavaravanju apetita, da li se dugoročno gubi na kilaži. Doktori tvrde da voda nema uticaja na lučenje hormona koji suzbijaju apetit, prebrzo ona prođe kroz probavni trakt da bi bitnije zavaravala glad.

Pa, koliko je onda vode dobro piti i treba li uopšte misliti o tome? Dokle god uživate u vodi, neće vam štetiti, a kao i u svemu ostalom, ni sa vodom ne valja preterivati.

Istraživanje: Vitamin D štiti od raka dojke

(Beta)

Naučnici sa Univerziteta u Čikagu i Torontu objavili su rezultate zajedničke studije o povezanosti širenja raka dojke i vitamina D koji se stvara u organizmu uz pomoć sunčeve svetlosti, prenosi "Glas Amerike".

Stručnjaci smatraju da bi vitamin D mogao značajno usporiti širenje te bolesti. Istraživači su ustanovili da su pacijenti koji nemaju dovoljno vitamina D, u većoj opasnosti od širenja raka.
Specijalista za rak dojke En Mektirnan je rekla da je studija značajna, jer ukazuje šta bi mogle da urade same žene "kako bi poboljšale svoju prognozu".
Naučnici su 17 godina pratili više od 500 žena sa ranom fazom raka dojke.
Merili su nivo vitamina D odmah nakon dijagnoze. Ustanovili su da su žene sa niskim nivoom vitamina D imale veću verovatnoću da se rak proširi i za skoro 75 odsto veću opasnost da umru nego žene sa dovoljnim nivoom vitamina D.
Džo Elen Velč sa Univerziteta države Njujork je rekla da je "vitamin D prilično jedinstven u svojoj akciji - u tome da uđe u ćelije raka i navede ih da odumiru".
Dodala je da su efekti vitamina D na rak dojke veoma slični efektu Tamoksifena, lek korišćenog više od 30 godina za lečenje raka dojke. Dokazano je da Tamoksifen usporava ili zaustavlja rast ćelija raka dojke.
Tamoksifen je takođe davan ženama koje imaju visok rizik od dobijanja te bolesti. Međutim, taj lek može da ima veoma ozbiljne neželjene efekte, uključujući stvaranje krvnih ugrušaka ili moždani udar.
"Mi dobijamo vitamin D zahvaljujući sunčevoj svetlosti, ali se on takođe može naći u nekim vrstama ribe, mlečnih proizvoda, džigerici i u dijetetskim zamenama", rekla je Velč.
Američki institut za medicinu preporučuje da muškarci, žene i čak i deca uzimaju 5 mikrograma vitamina D dnevno. U studiji se navodi da se još tačno ne zna mehanizam delovanja vitamina D u zaštiti od raka dojke i da su neophodne dodatne analize.

Sunday, June 15, 2008

Anoreksija video snimak - nije za osetljive

Strasno!

Ginekološki pregled - kada, zašto...

Sve djevojke i žene trebalo bi da uvrste kao redovnu aktivnost posjetu ginekologu. On je često povezan sa neprijatnošću, za što nema razloga, jer ljekari tretiraju polne organe kao i sve ostale organe u ljudskom tijelu.
Ginekološki pregled se obavlja na ginekološkom stolu. Pregled se sastoji od nekoliko faza. Ljekar najprije vrši pregled spoljašnjeg dijela polnog organa i ispituje prohodnost kanala. U drugoj fazi koristi ginekoloske instrumente. U trećoj fazi opipava (palpacija) unutrašnje polne organe.
Dio ginekološkog pregleda čini i tzv. PAPA-test kojim se na vrijeme mogu otkriti maligne promjene na vratu materice, ali i uzročnici polno prenosivih bolesti povezanih sa rakom.
Činioci rizika za nastanak raka vrata materice su: rani početak polnih odnosa (prije 18. godine), mijenjanje i veći broj polnih partnera, polno prenosive bolesti (osobito HPV infekcije) i pušenje.
Ako je citološki nalaz u redu,pregled ponoviti za godinu dana. PAPA-test se prvi put mora napraviti početkom spolnog života, a najkasnije u 20. godini života.
U okviru ginekološkog pregleda određuje se i stepen čistoće vaginalnog sekreta. Tako se otkrivaju pojedini uzročnici upala i polno prenosivih bolesti.
Na ginekološki pregled treba otići:
* nakon prvog polnog iskustva,
* ako imate 18 godina i više, a nikada nijeste bili na pregledu,
* ako imate 16 godina a nijeste dobili prvu menstruaciju,
* radi poremećaja i neredovnog ciklusa,
* zbog obilnih i bolnih menstruacija,
* zbog izostanka menstruacije,
* pri pojavi jakih bolova u donjem dijelu stomaka, koji nijesu povezani sa menstruacijom,
* zbog neuobičajenog i pojačanog iscjetka iz vagine,
* kod pojave ranica, mjehurića, bradavica ili izraslina,
* ako se javi osjetljivost, žarenje i/ili svrab u području spoljašnjeg dijela vagine,
* ako se jave bolovi i/ili pečenje pri mokrenju,
* ako se jave bolovi, osjetljivost ili krvarenje pri polnom odnosu,
* po pojavi kvržice u dojci,
* po pojavi iscjetka iz bradavice dojke,
* odmah poslije prisilnog polnog odnosa,
* radi primjene kontracepcije,
* radi željene trudnoće ili zbog neplanirane trudnoće,
* radi informisanja.

Najbolju uslugu dobićete ako: svoje želje izrazite jasno; postavljate pitanja da dođete do potrebnih znanja i potrudite se da ih razumijete; svoja pitanja pripremite unaprijed; opišete svoju istoriju bolesti istinito i podrobno (ličnu i porodičnu).

Kupaći kostimi i genitalne infekcije

Jedan od najvećih problema koji se postavi pred žene kada kupuju kupaći kostim:kako izgledam u njemu. Da li je previsoko izrezan? Da li u njemu izgledam debelo? Nakon dugog traženja ste odabrali svoj kupaći kostim koji odgovara svim vašim željama i estetskim normama ni ne sluteći dalje probleme s tim odevnim predmetom, krenuli ste na more. Letovanje Vam može pokvariti infekcija vagine i svrab u području genitalija, problemi usko vezani uz kupaći kostim.

swiming

Mokri kupaći kostim i topla i vlažna okolina u vagini stvaraju idealne uslove za nastajanje svraba. Tokom letnjih meseci žene bez obzira na godište pate od vaginalnih infekcija i svraba koji je često uzrokovan dugotrajnim nošenjem mokrog kupaćeg kostima . U zdravoj vagini postoje bakterije koje su deo normalne flore. Stepen kiselosti je od neobične važnosti. Kisela sredina (3,5-4..4) je ključni faktor za normalnu biološku funkciju vagine i njenu sposobnost obrane i samoočišćenja. Doderleinove bakterije razlažu glikogen iz raspadnutih ćelija i stvaraju mlečnu kiselinu . Ona pak onemogućava razvijanje različitih uzročnika bolesti koji se nalaze u genitalnom traktu ili dolaze spolja. Dakle preduslov zdravlja genitalnog trakta je održavanje kiselosti optimalne za postojanje Doderleinovih bakterija.

Vrlo male promene u osetljivoj okolini vagine mogu dovesti do raznih simptoma kao što su svrab, crvenilo, pojačani sekret , pečenje i sekret neugodnog mirisa. Količina vaginalnog sekreta i izgled menjaju se u zavisnosti od količine hormona, te psihičkih i fizičkih okolnosti. Normalan sekret u vagini zdrave žene ima različite funkcije od kojih najvažnija je zaštita gornjih delova genitalnog trakta od infekcije. Vlažni kupaći kostim može promeniti kiselost i poremetiti ravnotežu u vagini zadržavajući vlagu te na taj način stvoriti uslove za razvoj simptoma.. Drugi faktor koji pridonosi problemu je to što su kupaći kostimi izrađeni od materijala koji ne «diše» te ponekad nemaju podstavu. Na taj način smanjuje se vetrenje i osjetljiva koža u području vagine postaje ranjivija i sklona infekcijama.

swimmingSvrab i infekcije u području vagine pojavljuju se tokom cele godine ali učestalije su leti. Jedna od najčešćih infekcija je bakterijska vaginoza prouzrokovana povećanim brojem Gardnerele vaginalis koja je inače stanovnik zdrave vagine. Simptomi te infekcije su pojačani sekret, neugodan miris sekreta (miris kao riba) , svrab, pečenje i crvenilo. Kao i gardnerela tako je i Candida, uzročnik gljivičnog oboljenja ,stanovnik zdrave vagine.
Ukoliko poraste broj Candide nastaje gljivično oboljenje . Simptomi su : blagi svrab i crvenilo sa gušćim sirastim sekretom bez neugodnog mirisa. Češći uzroci porasta broja Candide u genitalnom traktu su: upotreba antibiotika, učestalo nošenje uskog i mokrog kupaćeg kostima ili donjeg veša, gojaznost, trudnoća, dijabetes, promene u kiselosti vagine itd. Letni meseci su topli, a ako tome dodamo vlažnost uskog kupćeg kostima dobijemo uslove za bakterijsku vaginozu.


Nošenje kupaćeg kostima je tradicija, ali neugodnosti uzrokovane infekcijama ne moraju biti.

Par saveta za ugodno leto:

  • Izaberite kupaći kostim sa pamučnim umetkom- prirodna vlakna održavaju područje suvo
  • Isprobavajte kupaći kostim obučeni u donji veš
  • Operite novi kupaći kostim
  • Nakon kupanja presvucite se u pamučno donji veš
  • Izbegavajte vožnju automobilom u mokrom kupaćem kostimu
  • Proizvođači kupaćih kostima predlažu blago pranje kupaćih kostima, međutim blago pranje nije dovoljno da se gljivica i bakterije koje prouzrokuju vaginalne infekcije unište
  • Ukoliko znate da ste imali infekciju dok ste nosili određeni kostim preporučljivo ga je oprati u vrućoj vodi i jačem deterdžentu.
  • Ne pozajmljujte kupaći kostim
  • Ne preterujte sa ugljenimhidratima, slatkišima i alkoholom ako ste skloni gljivičnim oboljenjima
  • Pri intimnoj nezi koristite sredstva namenjena toj svrsi
  • Genitalno područje perite od napred prema nazad. Na taj način sprečavate širenje bakterija iz analnog u vaginalno područje
  • Ne ispirajte vaginu da bi se riješili svraba ili infekcije. Ispiranjem vagine «guraju» se bakterije u gornji reproduktivni trakt.
  • Sklonost gljivičnim infekcijama se povećava sa uzimanjem antibiotika

Šta muškarci vole kod žena

(T-portal)

Devojka u ultra minuću nije uvek ono što muškarca izluđuje, posebno na duge staze. Većina muškaraca zahvali će se bogu na ženi ukoliko mu priušti jedno od deset sitnih ali bitnih zadovoljstava:

1. Ljubav ide kroz želudac
Uprkos emancipaciji i brisanju podela poslova na muške i ženske, u većini porodica žena kuva, a čak i one najnezavisnije vole barem povremeno kuvati za svoga muškarca. To je ritual u kojem uživaju obe strane – on zbog kraljevskog tretmana, a ona kao kulinarska umetnica, posebno ako on svoje oduševljenje zna izreći na pravi način. Budu li hvale dovoljno dobre, možda se izvuče i od pranja posuđa, a i sam čin jedenja može krenuti u neočekivanom smeru – prvo međusobno hranjenje, a posle... zavisi od količine mašte koju imate.

2. Istaknute bradavice
Zna se da su 'Prijatelje' gledali i muškarci koji tu seriju uopće ne vole, a sve zbog istaknutih bradavica Jennifer Aniston. Žene kojima je čudno da se muškarci pale na nešto što se ustvari uopšte ne vidi nemaju pojma o muškim maštarijama.
Grudi su muškarcima poput sladoleda, a kako najbolje sladolede čine dodaci, bradavice su poput čokoladnog preliva ili mrvica od lešnika, a to što se bradavice ne vide ispod neprozirne odeće samo još više raspaljuje mušku maštu.


3. Kad mu uzvrati 'onaj' pogled
Muškarci smatraju da bi svet bio puno bolji kad bi im žene češće uzvraćale pogled. Uopšte nije važno hoće li se nakon pogleda dogoditi nešto konkretno, dovoljno je da na trenutak između dvoje ljudi prođe neka vibracija i dan je već lepši. Ide li uz pogled i osmeh ili oblizivanje usana, naravno, erotično, a ne kao da ste pojele burek, ništa se i ne mora dogoditi.
Savet ženama: nemaju svi muškarci vulgarne namere i neće vam se svaki zalepiti ako ga pogledate pomalo izazovno. Doduše, treba iskustva da ih naučite razlikovati, ali kad se izveštite, razmena pogleda i vama bi mogla predstavljati jednako zadovoljstvo. Priznale to ili ne, ženama ego raste kad osete da ih neko primećuje i gleda.

4. Kad stavlja sjaj za usne
Žene su uverene da muškarci vole gledati usne meke i sjajne od sjaj, ali istina je da ih pali pogled na ženu koja nanosi sjaj. Napućene usnice, glava zabačena unatrag, oči često zatvorene, pokreti usnama koji potiču maštu... treba li dalje objašnjavati?

5. Žena bez odeće i šminke
Muškarci kažu da svaka žena može sjajno izgledati ako na raspolaganju ima zlatnu kreditnu karticu i puno radno vreme pred ogledalom, ali pravo je pitanje kako izgleda bez odeće i, jednako važno – bez šminke. Uspešno je položila test ako dobro izgleda i u belim pamučnim gaćicama koje bi pristajale njenoj mami.

6. Kad pristojna cura opsuje
Mnogi stereotipi još su na snazi, pa nije problem kad gospoda primariusi u bolnicama sočno psuju, no kad je u pitanju žena... Malo je ljudi koji ili kod oba pola tolerišu psovanje, ili ga smatraju nepoželjnim, bez obzira psuje li žena ili muškarac.
No to su ionako moralna pitanja, a ono što pali većinu muškaraca je kad se inače fina i staložena cura iznervira toliko da glasno opsuje. Sve je tu seksi, i psovka i njeno crvenilo...

7. Žena koja vežba
Teško je reći što je tu više seksi: oskudna odeća za treninge, telo u svakakvim pozama, znoj, ubrzano disanje... Šta god bio razlog, percepcija većine muškaraca je da su žene superbića čija je supermoć gimnastičku dvoranu pretvoriti u mesto vruće predigre (ili barem hard core maštarija).

8. Dve devojke pripijene na plesnom podiju
Muškarce ženski ples pali, a još kada dve drugarice plešu, muškarce to pali bez obzira ima li među njima seksualnog naboja ili se samo zezaju.

9. Prilika da 'virne u skriveno blago'
Istraživanja pokazuju da su u seksu muškarci znatno više vizualni tipovi nego žene, pa je i skoro sva porno industrija namenjena muškarcima.
Cura zato ne mora biti seksolog da bi otkrila kako će pun pogodak biti 'slučajni' nespretni pokreti koji otkrivaju donje rublje, grudnjak ili podvezice.
Metoda je univerzalna, pa je namenjena svima i uvek: i kad uočite stranca koji vas privlači, i kad ste u početku veze pa je virkanje dobar uvod u seks, ali i kad ste u dugogodišnjoj vezi pa želite da razbijete monotoniju.
Pritom je muškarcu gotovo svejedno je li prilika da 'zaviri u ono što se ne vidi u izlogu' nastala slučajno, 'slučajno' ili mu je žena uputila otvoreni poziv na 'brzo razgledanje'.

10. Devojka koja voli porniće i ostale 'prljavštine'
Muškarci obožavaju porniće, ponosni su na to i ne razumeju baš najbolje zašto se oni curama gade, smešni su im ili su indiferentne prema njima. Jedna od maštarija gotovo svakog muškarca je gledanje pornića s curom, a za curu koja to predloži sama, bez nagovaranja, štošta bi učinili. Iako malo parova praktikuje gledanje pornića udvoje, stručnjaci tvrde da metoda pali i da se 'vruća atmosfera' uz 'filmove za odrasle' može zadržati satima.


Lepa kao slika

(PRESS)

Printovi su ovog leta garancija da ćete zaista biti najaktuelnija u klubu, na poslu, na plaži...

Da se kompliment iz naslova može lako dobiti ovih prolećnih dana pobrinuli su se svetski modni diktatori. Ako želite da ispratite aktuelne trendove i time uvećate šanse da vam se svaki dan ovako obraćaju, najvažnije je da neki od vaših odevnih predmeta bude obogaćen upadljivim printom! Sve vrste šara dolaze u obzir - od cvetnih motiva 60-ih, psihodelije 70-ih, preko geometrijskih motiva do čiste apstrakcije! Nemojte se plašiti jer su dezeni toliko popularni da ne možete pogrešiti ili preterati.

Možete se igrati do mile volje i upotrebiti ih u vidu detalja, ali i iskombinovati sve odjednom. Dizajneri poručuju da sve dolazi u obzir, pitanje je samo vašeg raspoloženja ili određene prilike. Ako kombinujete različite dezene, trebalo bi da se potrudite da kod oba ili više dezena jedna boja bude dominantna, odnosno da preovlađuje. Takođe bi i veličine šara trebalo usaglasiti kombinujući krupne sa sitnim, kako bi u celini vaša garderoba delovala dinamično, ali ne i prezasićeno. Kombinacija cvetnih motiva sa štraftama ili tačkama može vas učiniti neodoljivom preko dana, a za veče bolje se opredeliti za nešto malo svedenije ili apstraktnije.

I da ne zaboravimo - print je ovog leta obavezan i na plaži! Razigrani kupaći kostimi sa dezenima cveća ili leptirova sigurno će ulepšati dane pred vama! Uživajte i igrajte se beskrajnim mogućnostima koje ovaj trend nudi, a dovoljna je samo mašta i malo hrabrosti.

J. Nikolić

Friday, June 13, 2008

Po grudima saznajte kakve su u seksu

Ah ti muskarci, sta sve necu pronaci da procitam :-)

Neobična 'nauka' sternomantija ili, da budemo precizniji, umetnost proricanja budućnosti prema obliku ženskih grudi pojavila se u Španeiji u 18. veku. Otada je znatno napredovala, tako da današnji muškarci mogu mnogo toga saznati o ženi samo prema obliku njenih grudi
Pojam sternomantija potiče od grčke reči sternon, što znači prsa, a odnosi se na proricanje iz obeležja ili nepravilnosti na prsima ili grudnim kostima (po nekim je izvorima čak uključeno i područje od grudi do trbuha). U davna su je vremena često prakticirali kod obrednih rituala, a usko je povezana s freneologijom (čitanje glave) i hiromantijom (čitanje iz dlana).

PREMA DOLE

Prsa zakrivljena poput odskočne daske (grudi prema dole) odaju da dame koje ih nose imaju nordijski temperament i izrazito su oštroumne. Usto su i marljive, što im omogućava da brzo napreduju ukoliko se nalaze u zdravoj radnoj okolini. Ipak, retko ćete ih videti na najvišim pozicijama, jer im pomanjkanje ambicija onemogućuje preuzimanje bilo kakvih inicijativa po tom pitanju. No, kako bi rekao Oscar Wilde, ambicija je ionako samo poslednje utočište nesposobnih.
Ovaj tip žena lako će se prilagoditi životu s bilo kojim muškarcem koji smatra da su dobre supruge. No njihove najvažnije karakteristike, koje će zanimati svakog pripadnika jačeg pola, su vernost te nezasitnost i inventivnost u krevetu.

POPUT JABUKE
Većina žena s okruglim grudima poput jabuke u osnovi je frigidna i potrebno je dosta truda i vremena da ih se dovede do orgazma. Pozitivna je stvar to da su spremne isprobati bilo koji položaj u krevetu da bi usrećile svog partnera. Među ostalim, žene s okruglim grudima ne vole često menjati partnere i obično se udaju dosta mlade, nakon čega se orijentiraju na obitelj i dom. Također se često pokaže da su pametnije od svojih muževa.

TROUGLI
Dame s trouglastim prsima ubrajaju se među najuzbudljivije i najsamostalnije pripadnice slabijeg pola. Za njih u seksu ništa nije zabranjeno, a u jednom danu mogu promijeniti i po nekoliko seksualnih partnera. Žene ovog tipa često postanu glumice ili vrhunske prostitutke.

PLAVI PATLIDŽANI
Žene s grudima u obliku plavih patlidžana su prepune ljubavi te su sposobne punim plućima uživati u životu. Za njih se u apsolutno svim sferama života može reći da su jednostavno dražesne. Idealne su u ulozi menadžerke ili direktorke, a svaki muškarac koji se uz njih nađe i ostane neizbežno će dobiti etiketu papučara.

SILIKONI

Silikonske grudi su nekima možda i privlačne, no za većinu se njihovih vlasnica misli da su super za nekoliko dana avanture, no ne i za osnivanje obitelji. Dosta žena koje se odluče na silikonsko povećanje grudi obično se nosi s ozbiljnim psihološkim problemima poput straha od konkurencije i narcizma. Bez obzira na to koliko privlačno izgledale njihove silikonske cice, seks s ovim devojkama se obično pokaže dosta formalnim i ne preterano strastvenim.

BRADAVICE
Stršeće bradavice otkrivaju darežljive, autokratske i dominantne žene. One obično jako vole oralni seks i pozicije u kojima se manifestira njihova nadmoć nad muškarcima.

Povučene male bradavice daju naslutiti da je njihova vlasnica proračunata osoba koja često skriva svoje prave namere. Za ovaj tip žena seks ne predstavlja ništa posebno, ali su spremne ispuniti svaku mušku fantaziju.
Ružičasta područja oko bradavica ukazuju na nežnu ženu, ljubaznu i otvorenu, dok je tamnija koža oko bradavica obeležje strastvenih i avanturistički nastrojenih žena.
(tportal)

Kako postati hodajući afrodizijak

Želite da budete seksi i da privlačite ljude poput magneta? Da biste to postigli, morate biti svesni da ste moćni, seksi i vredni tuđeg divljenja. Tek kad tako počnete da razmišljate, za vama će početi da okreću glavu.

Postoje ljudi koji poput magneta privlače poglede drugih ljudi, ali njihova atraktivnost nema baš puno veze sa standardnom lepotom. Privlačnost proizlazi iz samopouzdanja, stava i sposobnosti ljudi da žive strastveno. Koliko ćete atraktivni biti i koliko ćete privlačiti ljude, zavisi isključivo od vas. Ako želite da privučete više pažnje, otkrivamo vam nekoliko saveta koji bi u tome mogli da vam pomognu.

Treba da posedujete:

– volju da shvatate život malo manje ozbiljno,

– sposobnost da ponekad iskoračite iz svoje udobne i sigurne zone,

– svest da ste moćni, seksi i vredni tuđeg divljenja.

Definišite šta vam je seksi: Potražite inspiraciju i u drugima. Seksi može da bude osoba s neobičnim stilom života ili pak tajanstveni posmatrač s neodoljivo drskim pogledom. Odredite šta je vama seksi i prihvatite to sa samopouzdanjem.

Zabljesnite na ulasku: Bilo da je reč o ulasku na zabavu, u kafić, radnju i sl., važno je da imate stav i da ulazite sa stilom. Visoko držite glavu, isturite bradu, držite se uspravno i uspostavite kontakt očima. Nasmejte se. Ohrabrite sebe i recite sami sebi kako su svi srećni što vas vide.

Budite zainteresovani za svoje sagovornike: Udelite im iskreni kompliment. Pokažite da vas osoba s kojom razgovarate zanima i dobićete na atraktivnosti.

Budite strastveni: Ljudi bez ikakve strasti su mlaki i nezanimljivi. Morate da imate nešto u šta čvrsto verujete, što vas diže i što volite. Ljudi koji imaju svoje užitke i strasti mnogo su privlačniji od onih koje ništa ne zanima.

Postanite senzualni: Pritom ne mislimo samo u seksualnom smislu. Zapalite svoje osećaje plesom i muzikom. Uživajte u umetnosti. Idite na planinarenje. Vozite bicikl u predvečerje. Zagrlite svoje prijatelje. Poljubite svoga poznanika. Upalite mirisnu sveću. Probajte sve. Popijte šampanjac. Uživajte u životu.

Vežbajte: Fizička aktivnost podiže nivo adrenalina, energije, ali i samopouzdanja i poboljšava libido.

Sledite svoj nagon: Kada vas je neko privukao, pokažite mu to. Zaboravite da su vam bake govorile kako morate da budete stidljivi. Pokažite interesovanje, ali nemojte da budete napadni. Uspostavite kontakt očima i koketirajte.

Budite izbirljivi: Osobe koje često menjaju partnere i odlaze u krevet sa svakim nisu baš preterano privlačne. Ni vama ne bi imponovalo kada bi vam prišao frajer koji je već bio s tri vaše poznanice.

Prihvatite da niko nije svima i uvek sto posto atraktivan. Biće situacija kada će vas neko odbiti i nećete uvek uspeti da privučete baš one ljude koje želite. I to je potpuno OK.

Živi brzo, a hrani se zdravo!

Bez obzira na sve obaveze koje imate tokom dana, vodite računa o svojoj ishrani

Da li vam se ponekad čini da bi dan trebalo da ima barem 36 sati kako biste stigli da završite sve svoje obaveze? Svet u kome živimo nameće ubitačan tempo, pa često nemamo vremena da se posvetimo sebi, zapostavljamo i to kako se hranimo, a samim tim dovodimo i zdravlje u nezavidnu poziciju. Ne brinite, postoji rešenje i za to - uz malo planiranja i nekoliko minuta više i vi možete da u svoju svakodnevicu uvrstite zdrav način ishrane.

Zbog brzog načina života, većina ljudi jede gde stigne, a sve što pojede svodi se na brzu hranu. Da biste izbegli nezdrave namirnice, isplanirajte svoj zdravi meni za 15 minuta i biće vam lakše da ostanete zdravi i u formi. Ako ste u žurbi i ceo dan vam je krcat obavezama, isplanirajte dnevni meni unapred. Razmislite gde biste mogli da pojedete nešto zdravo. Takođe, ono što kupite i odnesete kući, to ćete i jesti, zato pazarite pametno. Napišite listu namirnica koje su vam potrebne i pridržavajte je se. Odlazak u prodavnicu bez liste vodi u propast, pa će vam se desiti da se kući vratite sa brdom keksa, čipsa i čokoladica, koji mogu da pomognu jedino u tome da vas uhvati blaga jeza kad stanete na vagu.

Ukoliko odolite iskušenju i ne kupite navedene namirnice, kad se vratite iz prodavnice, rasporedite hranu tako da uvek na brzaka možete spremiti nešto ukusno i zdravo. Operite voće i povrće, pa kad vas uhvati napad gladi, moći ćete da pojedete svežu voćku ili za tren oka napravite salatu. Na taj način ćete određene sastojke zameniti, a da to nećete ni primetiti. Isto tako, umesto punomasnog mleka, kupujte ono sa najmanjim procentom masnoće. Takođe, visokokalorični puter zamenite onim bez holesterola, a praktikujte da uzimate i jogurt i pavlaku sa oznakom „light“. Ako ne možete da zamislite svoj život bez kolača, uvek stavite četvrtinu šećera manje nego što je u receptu navedeno, biće zdravije, a neće uticati na ukus.

Proredite posetu restoranima i počnite da kuvate kod kuće. Prema jednom istraživanju, ljudi u restoranu uvek pojedu više nego što bi pojeli kod kuće. Uključite celu porodicu u proces kuvanja, pa ćete sebi olakšati posao, a ujedno ćete i uživati u druženju.

Thursday, June 12, 2008

Nema više FITNES izgovora!

(L&Z)

Umorni ste i osećate da ste pod stresom jer previše radite, obavljate sve kućne poslove, brinete se o deci... No, ništa od navedenog nije dovoljan razlog da izbegavate treninge. L&Z vam pomaže da se vratite na pravi put

Za svaki razlog da vežbate sigurno postoji bar jedan izgovor da to ne radite: nemate vremena, često ste na putu, deca su bolešljiva, suprug zahteva da mu se više posvetite... Iako je ponekad sasvim OK ići linijom manjeg otpora, potpuno odustajanje od režima fizičkih aktivnosti negativno će se odraziti na vašu kondiciju i zdravlje, ali i na raspoloženje. Nakon konsultacije sa fitnes ekspertima, kao i nekoliko naših čitateljki koje su rešile problem uklapanja treninga u dnevni raspored obaveza, smislili smo sedam taktika za ostvarenje "fitnes cilja".
Tipičan izgovor # 1
"Zbog obaveza na poslu, prema porodici i prijateljima, jednostavno ne mogu da nađem vremena za treninge"

Savet: Vežbajte čim ustanete (rano ujutro)
Kada Suzana (34), menadžer u banci i majka dvogodšnjih blizanaca, čuje zvuk budilnika, u pola šest ujutro, njena prva misao je: "Ne želim da ustanem!". Međutim, dan joj je ispunjen brojnim obavezama, od menjanja pelena do poslovnih sastanaka, a rani jutarnji sati su jedino vreme kada može da zadovolji svoje potrebe. Zbog toga primorava sebe da rano ustane i krene u akciju. "Znam da ću se osećati mnogo bolje čim se obučem i izađem iz kuće", priznaje ona.
Iako je pola šest ujutro ekstremno rano za većinu ljudi, Suzanina strategije "ko rano rani..." donosi najbolje rezultate. S druge strane, eksperti kažu da su osobe koje vežbaju ujutro doslednije u sprovođenju fitnes režima od onih koji vežbaju posle podne i uveče. Da biste pomerili termine treninga, navijajte budilnik da vam zvoni 15 ili 20 minuta ranije svake dve nedelje dok na kraju ne uspete da se probudite sat ranije. Kada to postignete, potrudite se da ustajete u isto vreme svakog dana (bar radnim danima) - bez obzira na to da li vežbate ili ne - pa ćete rano ustajanje prestati da doživljavate kao kaznu. A onda, vežbajte na miru. Ili, iskoristite vreme za obavljanje kućnih obaveza, igru sa decom i raniji odlazak na posao.

Tipičan izgovor # 2
"I kada ugrabim malo slobodnog vremena, između dve obaveze, previše sam umorna da bih vežbala"

Savet:
Zavarajte i mozak i telo

Poput mnogih zaposlenih majki, Katarina, lekar opšte prakse i majka trogodišnjeg deteta, koristi taj "Previše sam umorna" izgovor skoro svakog dana. Ipak, ova 40-godišnja žena pronašla je način da natera sebe da vežba. "Kada osećam da ne mogu da trčim, ubedim sebe da će biti sasvim dovoljno da odem na stazu kojom trčim i da se samo prošetam. No, kada stignem tamo, odmah se osećam mnogo bolje i ipak istrčim svoju kilometražu", kaže Katarina. Sličan plan primenjuje i za plivanje. Kada nije spremna da pliva, odlazi u saunu. "Nakon izvesnog vremena poželim da se rashladim u bazenu, a kada uđem u vodu, već nakon nekoliko minuta m ise pliva." Umor i slabost nije lako prevazići jer je mozak često umoran, baš kao i telo. Iako će zvučati čudno, najbolja strategija je da ne razmišljate o tome koliko ste umorni. Jednostavno se prebacite na komandu "autopilot", obucite odeću za trening i idite da vežbate. Najčešći uzrok pada energije jeste smanjen dotok kiseonika. Kada počnete da se krećete (vežbate) brzo ćete se bolje osećati jer krv i kiseonik stižu u mozak i mišiće. No, ako se i nakon deset ili petnaest minuta osećate malakasalo, odustanite od treninga za taj dan pa sutra krenite ponovo.

Tipičan izgovor # 3
"Uvek nešto zaboravim kada idem na fitnes"

Savet:
Napravite rezerve i improvizujte

Zaboravljanje patika kod kuće takođe može da bude razlog za odustajanje od vežbanja. Na svu sreću, moguće je uspešno odraditi trening i bez patika (obuće). Kristina, 37-godišnja novinarka, nije dala da joj takva "sitnica" pokvari vežbanje. "Odlazak kući za mene uopšte nije bila opcija. Odradila sam na prostirci sve vežbe koje sam mogla da radim bosa".
Jogu i pilates je i bolje vežbati u čarapama ili bos, a uvek možete da uđete i u salu za vežbanje, uzmete prostirku i radite sklekove, čučnjeve, trbušnjake i slične vežbe.
Da biste u budućnosti izbegli ovakve pehove, spakujte sportsku tašnu noć pre odlaska na trening i proverite da li se u njoj nalazi sve što vam je potrebno. Onim danima kada nemate dovoljno vremena da od kuće, propisno spremljeni, krenete na trening, koristite sledeće trikove.
Ako ste zaboravili...
* Majicu: Zamolite osoblje u fitnes klubu da vam da neku od njihovih promotivnih majica!
* Šorts: Ako ste u dovoljno udobnim farmerkama, možete da vozite trenažni bicikl, hodate na pokretnoj traci ili da radite na eliptičnoj spravi.
* Sokne & patike: Vežbajte bosonogi, ali ne na pokretnoj traci ili eliptičnoj spravi, jer kretanje na njima može da uzrokuje pojavu žuljeva na tabanima.
* Gumicu ili traku za kosu: Pitajte na recepciji kluba imaju li neku gumicu za kosu, ili radite vežbe koje ne izazivaju intenzivno znojenje.

Tipičan izgovor # 4
"Osećam da ću se prehladiti"

Savet:
Budite iskreni prema sebi, a onda poslušajte svoje telo

"Prilično sam posvećena vežbama i zato me, kada preskočim trening ili dva zbog bolesti, prilično grize savest", kaže Nada, 35-godišnja profesorka engleskog jezika. "Dešava se, naravno, da me bolest toliko onesposobi da ne mogu da ustanem iz kreveta, ali tegobe koje mogu da izdržim na nogama nikad mi nisu prepreka da odem na trening. Dešavalo se da prehlađena odem u teretanu i da, nakon određenog vremena, nos prestane da mi curi ili se otčepi. Naravno, tada mi je bilo drago što sam poslušala glavu, a ne telo."
Iako su bolest i povrede sasvim objektivni razlozi da usporite tempo vežbi, ili čak apstinirate od njih, ponekad je moguće da osećaj da ćete se razboleti postoji samo u vašoj glavi bez realnog utemeljenja. To, naravno, nije nešto što brzi hod ili vožnja bicikla ne mogu da izleče. Dakle, kako da prepoznate razliku između signala glave i tela? Ako se osećate neznatno umorno i ne možete tačno da odredite šta vas muči, bar pokušajte da trenirate. Neka to bude lagana, umerena aktivnost, obavljajte je 10 do 15 minuta i proverite kako se osećate. Telo će vam nepogrešivo reći da li želi da nastavi da vežba ili bi radije išlo kući. Prehlada, blaže stomačne tegobe ili slabija glavobolja, ne bi trebalo da vas spreče da vežbate. Suzdržite se od intenzivnog vežbanja, i ako počnete da se osećate loše, čak i nakon blažih oblika aktivnosti, odmah prestanite. Ipak, visoka temperatura koja ukazuje na upalu u organizmu, kao i otežano disanje (koje može da ukaže na infekciju gornjeg respiratornog sistema) simptomi su koji definitivno nalažu da pauzirate od vežbanja. U oba slučaja, trening može da pogorša problem.

Tipičan izgovor # 5
"Imam komplekse zbog izgleda i odlazak u fitnes centar prilično je stresno iskustvo za mene"

Savet:
Pronađite okruženje koje vam odgovara

Dok je Vanja, 43-godišnja socijalna radnica, bila član jednog fitnes kluba, osećala je nervozu pred odlazak na trening. "Osećala sam pritisak da izgledom i opremom moram da se uklopim u okruženje, a bilo me je i sramota da stalno zapitkujem instruktore kako se koriste sprave i rade vežbe", objašnjava Vanja. "Zbog toga su moji treninzi bili pre sporadični nego redovni." Kada je otkrila manji klub u blizini svoje kuće, u kojem su vežbale samo žene, u manje "pretencioznoj" opremi, osetila je veliko olakšanje i počela da uživa u vežbama. Sada redovno odlazi na treninge tri puta nedeljno.
Eksperti kažu da je normalno osećati strah ili nelagodu ako niste dugo (ili uopšte) vežbali, ako imate komplekse zbog izgleda ili niste nikada koristili sprave u teretani. Zato je najbolji način da se prvo učlanite u manji klub, u isključivo žensku grupu vežbača i da izaberete oblik vežbi koje ne iziskuju specijalnu opremu niti intenzivne pokrete. Osim toga, odličan način da se naviknete na okruženje u fitnes klubu jeste da angažujete ličnog trenera. Tako ćete ne samo naučiti pravilno da izvodite vežbe i koristite sprave, već ćete se fokusirati na rad sa trenerom i zaboraviti na ostale ljude u sali. Ukoliko je novac problem, učlanite se sa prijateljicom i podelite troškove i termine za vežbanje. Takođe, vežbanjem kod kuće (uz DVD) izgradićete samopuzdanje i izdržljivost, koji će vam odlično poslužiti kada budete odlučili da se učlanite u fitnes klub.
Konačno, znajte da ste vi sami sebi najoštriji kritičar. Ostali u klubu mnogo su više fokusirani na sebe nego na druge. Bez obzira na to kako izgledate i na stepen vaše kondicije i veštine, ako ste u klubu - vi ste ravnopravan vežbač.

Tipičan izgovor # 6
"U klubu je uvek velika gužva. Svaki put kada odem, moram da čekam red za neku spravu"

Savet:
Vežbajte kod kuće

U fitnes klubu zaista može da bude previše ljudi koji prave buku. Upravo zbog toga, Maja, 30-godišnja učiteljica, potpuno je odustala od treninga u fitnes klubu i osmislila je solo program vežbanja. Ona redovno odlazi na trčanje i vožnju bicikla, a nakon povratka kući, nastavlja da vežba u delu potkrovlja koje je adaptirala za to - na stabilizacionoj lopti, prostirci, pilates obruču i sa tegovima. Na ovaj način, Maja aktivira mišiće gornjeg dela tela i kompletira svoj trening. "Za oko 25 minuta, odradim sve vežbe koje aktiviraju muskulaturu ruku, ramena, grudi i stomaka", kaže Maja.
Raznovrsnost je ključna stvar za svaki program vežbanja, jer jedino tako možete da postignete prave rezultate - oblikovanje i zatezanje svih grupa mišića, podizanje kondicije i skidanje viška kilograma. Ako, ipak, niste tip osobe koja može bez asistencije sportskog stručnjaka da osmisli program vežbi, ili ne možete da se motivišete za rad van grupe - odlazite u fitnes klub u vreme kada je najmanja gužva. U suprotnom, uložite u kućne rekvizite i sprave: tegove, stabilizacionu loptu, konopac za preskakanje i razmislite (zbog cene!) o kupovini trenažnog bicikla i eliptične sprave.

Tipičan izgovor # 7
"Često putujem"

Savet:
Vežbajte dok ste na putovanju

Česta putovanja i duža odsustvovanja od kuće, kao što Emilija, 37-godišnji PR, može da potvrdi, zaista mogu da naruše režim vežbanja. Pre nekoliko godina, kada je putovala skoro svaki mesec, Emilija je odlučila da gde god da ide, uvek ponese laptop i DVD sa tehnikama joga vežbi. "Ako ništa drugo, tako mogu da uradim trening joge čim ustanem", kaže Emilija. Osim toga, ova mlada žena uvek se trudi da rezerviše sobu u hotelu u okruženju koje omogućava šetnju ili džoging. Naravno, u većini hotela više kategorije postoje i sale za vežbanje, mini-teretane i bazen, tako da možete da iskoristite ove mogućnosti za rekreaciju.

Za mame i buduce mame