Poboljšajte cirkulaciju, biće vam toplije

Izvor: blic.rs
Vežbe i biljke koje pomažu da se ugrejete

Ne volite zimu jer vaše telo jednostavno ne podnosi hladnoću. To što ste zimogrožljivi ne znači da ste skloniji zdravstvenim tegobama karakterističnim za ovo doba godine - to samo znači da ste osetljiviji na spoljne nadražaje. Hladno nam je zato što u kapilare u perifernim delovima tela stiže manje krvi i kiseonika. Privremeno sužavanje arterija, koje dovodi do smanjenog priliva krvi, najviše pogađa glavu i udove. Jednostavno rečeno, da biste se ugrejali, treba da poboljšate cirkulaciju.

BILJKE KOJE MOGU DA VAS UGREJU
Lekovite biljke su takođe dobar saveznik u borbi protiv hladnoće. Đumbir, recimo, zagreva sistem za varenje i zglobove i sprečava artritis i artrozu, bolesti respiratornih organa, mučninu i povraćanje. Stavite dva-tri štapića đumbirovog korena u hladnu vodu. Uključite šporet i pustite da vri osam minuta, a zatim ostavite čaj da odstoji 10 minuta, pa ga procedite. Pijte tri-četiri čaše čaja od đumbira dnevno.

FIZIČKA AKTIVNOST
Čak i ako ste zimogrožljivi, ne treba da prestanete da se bavite fizičkom aktivnošću, uključujući i onu na otvorenom. Sport je gimnastika za krvne sudove. Vežbe pomažu mehanizmima za širenje i sužavanje krvnih sudova da ostanu u formi.
Štaviše, osobe koje se ne bave nikakvim sportom imaju oslabljen imunološki sistem i zato su podložnije zdravstvenim tegobama vezanim za zimu. Dakle, ako ste zimogrožljivi, morate da pobedite lenjost! Korisne su sve aerobne sportske aktivnosti, od gimnastike do plesa i plivanja. Takođe, uprkos hladnoći, ne treba da se odreknete sportova na otvorenom. Trčanje i vožnja bicikla su odlični za cirkulaciju. Treba samo dobro da se obučete. Za to sa vam potrebni pamučna majica, trenerka, vetrovka, kapa, rukavice i, naravno, šal - da ne biste udisali hladan vazduh.

TUŠIRANJE
Tuširanje naizmenično toplom i hladnom vodom takođe podstiče cirkulaciju. Temperatura tople vode treba da bude najviše 38-39 stepeni, a hladne oko 21 stepen. To će prvo izazvati širenje, a zatim sužavanje krvnih sudova. To je odlična gimnastika za kardiovaskularni sistem, koji će spremnije dočekati napad virusa i bakterija.