Sigurno su vam već dosadili saveti da redovno vežbate, umereno se hranite, smanjite alkohol, batalite cigare ukoliko želite da sačuvate zdravlje. Međutim, postoje neke neuobičajene stvari koje vam dodatno mogu pomoći da popravite svoje zdravstveno stanje.
Tako, na primer, možete da stojite samo na jednoj nozi dok perete zube. Na taj način ćete ojačati mišiće koji su zaduženi za stabilnost i ravnotežu. Prvo stanite na levu nogu, a na pola pranja prebacite se na desnu. Ispred radnog stola držite ogledalo. Tako ćete svaki put moći da primetite da li sedite pogrbljeno. Svaki put kad se podsvesno zgrbite, ogledalo će vas podsetiti da se uspravite. Kada rešite da sebe častite novim parom cipela, kupujte ih pri kraju radnog vremena. Stopala tokom dana otiču zbog umora i vrućine. Umorna noga lakše će prepoznati udobnu cipelu. Zvuči bleskasto, ali pojedite doručak pre spavanja. Ako ste gladni kada odete na počinak, telo će tokom noći crpeti zalihe ugljenih hidrata, a to može da prouzrokuje migrene i glavobolje. Da biste predupredili tu pojavu, pojedite žitarice. Ne prejedajte se i ne unosite visokokaloričnu hranu, a posebno ne slatkiše jer ćete se udebljati. Kada spavate, bakterije i plak se talože na vašim zubima. Ako doručkujete pre nego ih operete, zahvaljujući šećeru iz hrane, bakterije će se namnožiti i povećati rizik razvoja karijesa. Znači, obavezno četkanje „zubala“ pre doručka! Ako samo ispljunete, a ne isperete pastu, ona će duže pružati zaštitu vašim zubima. Uska i neudobna odeća prisiliće vas da se držite kruto, što može izazvati bolove u leđima, a tera vas da dišete prsno umesto abdominalno, pa dovodi do napetosti u ramenima i vratu. Ukoliko nosite naočare, kada osetite umor, skinite ih i dopustite očima da se kratkotrajno odmore.
No comments:
Post a Comment