 Čaj od nane opušta mišiće i tako oslobađa od bola |
Umesto da kod svakog, pa i najmanjeg bola, pijete tablete, pokušajte da spas pronađete u prirodi. Nanom ublažite bol u stomaku, protiv mučnina borite se đumbirom, a protiv upala koristite ananas jer u njemu ima bromelina, sastojka koji umiruje upalne procese.
Lekovi protiv bolova danas su postali lekovi koji se najviše koriste, i to u čitavom svetu. Lekari već godinama upozoravaju da korišćenje ovih lekova ublažava bol veoma brzo, ali da dugoročnom upotrebom može da izazove niz zdravstvenih tegoba kao što su nesanica ili problemi sa varenjem.
U ovom broju „Blica“ predstavićemo prirodna rešenja koja mogu da ublaže bol, nesanicu i simptome PMS-a.
Najbolje za PMS:
Divlji biber
Plod ovog visokog stabla, plavoljubičaste boje, povećava proizvodnju dopamina koji pomaže u regulaciji prolaktina. Povišen nivo prolaktina može da dovede do iritiranosti, napada bola i osetljivosti grudi kod žena. Dve nemačke studije potvrdile su delotvornost ovih bobica. Preporučena dnevna doza je 250 do 500 miligrama koje treba koristiti tri meseca. Simptome PMS-a umanjiće i vitamini E i B6. Vitaminom E bogata su ulja, posebno suncokretovo, ali i semenke, bademi, kikiriki i jaja. Vitamin E smanjuje natečenost grudi, dok B6 sprečava zadržavanje vode i pojačava cirkulaciju krvi.
Najbolje za bol u stomaku:
Nana
Ovaj stari lek preporučuje se za bolove u stomaku, ali i kod problema s nadutošću jer opušta mišiće u sistemu za varenje, što smanjuje grčeve i oslobađa od gasova. Neka istraživanja pokazala su da je nana delotvorna isto kao i neki lekovi koji se koriste kod grčeva i problema s mekanom stolicom. Jedina negativna strana nane jeste kod problema konstipacije, jer može da pogorša stvari i tada je bolje ne uzimati je.
Najbolje za dobar san
Odoljen - valerijana
Ova biljka ima blago umirujuće delovanje, a dobro utiče na san. Odoljen može biti rešenje, iako niko ne zna kako ona zapravo deluje. Brojna istraživanja pokazala su da ova biljka vraća normalan san bez ikakvih negativnih posledica. Usto ne stvara nikakvu zavisnost. Uzima se između 400 i 600 mg otprilike 45 minuta pre spavanja. Važno je zapamtiti da se ne sme mešati sa sedativima koji opuštaju mišiće ili s antihistaminicima.
Najbolje protiv bolova:
Ananas
Nalazimo ga u ananasu, a veoma brzo i delotvorno smanjuje bolove. Naučnici smatraju da bromelin razgrađuje proteine u krvi i na taj način smanjuje upale koje izazivaju bol. Za razliku od preparata u apotekama koji za kontraindikacije mogu imati bol u stomaku i srčane probleme, bromelin je potpuno siguran i ne ostavlja nikakve posledice. Bromelin štiti zglobove od slobodnih radikala i smanjuje upale, otekline i ožiljke. Uzmite između 200 i 400 miligrama kada osećate bol.
Bosvelija
Ovo je još jedna veoma dobra biljka koja umanjuje bolove, a smatra se da je, u smanjivanju upalnih procesa, delotvornija od ibuprofena. Kiselina u toj biljci blokira enzime koji proizvode upalne hemikalije. Lek se koristi pri ublažavanju bolova kod osteoartritisa koji je prisutan kod ljudi starijih od 40 godina. Primenjuje se i kod astme. Preporučuje se dnevna doza od 450 do 1.200 miligrama.
Aoja vera
Smanjuje upalu, crvenilo, bolove i oticanje zglobova i mišića. Deluje je kod uganuća, nategnuća i upala tetiva, modrica. Pomaže i kod neuralgija, išijasa i glavobolje. U kombinaciji sa organskim spojevima kalcijuma deluje je kod osteoporoze.
Hajdučka trava
Koristi se za lečenje svih stomačnih poremećaja, oboljenja jetre i žuči. Ubrzava krvotok, pomaže kod nekih poremećaja rada srca, leči hemoroide, jača organe za varenje. Obloge od hajdučke trave sprečavaju infekciju rana i ublažavaju bol.
Najbolje protiv mučnina:
Đumbir
Kada osećate mučninu, đumbir je veoma delotvoran. Stručnjaci pretpostavljaju da đumbir blokira signale u mozgu koji podstiču na povraćanje i pražnjenje sadržaja želuca i tako vas oslobađa mučnine.
Melatonin za mirnu noć
Telo proizvodi ovaj hormon noću, a nivo proizvodnje opada ako u prostoriji postoji izvor svetla, pogotovo onog koje proizvode računari i fluorescentna rasveta. Telo s godinama sve manje proizvodi melatonin, što je jedan od razloga zašto stariji ljudi često spavaju manje. Melatonin je važan antioksidant koji štiti DNA strukturu i sprečava rak. Testovi dokazuju da čak i mala količina svetla koja padne na kožu odmah sprečava proizvodnju melatonina. Ugasite zato televizore, svetlo i računare kada idete na spavanje. Melatonin se preporučuje kod ljudi koji često putuju između vremenskih zona, pogotovo prema istoku kada se gubi normalni ritam izmene sna i budnosti. Tada uzmite tri miligrama pred spavanje. Prema nekim istraživanjima, melatonin poboljšava seksualni život, produžava život i snižava krvni pritisak.
No comments:
Post a Comment