Thursday, November 27, 2008

Znojenje kao ritual

PRESS

Boravkom u sauni prirodnim putem ćete osloboditi telo otrova, ojačaćete organizam i psihički se opustiti

Saune se koriste širom sveta za poboljšanje zdravlja, uživanje i opuštanje. Njihov povoljan uticaj na zdravlje i opšte stanje samo potvrđuju tradicija i kultura korišćenja sauna stare više od dve hiljade godina.

Saunom protiv starenja

Boravak u sauni je ujedno i tretman protiv starenja, jer povećava sposobnost primanja kiseonika, koja opada posle 30. godine i smanjuje se na svakih 10 godina za pet odsto. Sauna se preporučuje za lečenje akni, povreda, smetnji nastalih usled hroničnih bolesti, reume, artritisa, išijasa, kod hormonalnih i menstrualnih poremećaja...
Stara finska izreka kaže: ko god može da hoda, može da koristi i saunu. Starosne granice ne postoje i nemaju uticaj na to ko može da ih koristi. Tako se, na primer, u Nemačkoj i šestomesečne bebe nose u saune.

Znojno kupatilo, što u prevodu sa finskog znači sauna, služi kako bismo telo oslobodili otrova, ali i ojačali organizam. Sauna je više od kupanja tela, ona predstavlja i metodu psihičkog osveženja, gotovo rituala. Sauna i tursko kupatilo su slični postupci koji se koriste u različitim krajevima sveta. Zajednička funkcija im je da se izbace otrovi iz organizma prirodnim putem, kroz kožu.

Ne topi kilograme

Bora Tačić, upravnik rekreativnog centra u Sportskom centru Tašmajdan, kaže da su ljudi ubeđeni da sauna služi i kako bismo smršali, ali znojenje ne znači i topljenje kilograma.
- Važno je da se zna da sauna ne može da pomogne da sagorite kalorije i tako izgubite višak kilograma. Svrha takozvanog profuznog znojenja je oslobađanje toksina koji se gomilaju u organizmu. Dolazi i do velikog vanćelijskog gubitka tečnosti u telu (do dva litra vode), ali organizam mora da nadoknadi izgubljenu tečnost. Kako ne bi došlo do dehidratacije i vrtoglavice, posle saune je poželjno da se pije što više tečnosti. Treba piti vodu ili čaj bez šećera, a ne gazirana pića - kaže Tačić.

Koje osobe ne smeju da koriste saunu

l trudnice
l sa povišenim krvnim pritiskom
l sa sniženim krvnim pritiskom
l sa povišenom temperaturom
l srčani bolesnici
l astmatičari
l epileptičari
l koje boluju od tumora
l sa čirem na želucu
l sa oboljenjem kože
l u menstrualnom ciklusu
l sa problemima u toku zarastanja rana
l sa sportskim povredama
l sa oboljenjem vena i arterija
l sa akutnom psihozom
l sa neregulisanim dijabetesom
l koje su nedavno operisane
l sa bolestima štitne žlezde

Danas pod pojmom sauna podrazumevamo prostoriju s temperaturom od 70 do 100 stepeni. Ljudsko telo može da podnese ove temperature zahvaljujući niskom procentu vlažnosti vazduha koji ne prelazi 10 odsto. Vlažnost vazduha može da se poveća polivanjem vode na užareno kamenje.

Jača organizam

- Čim se uđe u saunu, telo odmah odgovara na toplotu, kapilari se šire, pore se otvaraju i počinje znojenje kako bi se snizila telesna temperatura. Znoj brzo ispari zbog niskog nivoa vlage i upravo je to ono što je dobro za organizam, jer mu se time omogućuje odstranjivanje štetnih materija. Povišena temperatura i suv vazduh izazivaju i privremeno povećanje telesne temperature za dva stepena, što dovodi do ubrzavanja svih vitalnih procesa. Metabolizam se ubrzava, broj otkucaja srca povećava, disajni putevi se šire, bolje se diše i unosi više kiseonika. Dakle, sauna je izvrstan način za jačanje organizma i sprečavanje prehlade ili gripa - kaže Tačić.
U sauni se obično boravi od 5 do 20 minuta, i pri kraju tretmana terapeut sipa na peć malo vode obogaćene eteričnim uljima. Tako dolazi do povećanja procenta vlažnosti.
- Topao vazduh prija, ali ne bi trebalo da se preteruje, jer intenzivnije zagrevanje organizma može da dovede do iscrpljenosti, umora i razdražljivosti. Tokom hladnih meseci, kada se kalorično hranimo i slabo krećemo, pa tako i vrlo malo znojimo, sauna je prirodan i veoma koristan način čišćenja organizma - kaže Tačić.

Tuesday, November 25, 2008

Snaga za štitnu žlezdu

blic.co.yu
Nedostatak joda utiče na lučenje hormona


Snaga za štitnu žlezdu

Neki ljudi imaju sreću da brzo sagore unete kalorije, dok se kod drugih vidi sve što pojedu i uz to stalno osećaju umor. Da li ćete pripadati prvoj ili drugoj grupi, zavisi od vaše štitne žlezde. Uz pomoć nekoliko jednostavnih trikova možete sami da podstaknete lučenje hormona vitkosti i rad metabolizma.

Vaša prijateljica može da jede koliko god hoće a da ne nabaci nijedan gram, puca od energije i ruke i noge joj nikada nisu hladne. Za razliku od nje, vi osećate umor već u prepodnevnim časovima, iscrpljeni ste i brzo se gojite iako vodite računa o kalorijama i izbegavate masnu hranu i slatkiše.
Možda je za sve kriva vaša štitna žlezda. Ovaj minijaturni organ na prednjoj strani vrata nije veći od oraha, a ipak je jedan od najvažnijih u organizmu. Ako štitna žlezda ne funkcioniše kako treba, onda ništa ne funkcioniše. Ova žlezda luči važne hormone (neurotransmitere) koji prosleđuju informacije ćelijama. Trijodtironin (T3) i tiroksin (T4) podstiču metabolizam i regulišu potrošnju energije u stanju potpunog mirovanja.
Štitna (tiroidna) žlezda utiče na rad srca, varenje, telesnu temperaturu i koncentraciju. Kada proizvodi suviše hormona, utrošak energije raste, a posledice su: gubitak težine, vučja glad, povećanje telesne temperature i ubrzani rad srca. U slučaju da proizvodi manjak hormona, na primer, zbog nedostatka joda, metabolizam je usporen, a posledice su: gomilanje kilograma, nizak pritisak i umor. Simptom smanjene funkcije štitne žlezde je i struma, to jest, uvećanje tiroide.

Jod pomaže

Da bi naša štitna žlezda optimalno funkcionisala i mogla da luči hormone potreban joj je jod. To je esencijalni element u tragovima, što znači da organizam ne može sam da ga proizvede, već ga je potrebno redovno unositi preko hrane. Rezerve joda u štitnoj žlezdi dovoljne su za dvomesečnu proizvodnju hormona. Ako organ duže vreme nema dovoljnu količinu joda na raspolaganju, organizam počinje da nadoknađuje deficit povećanjem žlezdastog tkiva, a posledica je uvećanje štitne žlezde, to jest, struma. Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, više od 200 miliona ljudi širom sveta pati od nedostatka joda.
Šta možete da učinite: Svakodnevno preko hrane unesite 200 mikrograma joda! Ljudi u proseku unesu svega 80 mikrograma joda dnevno, i to iako većina koristi jodiranu so. To, očigledno, nije dovoljno. Najveći izvor joda je riba, na primer, mladi bakalar (170 mg), riba list (190 mg) i crni bakalar (200 mg). Potrudite se da vaša štitna žlezda dobije sve što joj je potrebno. Isecite plan ishrane u četiri koraka i zalepite ga na frižider. Tako ćete se s vremenom navići na njega.

Plan ishrane
Ako hoćete da poboljšate rad štitne žlezde evo plana ishrane.
Jednom dnevno sveže voće i povrće!
Najmanje jednom dnevno pojedite porciju svežeg voća i povrća, na primer voćnu salatu za doručak, sveže sirovo povrće ili voće za užinu, ili salatu za ručak. Vodite računa da voće i povrće bude sveže. Pored vitamina i minerala, ono sadrži i flavonoide, biljne pigmente koji pomažu štitnoj žlezdi da stvori rezerve joda.

Ne zaboravite ribu!

Najmanje dva-tri puta nedeljno jedite morsku ribu, spremljenu sa što manje masti, na primer, losos u foliji.
Tri puta dnevno belančevine!
Da bi štitna žlezda pravilno funkcionisala, osim joda, potrebno je da redovno unosite belančevine. U slučaju nedostatka neke od važnih aminokiselina koje ulaze u sastav proteina, na primer tirosina ili histidina, štitna žlezda ne može da proizvodi hormone. Zato je potrebno da tri puta dnevno unesete belančevine u organizam, na primer, sir ili živinsko meso.

Funkcija štitne žlezde
Minijaturni organ koji utiče na mnoge procese u organizmu: hormoni štitne žlezde utiču na rad mozga, srca i creva, koncentraciju, hormone, rad srca, telesnu temperaturu i varenje.

Proverite svoju štitnu žlezdu
Oboljenje štitne žlezde može da dijagnostikuje jedino lekar. Ovaj test će vam pomoći da utvrdite da li nešto ukazuje na poremećaj rada ovog organa.


Rešenje: Ako ste na više od tri pitanja odgovorili sa „da“, moguće je da je funkcija vaše štitne žlezde smanjena. Porazgovarajte s lekarom o tome, naročito ako ste primetili da vam je žlezda uvećana ili da imate čvorić u predelu vrata. Analiza krvi i pregled ultrazvukom pokazaće da li su sumnje osnovane. Što se pre utvrdi poremećaj rada štitne žlezde, to će lečenje biti uspešnije.

Kako da se pravilno izborite sa kijavicom - Čaj od maline može da snizi temperaturu

blic.co.yu

Kako da se pravilno izborite sa kijavicom
Neke metode borbe protiv nazeba, koje su koristile još naše bake, nauka je ipak dovela u sumnju. Koje su najčešće zablude vezane za lečenje kijavice?

U slučaju visoke temperature treba se dobro utopliti i preznojiti
Netačno! Ako se pokrijete debelim ćebetom, na veštački način održavate visoku spoljnu temperaturu, a to remeti našu termoregulaciju. Time se pojačano opterećuju srce i krvni sudovi, što može da izazove lupanje srca, otežano disanje i nagle skokove pritiska. Što je najvažnije, tako sigurno nećete skinuti temperaturu. Naprotiv, lagano ćete je oboriti ako telo bolesnika trljate hladnom vodom ili mu na čelo stavljate hladne obloge.
I uopšte, kad ste bolesni ne treba da se utopljavate. Sigurno ćete se oznojiti, pa vam neće prijati ni najmanja promaja. Možete samo još više da iskomplikujete bolest.

Kad se čovek prehladi, mora da leži u krevetu
Nema nikakve potrebe da osobu koja kija i kašlje prikujete za krevet. Stvar je u tome što se pri dugotrajnom ležanju smanjuje ventilacija pluća i bronhija, pa se u njima nagomilava sluz. A pošto se infekcija „spušta“ odozgo naniže disajnim putevima, onima koji su odlučili da preleže grip preti opasnost od bronhitisa i upale pluća. To naravno ne znači da bolesnik treba da ide na posao i tamo seje viruse. Ali slobodno može da se šeta po kući i obavlja sve uobičajene lakše poslove. Pri tom treba voditi računa da što češće pere ruke da ne zarazi ukućane.

Treba često i mnogo jesti da se ne gubi snaga
Zavisi šta se jede. Na varenje masne hrane ili namirnica bogatih belančevinama organizam troši mnogo vremena i energije. A svu snagu organizam bolesnika mora da usmeri na borbu protiv infekcije. To znači da se mesni proizvodi i čorbe s mesom svedu na minimum.
Treba jesti namirnice koje se lako vare i ne zdržavaju dugo u želucu: sveže i bareno povrće, voće, naročito južno, sokovi i vitaminski napici. Treba možda napomenuti da virus gripa ne voli gaziranu sredinu, pa se preporučuje blago gazirana mineralna voda s dodatkom vitamina C ili svežeg soka od limuna. Mineralna voda takođe pomaže da se iz jetre izbace lekovi, recimo paracetamol koji često uzimamo kad smo prehlađeni ili imamo visoku tempertauru.

Najbolje sredstvo protiv prehlade - čaj od malina
Plod maline zaista sadrži dosta minerala i vitamina A i C. Stoga čaj od malina ili sirup od malina, takozvani malinovac, zaista imaju svojstvo da snižava temperaturu. Ali treba imati na umu da velika količina napitka od malina može da izazove srčanu aritmiju i uspori rad bubrega.

Zategnite mišiće u kancelariji i sačuvajte leđa

blic.co.yu
Zategnite mišiće u kancelariji i sačuvajte leđa
Pošto po ceo dan sedite u kancelariji, mišići su vam se opustili. Napunite baterije za samo nekoliko minuta pomoću ovih pet vežbi.

Istegnite kičmeni stub
Sedite na stolicu, ispravite leđa, noge raširite u širini kukova, a ruke podignite iznad glave. Donji deo leđa treba da bude priljubljen uz naslon stolice. Istežite ruke i gurajte ih unazad. Ostanite u tom položaju pet sekundi. Ponovite tri puta.
Napomena: Leđa sve vreme moraju da budu prava i zategnuta. Ne podižite ni ramena ni bradu.

Oslobodite se napetosti u potiljku
Zauzmite početni položaj kao u prvoj vežbi, stavite ruke na potiljak i sagnite glavu što više možete, ne pomerajući gornji deo tela. Spojite laktove i ostanite u tom položaju, dišući duboko. Ponovite tri puta.

Opustite cela leđa
Zauzmite položaj kao za vežbu br. 2, skupite noge i opustite gornji deo tela. Stavite dlanove na pod i ostanite u tom položaju.
Dok izdišete vazduh, podižite polako gornji deo tela (dok izbrojite do osam) sve dok se leđa potpuno ne isprave. Ponovite tri puta.
Napomena: Trudite se da ne sedite dugo sa pognutom glavom, čak iako vam to posao zahteva.

Podstaknite cirkulaciju
Sedite, ispravite leđa i spojite noge. Šake i podlaktice oslonite na naslon za ruke. Podignite levu nogu, sa stopalom koje savijate ka sebi. Držeći nogu zategnutu, brzo okrenite stopalo u suprotnom smeru i zategnite prste. Ponovite 20 puta sa jednom, a zatim sa drugom nogom.
Napomena: Izbegavajte previše nagle pokrete koji opterećuju zglobove.

Zategnite unutrašnju stranu butina
Sedite, ispravite leđa i raširite noge (više nego za prvu vežbu). Šake stavite sa unutrašnje strane kolena (kao na slici). Vršite ravnomeran pritisak butinama kao da želite da spojite dlanove (dok polako izbrojite do osam). Ponovite četiri puta. Napomena: Da bi šake mogle da se suprotstave pritisku butina, ruke moraju da budu zategnute.

Domacica, pa sta?!

PRESS

Rezultati britanskog istraživanja pokazali su da sve više muškaraca želi tradicionalni brak, a sve više žena je spremno da pristane na to

Lista želja... Muškarci od žene očekuju da je dobar roditelj, da brine o kući, kao i da redovno kuva i čisti

Feministički san o ravnopravnosti muškaraca i žena izgleda da tone u zaborav. Naime, rezultati jednog britanskog istraživanja pokazali su da sve više muškaraca želi tradicionalnu suprugu, a sve više žena je spremno da to i bude.

Nevidljiva radna snaga

U Srbiji 6,7 odsto zaposlenog stanovništva ima status „pomažućeg člana domaćinstva", a čak 74 odsto njih su žene. To znači da su angažovane u porodičnom poslu, ali nisu plaćene za taj rad. Prema istraživanju grupe za razvojnu inicijativu „Sekons", 65 odsto žena u sezoni poljoprivrednih poslova radi duže od propisanog punog radnog vremena, bez dana odmora.

Čak 17 odsto žena nema zdravstveno osiguranje, a čak 93 odsto njih ne uplaćuje penzijsko-invalidsko osiguranje uglavnom zbog loše materijalne situacije i neinformisanosti.

U Evropskoj uniji ova kategorija stanovništva iščezava i čini 0,9 odsto ukupne zaposlenosti, u Srbiji je taj procenat 6,7, a čak 74 odsto pomažućih članova domaćinstva su žene.

Više od 1.500 muškaraca i žena učestvovalo je u anketi u kojoj su morali da odaberu osobine koje najviše cene kod supružnika. Dobijeni odgovori potpuno bi se uklopili u staromodne vodiče za srećan brak iz 50-ih godina.

Na vrhu liste kod pripadnika muškog pola bili su, kako prenosi „Dejli mejl", roditeljstvo, briga za kuću, kuvanje i čišćenje. Tek 16 odsto ispitanih izjavilo je da poštuje finansijsku stabilnost žene. Iz toga se, kažu autori studije, da zaključiti da muškarci ipak više žele ženu koja se brine za blagostanje doma nego uspešnu poslovnu ženu.

Neće metroseksualce

Što je još zanimljivije, slično mišljenje dele i žene. Gotovo 40 odsto ispitanica potvrdilo je da jako ceni finansijsku sigurnost koju im pružaju muževi. Drugim rečima, sopstvena karijera im nije na prvom mestu. Istraživanje je takođe pokazalo da većina žena, koje su doskora smatrale da je muškarac metroseksualac sasvim dobar partner, sada kaže da ne želi partnera koji u kupatilu provodi više vremena od njih samih. Većina žena sada želi muškarca „lovca", a za sebe mir i stabilnost svoga doma.

Srećne domaćice više nisu retkost. Taj trend izgleda postaje sve izraženiji u zapadnim zemljama. Doskorašnji imperativ - postići sve odjednom, biti i žena od karijere i savršena domaćica i majka - čini se da jenjava.

Univerzitet u Kembridžu objavio je nedavno studiju koja pokazuje da u nekim zemljama na Zapadu opada broj onih koji veruju da žene mogu istovremeno da grade uspešnu karijeru i da budu dobre majke. Takođe, istraživači su u Britaniji, SAD i Nemačkoj ustanovili da se poslednjih godina povećao broj onih koji veruju da kada žena radi, porodični život i deca trpe.

Da li žene treba da budu zaposlene?

Jedan od autora studije, profesorka sociologije na Kembridžu Žaklin Skot, kaže da, iako rezultati raznih studija pokazuju drugačije, ljudi nisu počeli da se vraćaju tradicionalnom uverenju da je ženi mesto kod kuće.

- Promena ne ide u pravcu opadanja podrške za jednakost polova. Još preovlađuje stav da žene treba da rade. Međutim, ljudi nisu više toliko sigurni da li je moguće da majka radi, a da to ne izazove probleme u funkcionisanju porodice - kaže Skot.

Ruke nevole zimu

PRESS

Parafinska pakovanja, hidratantne kreme koje sadrže eterična ulja i vitamine A i D, kao i one na bazi limuna i meda sprečiće perutanje i isušivanje kože na rukama u hladnim danima koji nam predstoje

Ruke su, kao i lice, zimi najizloženije hladnoći i isušivanju. Koža koja počinje da se peruta i crveni signalizira nam da joj je potrebna dodatna nega. Zato je neophodno da već sad ruke počnete dodatno da negujete i pripremite za prave zimske dane.

Nahranite nokte

Pored nege kože, briga o rukama podrazumeva i održavanje noktiju, uklanjanje slojeva laka i brigu o zanokticama. Pravilna higijena ruku sprečiće razna gljivična oboljenja. Takođe, pravilna ishrana, bogata kalcijumom, gvožđem, cinkom, vitaminima A, B, C, D, E i esencijalnim masnim kiselinama može da ojača nokte i da učini da nokti budu što manje oštećeni. Dehidracija takođe utiče na slabost noktiju, zbog čega se preporučuje da svakoga dana popijete dva litra vode.

Hranljive zaštitne kreme za ruke sadrže potrebne vitamine za sprečavanje isušivanja i pucanja kože, ali veoma je bitno da posle svakog pranja ruke obrišete i nanesete kremu, čak i više puta dnevno. Preporuka je da koristite kreme koje sadrže eterična ulja i vitamine A i D. Takođe, odlične su kreme na bazi meda i limuna.

Ipak, nije potrebno da koristite isključivo specijalne i skupe kreme. Dovoljno je da u svakodnevicu ubacite nekoliko trikova za negu ruku. Tako, na primer, stanje kože možete da popravite tako što ćete posle ispijanja čaja iskoristiti parče limuna da premažete kožu ruku, koja će posle toga biti meka i glatka.

Takođe, treba da znate da je voda jedan od najvećih neprijatelja lepih ruku. Zato izbegavajte da ruke držite u vreloj vodi. Tako ih nećete ugrejati, a krvni sudovi će se naglo proširiti, pa može da dođe do pucanja kapilara. Ukoliko vam je koža ruku gruba, perite ih samo blagim sapunom i brišite ih isključivo pamučnim peškirom. Poželjno je da nosite gumene rukavice dok obavljate kućne poslove.

Iako možda imate utisak da još uvek nije toliko hladno da bi trebalo da nosite rukavice, vaše ruke ne osećaju isto. Zato je poželjno da već sada počnete da nosite tanje rukavice, posebno ako duva vetar.

Veoma bitno... Posle svakog pranja ruke obrišite i nanesite kremu, čak i više puta dnevno

Veoma bitno... Posle svakog pranja ruke obrišite i nanesite kremu, čak i više puta dnevno

Ukoliko su vam ruke toliko osetljive da ne pomaže uobičajena nega, povremeno se preporučuje da posetite kozmetičara zbog parafinskog pakovanja, koje dubinski hidrira kožu. U kućnoj varijanti pomažu i nanošenje obične kreme za ruke u debljem sloju i umotavanje u topao peškir ili rukavice.

1.Kad vozite, namažite ruke kremom sa UV zaštitom bez obzira da li je leto ili zima
2.Ne perite ruke agresivnim sredstvima, već nežnim sapunima s dodatkom sastojaka koji neguju
3.Starenje kože ruku sprečavaju vitamini E i C, dok AHA kiseline deluju poput pilinga, zato potražite proizvode za negu koji ih sadrže
4.Jednom ili dva puta nedeljno počastite ruke nežnim pilingom, koji će odstraniti mrtve ćelije, ali i podstaći cirkulaciju i procese obnavljanja kože
5.Uvek u torbici nosite kremu za ruke i nanesite je posle svakog kontakta s vodom

Jačina ženskog orgazama bi mogla da sprži muški mozak

24sata.co.yu

Tokom orgazma u seksualnom odnosu je moguće izmeriti takozvane teta talase. Ovi talasi prouzrokuju osećaj „trkačke groznice”.

Japanski doktori Rijuči Kaneko i Kunio Kutimura, mereći teta talase mozga, došli su do zaključka da bi intenzitet ženskog orgazma mogao da ubije muškarca, ukoliko bi njegova glava pretrpela isti šok.

GLAVA - Tokom orgazma u seksualnom odnosu je moguće izmeriti takozvane teta talase. Ovi talasi prouzrokuju osećaj „trkačke groznice”, to jest euforiju koju su iskusili pojedini maratonci. Ceo ženski mozak tokom orgazma emituje 10 puta jače teta talase nego tokom muškog vrhunca. Dakle, ako su teta talasi indikator jačine orgazma, onda žene doživljavaju vrhunac koji muški mozak nikako ne bi mogao da izdrži.
Možda je pomalo surovo reći, ali je istina da ukoliko bi jačina ženskog orgazma bila puštena kroz muški mozak, postojala bi velika šansa da ih ovaj šok ubije. Baš iz tog razloga je za sada nemoguće izvršiti eksperiment na muškom delu populacije.
Doktora Rijučija Kaneka nije zaustavila činjenica da muškarci nikada neće postati žene i pokušao je da se osloni na iskustvo onih koji su se podvrgli promeni pola (bilo da su u pitanju žene rođene s muškim mozgom ili obrnuto). Na taj način je objasnio zadovoljstvo koje žene osećaju.
Postoji jaka veza između nervnih transmitera koji se zovu dopamini i osećaja zadovoljstva. Uzbuđenje ubrzava puls, tera nam krv u lice od čega postajemo crveni, a oči cakle od efekta dopamina. Ako bi bilo moguće odrediti nivo dopamina u telu, bilo bi moguće meriti i koliko je žensko zadovoljstvo. Za sada je to nemoguće.
Baš zbog toga što je još neostvarljivo izmeriti kako se partner oseća, psiholozi preporučuju komunikaciju i zajedničko nalaženje aktivnosti od kojih će se oba partnera osećati bolje.

Zanimljivosti o ženskom vrhuncu
Većini žena je potrebno oko 20 minuta klitoralne stimulacije da bi dostigle orgazam.
Psihoterapija, terapije testosteronom i ginko biloba pomažu kod izostanka vrhunca.
Neki naučnici veruju da ženski orgazam povećava mogućnost začeća.
Orgazam smanjuje bolove, menstrualne grčeve i umanjuje stres.

Monday, November 24, 2008

Najbolja noćna nega

Blic
Pomozite svojoj koži da se obnovi dok spavate


Svako od nas provede u proseku 20 godina spavajući. San je jedan od najboljih prirodnih načina da se organizam osveži. Njegovo blagotvorno dejstvo odražava se na izgled lica i raspoloženje.

Najnovije studije pokazuju da između ponoći i četiri sata ujutru epiderm najbolje reaguje na aktivne principe sadržane u kremama.
Grešite, dakle, ako noću ne nanosite hranljivu kremu na lice pod izgovorom da koža treba da diše. „Koža danju mora da se bori protiv stresa kome je izložena“, objašnjava slavni italijanski dermatolog Marija Tereza Lukeroni.
„Zato koristi noć da regeneriše oštećeno tkivo i napuni baterije. Ćelije se u snu obnavljaju oko deset puta brže nego tokom dana. Taj proces dostiže vrhunac u jedan posle ponoći,“ objašnjava ona.

Čišćenje „po meri“

Večernje čišćenje lice mora da bude nezaobilazna rutina ako želite da vam koža zadrži mladalački izgled. Osim što uklanja šminku, izumrle ćelije, smog i atmosferske čestice nataložene na koži, ono omogućava oksigenizaciju epiderma i priprema ga za hranljivu kremu.
„Sipajte mleko za čišćenje na dlanove“, savetuje italijanska kozmetičarka Marijabruna Corci, „a zatim ga nanesite na lice i vrat. Onda pređite preko lica vlažnim sunđerom da piste uklonili mleko. Posle toga nanesite tonik.“

Lek protiv bora oko očiju

Svakoga dana trepnemo u proseku deset hiljada puta da bi oči sačuvale vlažnost. To je prilično veliki napor za osetljivu zonu u kojoj je epiderm četiri puta tanji nego na ostalim delovima lica pa je zato podložniji borama i opuštanju.
Osim toga, stres, nagle promene temperature, nedostatak ili višak sna i mimika negativno se odražavaju na cirkulaciju, što ima za posledicu otečenost i podočnjake.
Da biste ujutru bili zadovoljni izgledom očiju i zone oko njih, neophodno je da uveče nanesete specifičnu kremu za negu ovog dela lica.
„Ali pazite“, upozorava Marija Tereza Lukeronijeva, „možete da koristite samo kreme i serume predviđene za ovaj deo lica, obogaćene aktivnim principima koji otklanjaju umor i biljnim ekstraktima koji podstiču površinsku mikrocirkulaciju.“

OSAM KORISNIH SAVETA
DA
Koristite specijalan gel i kremu za zonu oko očiju. Nanesite ih vrhom malog prsta od jagodičnih kostiju ka unutrašnjim uglovima očiju.
Primenite šijacu masažu da biste se oslobodili podočnjaka. Pritisnite unutrašnji ugao oka ispod mesta gde počinje obrva, a onda blago pritiskajte deo iznad očiju sve do slepoočnica (prsti treba da klize).
Odspavajte po podne, ali ne duže od pola sata. Ako preterate, posle ćete biti još umorniji.
Ubacite kesicu sa sušenim cvetovima lavande u jastučnicu ili stavite tanjirić sa dve-tri kapi lavandinog ulja na noćni ormarić.
NE
Nemojte da nanosite kremu na gornje kapke ili na sam rub oka da ne biste iritirali vežnjaču.
Nemojte da spavate u sobi u kojoj je previše toplo. Previsoka temperatura isušuje kožu i usporava regenerativne procese.
Nemojte da se izlažete zračenju.
Isključite mobilni telefon, radio-budilnik, kompjuter i sve ono što može da bude izvor elektromagnetnog zračenja. Ako baš morate da ih držite uključene dok spavate, neka budu udaljeni najmanje dva metra od kreveta.
Nemojte da vilenite noću.
Najbolje je da ne spavate manje od šest i više od 10 sati.

Kinezis – novi način vežbanja

Blic
Nov način vežbanja na kinezis spravama može da vam pomogne da brzo dođete do željene linije. Reč je o najnovijim spravama za vežbanje, kinezis, koje su se upravo pojavile i kod nas, a na kojima vežbaju mnoge slavne ličnosti - od predsednika Italije do glumica iz Holivuda.

- Na koju god fizičku aktivnost pomislite možete da je svrstate u jednu od tri grupe. U prvu spadaju vežbe mišićnih fleksibilnosti kao što je pilates i joga. Drugi oblik su kardio vežbe, recimo trčanje i biciklizam a u treću grupu spadaju vežbe mišićne snage i izdržljivosti, vežbe koje se rade sa opterećenjem. Ako ste rešili da vežbate u teretani to je OK , ali nije dovoljno. Joga je takođe super, ali nije dovoljna, voziti bajk je u redu, ali ni to nije dovoljno… Najbolje su vežbe koje su raznovrsne, koje u sebi sadrže sve tri grupe fizičkih aktivnosti, a to vam omogućavaju kinezis sprave – objašnjava dr Saša Plećević, fitnes instruktor i tvorac programa „Dr Feel Good“ za „Blic“.

Kako izgledaju sprave za kinezis?

- Reč je o kutijama koje su postavljene u zidu u kojima se nalaze rastegljive sajle. Dok vežbate, vučete sajle, imate slobodu pokreta i opterećenje koje vama odgovara. Od sprave možete da odete čak i tri metra, konstantno ste pod opterećenjem, a mogućnost povrede je minimalna - kaže Plećević.
Ako vežbate na kinezis spravama, način vežbanja zavisi isključivo od vaše kreativnosti. Možete da radite sva tri oblika fizičke forme: kardio trening uz specijalne pojaseve koji vam omogućavaju trčanje, možete da radite pilates i jogu i, naravno, vežbe za mišićnu za snagu i izdržljivost. Tačnije, možete da radite skoro 500 vežbi, samo treba da odlučite koje.
- Efekti su odmah vidljivi jer rade velike grupe mišića pod opterećenjem. Potrebno je da na treningu provedete po sat vremena, tri puta nedeljno - objasnio je Plećević i dodao da za uspeh tokom vežbanja, ipak morate da promenite i način ishrane jer, ukoliko vežbate i jedete više, umesto da smršate, dobićete kilograme.

Eva Longorija lažira dobar izgled


Eva Longorija, jedna od "očajnih domaćica" koja je brojnim muškarcima, ali i ženama, pojam idealnog izgleda, slučajno je javnosti otkrila svog malog pomagača u nastojanju da ima što zanosniju figuru. Reč je o specijalnim, ergonomski oblikovanim gaćicama koje njena bedra i guzu, barem na izgled, čine zaista savršenim. Eto još jednog dokaza za poslovicu: "Nije zlato sve što sija".

Kao i za većinu žena, i za seksi Longoriju bedra i zadnjica predstavljaju kritične zone, tako da je glumica morala da se odluči za korišćnje izvesnih pomagala. Prilikom izlaska iz automobila Eva (pogledajte sliku!) je fotoreporterima priuštila prizor za pamćenje, ali se nakon detaljne analize materijala moglo uočiti rublje "sumnjive namene". Odmah je bilo jasno da steznik, koji se nije mogao sakriti ispod vruće haljinice, nije u funkciji zagrevajna njene zadnjice, već u što boljem oblikovanju. I dok su se mnogi muškarci nakon objavljenjih fotografija pomalo osetili prevarenim, većina žena je ovu priliku dočekalo s oduševljenjem jer se još jednom pokazalo da je mit o savršenosti holivudskih lepotica prevara. Mnoge dame su nakon Evinog "incidentna" ponosno prošetale svoje prirodne zadnjice.

Saturday, November 22, 2008

Sergej zaustavio vreme

PRESS

Uspešnim prvim koncertom Sergej Ćetković najavio odličnu zabavu za Beograđane u naredna četiri dana

Prvi, pa muški... Sergej Ćetković se na pravi način revanširao beogradskoj publici

Uz poruku publici da ne štedi glas i emocije, Sergej Ćetković počeo je prvi od pet rasprodatih koncerata u beogradskom Sava centru. Za ljubav i simpatije koje je prethodnih godina stekao u Srbiji Ćetković se sinoć revanširao publici u punoj dvorani dobrom zabavom i iznenađenjem koje im je priredio otpevavši pesmu „Ljubav nema ništa s tim" s Aleksandrom Radović.

Ona je zatim samostalno na sceni publiku „počastila" svojim hitom „Ne dam nikom da te dira" i publici otkrila da je Sergej jedan od njenih najboljih prijatelja. Koncert je trajao skoro dva i po sata, a posetioci Sava centra su s oduševljenjem pevali Ćetkovićev sada već evergrin „Zaustaviću vreme", ali i „Poglede u tami", „Pola moga svijeta", „Prokleta bila"...

Začini koji vam vraćaju stas

Izvor: (blic)
Ubrzajte metabolizam i smanjite apetit uz pomoć biljaka
Začini ne samo da poboljšavaju ukus jela već mogu da posluže kao delotvoran domaći lek, budući da sadrže dragocene supstance, na primer, one koje doprinose vitkoj liniji.


Ljuta paprika: smanjuje apetit

Zapravo nije reč o biberu, već o ljutoj (čili) papričici iz tropskih krajeva
Dejstvo: Ljuta supstanca kapsaicin za 20 puta povećava lučenje pljuvačke u ustima, a to znači da sve ono što pojedemo i brže varimo. Kapsaicin do 25 odsto ubrzava razmenu materija, uključujući i metabolizam masti. Ne stvaraju se masne naslage, već se mast odmah pretvara u energiju. Osim toga, ljute supstance podstiču proizvodnju hormona sreće, a srećni ljudi imaju manju potrebu za slatkišima!
Primena: Preporučuju se dve kašičice kajenskog bibera dnevno (najbolje sveže mlevenog). Možete da ga koristite kao dodatak svim jelima u koja obično stavljate crni biber. Budite oprezni: bez obzira na vrstu, čili je uvek ljut! Najpogodniji je za začinjavanje čorbe od krompira, sočiva, pasulja i gulaša, kao i ribe, salate, mesa, pirinča itd.

Đumbir: izbacuje otrove
Najčešće se koristi koren ove tropske biljke.
Dejstvo: Koren sadrži eterična ulja i ljute supstance (npr. gingerol), koje, s jedne strane, deluju umirujuće na nervni sistem, a s druge strane, podstiču lučenje pljuvačke, želudačnih sokova i žuči. Zahvaljujući tome, mast bolje i brže sagoreva, to jest pretvara se u energiju. Osim toga, ove supstance podstiču rad creva i izbacivanje štetnih supstanci iz organizma. Koren sadrži i enzime koji razlažu belančevine, čime se sprečava nagomilavanje štetnih materija u crevima.
Primena: Rendani koren možete dodati sosovima, salatama, jelima od pirinča, piletini (količina po ukusu) ili napravite sok od đumbira: očistite koren veličine pet centimetara, iseckajte ga na kolutove i ubacite u litar ključale vode. Ostavite da odstoji 20 minuta. Ova količina je dovoljna za jedan dan, ali imajte na umu da tečnost treba da bude topla.

Majoran i origano: sagorevaju masti
I jedan i drugi začin potiču iz Sredozemlja.
Dejstvo: Koriste se samo listovi, koji sadrže eterično ulje timol, gorke supstance i tanine (podstiču rad žuči i jetre, to jest sagorevanje masti). Pored toga, stimulišu rad bubrega i doprinose izbacivanju tečnosti iz organizma.
Primena: Odlični su kao dodatak teškim jelima poput pasulja ili svinjskom mesu. Najbolje je da koristite svežu biljku (listiće dodajte jelu neposredno pre nego što je jelo skuvano). Osim toga, majoran može da se koristi za začinjavanje salate ili u kombinaciji sa paradajzom.

Kim: poboljšava varenje
Ova biljka raste u Srednjoj Evropi, a prvenstveno se koristi njeno seme.
Dejstvo: Ulje iz semena (karvon) podstiče proizvodnju želudačnih sokova - hrana se brže i bolje vari. Osim toga, ulje deluje umirujuće, a takođe pomaže kod nadimanja stomaka.
Primena: Ako patite od nadimanja želuca, rasporedite tri šolje čaja na ceo dan (dve kašike kima prelijte sa 250 ml ključale vode). Takođe možete da pomešajte 150 g posnog sira sa jednom kašičicom kima (konzumirajte između obroka). Nemojte soliti, jer so zadržava vodu u oganizmu. Kim se slaže sa mesom, kiselim i slatkim kupusom.

Crni biber: podstiče metabolizam

Crna zrnca bibera zapravo su nezreli osušeni plodovi jedne tropske puzavice. Dejstvo: Ulja, ljute supstance i tanine efikasni su protiv bakterija i virusa, a takođe podstiču rad bubrega, kao i stvaranje enzima važnih za varenje, aktivirajući rad želuca i creva, kao i metabolizam.
Primena: Crni biber možete da koristite gotovo za sva jela intenzivnijeg ukusa. Ovim začinom možete da pospete sendvič, ili da ga dodate salati. Najbolji je sveže mleven, jer na taj način ostaju sačuvani dragoceni sastojci.
Savet: Svakog dana popijte šolju toplog mleka sa jednom do dve kašičice meda i dva prstohvata bibera. Ovaj napitak iz ajurvede odličnog je ukusa.

Limunova kora: blokira pretvaranje šećera u masti
Dejstvo: Jedan američka studija je pokazala da supstanca iz limunove kore (hidrokisicitrična kiselina HCA) sprečava pretvaranje viška ugljenih hidrata u masti. Na taj način se smanjuje količina novih masnih ćelija za oko 79 odsto.
Primena: Najjednostavnije je da isečete limun sa korom na režnjeve i da onda to grickate tokom dana (samo neprskano voće dolazi u obzir!). Ili jednostavno izrendajte koru i koristite je kao začin.

Senf: sagoreva masti

Dejstvo: Glikozidi ulja senfa (ljute supstance) podstiču cirkulaciju, a time i rad žuči, nadležne za sagorevanje masti.
Primena: Zrnca slačice se koriste za turšiju i pečenje i kuvanje čorbastih jela, kao i pripremanje svih vrsta mesa.

Cimet: protiv napada gladi

Koristi se kora drveta cimeta, koje raste pre svega u Indiji, jugoistočnoj Aziji i Južnoj Americi.
Dejstvo: Kora cimeta sadrži eterična ulja, kiseline i tanine koji, između ostalog, podstiču cirklulaciju i time ubrzavaju metabolizam. To znači da naše telo troši više energije. Naročito je efikasna biljna supstanca metil-hidroksi kalkon polimer, otkrili su naučnici u čijim su studijama učestvovali dijabetičari. Ova supstanca podseća na prirodan insulin, sprečavajući prebrzo opadanje nivoa šećera tako da ne možemo brzo da ogladnimo.
Primena: Najbolje je sveže samleven cimet dodate u jutarnju kafu ili čaj, u musli, u jogurt ili sladoled. Dnevno bi trebalo da unesete u organizam četvrtinu kašičice.

Friday, November 21, 2008

Andželina Žoli u filmu pokazala zadnjicu sa tetovažom

Autor: Blic online | Foto:Daily Mail
Andželina Žoli u filmu pokazala zadnjicu sa tetovažom

Fanovi Andželine Žoli imaju retku priliku da vide istetoviranog tigra na njenim leđima i zadnjici, piše Dejli mejl.

U filmu "Wanted" koji se upravo pojavio u DVD formatu, Žoli u nekim scenama skida svu odeću, tako da gledaoci mogu da vide i ostale tetovaže, kojih ukupno ima 13.
Filmska zvezda je inače tigra istetovirala u Tajlandu 2004. godine.

Lepa 33-godišnja glumica, koja planira da prestane da radi kako bi više pažnje posvetila svojoj velikoj porodici, u ovom akcionom filmu igra ubicu koja pomaže glavnom junaku da u sebi probudi skrivene, nadljudske sposobnosti kako bi se osvetio ubicama svog oca.

Naučnici korak bliže do eliksira mladosti

Izvor: Blic online
Naučnici su došli do zaključka da bi povećavanje nivoa enzima telomeraza, koji nastaje u telu prirodnim putem, moglo da spreči izumiranje ćelija, što bi dovelo do usporavanja starenja, piše Telegraf.

Protein telomeraza pomaže održavanju zaštitnog omotača koji se nalazi na krajevima hromozoma, a koji deluje kao plastika na krajevima pertli koja zaustavlja odmotavanje. Kako odmiče proces starenja i razdvajanja ćelija, ovaj zaštitni omotač biva sve kraći i sve više oštećen što direktono dovodi do odumiranja ćelije.
Naučnici veruju da bi podizanje prirodnog nivoa telomeraza moglo da podmladi ćelije i time produži ljudski životni vek. Tim stručnjaka sa Nacionalnog centra za rak u Madridu testirao je ovu teoriju na miševima i utvrdio da oni miševi koji su genetski predispozirani da proizvedu 10 puta više od normalnog nivoa telomeraza živeli 50 odsto duže od prosečnih.
Predvodnik istraživanja Marija Blasko rekla je za časopis "New Scientist" da je enzim sposoban da pretvori "normalne, smrtne ćelije u besmrtne" i dodala da veruje da bi sličan princip mogao da se primeni na ljudski organizam.
Blaskova ipak upozorava da bi svemu ovome trebalo pristupiti s oprezom.
"Mogli smo da pomerimo granicu starenja kod miševa, ali mislim da je vrlo teško primeniti isti princip kod ljudi", rekla je ona i dodala da je jedan od problema s podizanjem nivoa telomeraza povećan rizik od raka.
Doktorka Blasko je međutim rekla da bi ovaj rizik mogao biti sprečen pronalaženjem lekova koji bi ublažili negativne efekte. Ona je dodala da su miševi s povećanim nivoom enzima imali zdravstvene prednosti koje se često povezuju sa mladim organizmima – manje potkožne masnoće i bolju toleranciju glukoze.

Thursday, November 20, 2008

Hranom do bujne kose

PRESS

Stvaranje peruti, opadanje i oštećenje kose možete da sprečite ako u ishranu uvrstite namirnice poput spanaća, lososa, jaja, žitarica ili bobičastog voća

Zaboravite skupe šampone, regeneratore i maske! Tanka, beživotna kosa bez sjaja i ispucali vrhovi često su samo posledica loše ishrane, pa zato lek za njeno ozdravljenje treba potražiti u kuhinji.

Ako vam je kosa u lošem stanju, pomoću saveta frizera Ričarda Varda, koji tvrdi da pravilnom ishranom možemo da utičemo na njen kvalitet, imaćete sjajnu i zdravu kosu.

- Ishrana je najvažnija! Kosu treba hraniti iznutra kvalitetnim namirnicama, jer samo ćemo tako postići vitalnost, zdravlje i sjaj. Loša i beživotna kosa najčešće je rezultat nezdravog načina života, stresa, pušenja i kofeina - tvrdi Vard.

On naglašava da je za zdravu kosu najvažnije unošenje dovoljne količine vode.

- Važno je smanjiti unos kofeina i alkohola, jer može da smanji apsorpciju gvožđa, što će izazvati stanjivanje vlasi, pa čak i gubitak kose - savetuje on.

Ako je vaša kosa lošeg kvaliteta, na jelovniku bi češće trebalo da budu namirnice poput spanaća, lososa ili jaja.

Tako je, na primer, spanać bogat gvožđem i vitaminom C. Nedostatak gvožđa može da izazove gubitak kose, dok je vitamin C važan za zdravlje vlasišta. Bobičasto voće, poput borovnice, prirodni je izvor gvožđa, pa ako imate problema s opadanjem kose, preporuka je da uzimate što više ovog voća. Isto važi i za crveno meso. Takođe, tamno lisnato povrće je i dobar izvor cinka, pa je zato važno da ga jedete kako biste izbegli perutanje kože glave.

Losos, srdela, skuša i tuna bogati su omega-3 masnim kiselinama, koje su izuzetno važne za zdravlje kose. Suvo teme koje se peruta obično je znak nedovoljnog unosa esencijalnih masnih kiselina u organizam. Žitarice imaju značajan sadržaj vitamina B kompleksa, izuzetno važnih za zdravlje kose. Osim žitarica, B vitaminima su bogati mleko i mlečni proizvodi, zeleno povrće, pekarski kvasac, džigerica i orašasti plodovi.

Jaja za zdravu kosu i nokte

Jaja su bogata biotinom, pa se preporučuje da u ishrani budu barem nekoliko puta nedeljno. Biotin je veoma važan u metabolizmu proteina, masti i ugljenih hidrata iz hrane. Biotin ima važnu ulogu u stvaranju osnovne keratinske supstance i time osigurava čvršću strukturu noktiju i kose. Osim u jajima, biotina ima i u pirinču, karfiolu, mleku i soji.

Wednesday, November 19, 2008

Šta znate o svom zdravlju

Izvor: 24sata

Pešačenje vas ostavlja bez daha, a imali ste i probleme sa nesanicom. Takođe, boleo vas je stomak i povremeno imate vrtoglavicu...

1. Brzo pešačenje vas ostavlja bez daha, a imali ste i probleme sa nesanicom. Takođe, boleo vas je stomak i povremeno imate vrtoglavicu. Ovo mogu biti simptomi:
a) Depresije
b) Srčanog oboljenja
c) Visokog krvnog pritiska
d) Svega navedenog
2. Koji je vodeći uzrok smrti žena?
a) Rak
b) Infarkt
c) Moždani udar
d) Nesrećni slučajevi
e) Dijabetes
3. Kada bi prvi put trebalo proveriti holesterol?
a) U 10. godini
b) U 20. godini
c) U 35. godini
d) U 40. godini
e) Zavisi od faktora rizika
4. Ranije ste imali gljivično oboljenje, ali vam se simptomi i dalje pojavljuju s vremena na vreme. To može biti znak:
a) Dijabetesa
b) Emfizema
c) Čira na želucu
d) Depresije
e) Alergije na hranu
5. Koliko bi procentualno trebalo unositi masnoća?
a) Oko 10 odsto ukupnog dnevnog unosa kalorija
b) Oko 20 odsto ukupnog dnevnog unosa kalorija
c) Oko 30 odsto ukupnog dnevnog unosa kalorija
d) Oko 40 odsto ukupnog dnevnog unosa kalorija
e) Ne postoji preporučena doza, trebalo bi ih unositi što manje
6. Koliko vam je vežbanja zaista potrebno?
a) Po 45 minuta dva puta nedeljno
b) Po 30 minuta tri ili četiri puta nedeljno
c) Po 60 minuta bar tri puta nedeljno
d) Po 30 minuta bar četiri ili pet puta nedeljno
e) Zavisi od vaših godina i od toga koliko ste u kondiciji
7. Od kada je počela kampanja o štetnosti sunca, da li se broj obolelih od raka kože smanjio?
a) Da, malo ljudi oboleva od raka kože
b) Ne, sve je više onih koji obolevaju i umiru od raka kože
c) Ne, broj obolelih raste, ali se smrtnost smanjila
d) Broj obolelih je isti poslednjih deset godina
e) Da, ali samo među starijima
8. Da li žene imaju češće glavobolje od muškaraca?
a) Ne, imaju je podjednako
b) Da, ali ne mnogo veći procenat
c) Da i glavobolje su jače kod žena
d) Da, ali muškarci imaju bolnije glavobolje i one duže traju
e) Ništa o navedenog
9. Šta od navedenog nije dobar način da se oslobodite stresa?
a) Direktan razgovor sa osobom koja je uzročnik stresa
b) Učiniti nešto dobro za sebe, na primer pojesti ukusan obrok ili popiti koktel
c) Prihvatiti da postoje stvari koje ne možete da kontrolišete
d) Terapija koja će vas uputiti kako da savladate stres
e) Redovna fizička aktivnost
10. Koliko porcija voća i povrća bi trebalo pojesti dnevno?
a) Bar jednu voća ili povrća
b) Jednu porciju povrća i jednu voća
c) Jednu porciju voća i jednu i po povrća
d) Dve porcije voća i dve povrća
e) Četiri ili pet porcija voća i povrća

rešenje testa
Proverite svoje odgovore. Ako imate manje od pola tačnih,
trebalo bi da proširite znanje o vašem organizmu.

1. B - Infarkt nije uvek dramatičan kao u filmovima. Često je prvi simptom samo premor.
2. B - Broj jedan među ubicama žena i dalje je infarkt. Gotovo trećina od ukupnog broja preminulih žena strada od srčanog udara
3. B - Rano kontrolisanje holesterola može da vas sačuva od srčanih oboljenja i moždanog udara.
4. A - Četiri i više gljivičnih infekcija godišnje koje se ne mogu izlečiti lekovima, ukazuju na dijabetes.
5. C - Prevedno, to znači oko 60 grama za aktivnog čoveka ili ženu koja unosi oko 2.000 kalorija dnevno.
6. D - Samo za održavanje postojeće kilaže. Da biste smršali, treba da vežbate bar 60 minuta dnevno, svakodnevno.
7. B - Od melanoma se ove godine razbolelo mnogo više ljudi nego prošle. Koristite kreme sa zaštitnim faktorom.
8. C - Ženske glavobolje su bolnije. Od migrene pati 18 odsto žena i samo 6,5 odsto muškaraca.
9. B - Nije dovoljno da sebe častite nečim lepim jer tako nećete naučiti kako da izađete na kraj sa novim problemima.
10. A - Ako vam je pritisak visok, smanjite unos soli, jedite dosta voća i povrća i nemasnu hranu.

Monday, November 17, 2008

Osam prečica do lepote

Izvor: 24sata

Postoji nekoliko malih trikova sa kojima možete sve to uspešno da obavite...

Često vam se dešava da imate vrlo malo vremena, a treba da sredite podočnjake, polomnjen nokat ili da na brzinu osušite kosu. Postoji nekoliko malih trikova sa kojima možete sve to uspešno da obavite u kratkom roku i „24 sata” će vam ih otkriti.

BOJA Potopite nokte u činiju vode s kockicama leda. Ledena voda suši lak na brzinu. Dva minuta lak sušite na vazduhu, a onda potopite u hladnu vodu tri minuta. Između dva sloja laka, hladnim vazduhom iz fena sušite prvi sloj.

Sprečite znojenje lica
Peškir Dok vežbate stavite hladan, vlažan peškir iza vrata. Hladnoća sužava krvne sudove i pomaže da se temperatira tela spusti brzo. Umivanje hladnom vodom imaće isti efekat. Nosite flašicu u spreju punu hladne vode u teretanu ili salu za vežbanje. Kada osetite da vam lice gori, isprskajte ga.


Smanjite nadutost očiju
Umotajte kesu sa smrznutim povrćem u peškir ili krpu i stavite preko lica 10 minuta. Zašto kesa sa povrćem? Zato što oblik odgovara obliku lica. Mekani peškirić natopljen u čaj od kamilice će takođe pomoći. Da biste sprečili naduvenost kapaka, spavajte na dva jastuka.

Najbrže lečenje iritacija od depilacije
Na depiliranu zonu namažite malo hidrokortizonske kreme (nabavite u apoteci). Nemojte zakazivati depilaciju tri dana pre i posle menstruacije, jer je tada koža osetljivija. Do crvenila dolazi zato što dlake izvlačimo iz korena, što iritira kožu.

Kako srediti polomljen nokat
Uzmite parčence kesice od čaja, stavite malo lepka za nokte na taj papir, a onda pritisnite na vrh polomljenog dela. Pustite da se lepak osuši, a zatim papirić izjednačite sa noktom. Premažite bezbojnim lakom i dva sloja laka. Dok perete sudove ili čistite kuću nosite gumene rukavice.

Kako otkloniti tragove kreme za samopotamnjivanje
Tufer od vate natopite limunovim sokom i pređite preko delova koji su vam šareni. Limunova kiselina je prirodni izbeljivač i piling kože. Druga opcija je masaža sodom bikarbonom po šarenim delovima, kružnim pokretima. Kremu za tamnjenje možete da pomešate s hidrantnom kremom jer će boja biti prirodnija.

Brzo sušenje kose
Sušite fenom odozdo, počevši od potiljka. Pena za kosu onemogućava da dlaka apsorbuje više vode. Dakle. prvo stavite penu, okrenite glavu nadole i sušite. Kada se donji deo kose osuši, četkom češljajte gornji deo i sušite. Ovako ćete sušenje skratititi za trećinu uobičajenog vremena. Ne sušite natopljenu kosu, već je prvo istrljajte peškirom.

Kako ukloniti otiske jastuka sa lica
Pošto ustanete umijte lice toplom vodom, a onda umasirajte hidrantnu kremu. Posle nekog vremena tragovi nestaju sami, ali topla voda poboljšava dotok krvi. Umesto na pamučnoj, spavajte na satenskoj jastučnici.

SILIKONI NA KOMPENZ!

PRESS

Voditeljka Snežana Dakić-Mikić ponudila plastičnim hirurzima da ih reklamira u emisiji „Život u trendu", a da joj oni zauzvrat povećaju grudi

Snežana Dakić

Voditeljka Snežana Dakić-Mikić nedavno je pokušala da dobije nove grudi, i to na - kompenzaciju. Kako tvrdi izvor Pressa, autorka Pinkove emisije „Život u trendu" ponudila je lekarima Klinike za rekonstruktivnu i plastičnu hirurgiju u Zvečanskoj ulici da joj besplatno ugrade silikonske grudi, a da ih ona zauzvrat izreklamira.

- Snežana je nedavno došla na kliniku u Zvečanskoj - kaže sagovornik Pressa, i dodaje: - Pošto je Dakićeva i koproducent emisije „Život u trendu", ponudila je saradnju po kojoj bi joj bili ugrađeni silikoni u ovoj zdravstvenoj ustanovi, a da ona zauzvrat reklamirala kliniku u svojoj čuvenoj emisiji „Život u trendu". Lekari su je ljubazno primili, saslušali ponudu, ali su odlučili da odbiju njen predlog da joj za reklamu ugrade silikone. Snežana je pokušala da ih ubedi da je u pitanju normalna poslovna stvar i da, po principu kompenzacije, u TV industriji funkcioniše gotovo sve, ali „plastičari" su bili izričiti da ih ta vrsta saradnje trenutno ne zanima - otkriva izvor Pressa, zaključujući da je Dakićeva napustila kliniku vidno iznervirana.

U kratkoj izjavi za Press Snežana tvrdi da nije ni sa kim pregovarala oko povećavanja grudi.

- Nemam ništa protiv povećavanja grudi i protiv plastične hirurgije, ali planiram da još rađam, pa na silikone moram da sačekam - rekla je voditeljka, ne želeći da komentariše tvrdnje našeg izvora da je više svedoka prisustvovalo njenim pregovorima za silikonsku kompenzaciju.

Prva pomoć za vaše lice

Izvor: blic
Ukoliko imate problema sa natečenim očima, crvenilom ili mrljama primenite neki od sledećih trikova.




Mrlje na koži i neujednačen ten
Mrlje mogu da se jave kao posledica korišćenja kontracepcije ili nakon trudnoće. Podloga pomaže u prikrivanju tih nedostataka na koži, ali možete da uradite i piling lica. Rešenje je u upotrebi krema za negu kože koje sadrže lakše sastojke koji pomažu da pigment izbledi kroz neko vreme.

Natečene oči
Kesice ispod očiju najčešće se javljaju ujutro. Najbolje rešenje za taj problem jesu, verovali ili ne, kriške svežeg krastavca koje se stave na oči. Krastavci će doslovno upiti višak vode. Dobro je i korektorom prikriti podočnjake, ali nemojte da preterujete. Prvo nanesite kremu oko očiju kako biste smirili kožu, a potom korektor ispod oka, sve do trepavica i unutrašnjeg ugla oka. Nakon toga je najbolje da nanesete puder i prozračnu senku. Takođe možete da koristite preparate poput seruma s peptidima koji pomažu u smanjivanju otečenosti. Ako koristite kreme na bazi retinola, one će kesice ispod očiju učiniti manje vidljivim.

Tamni krugovi

Pažljivo odabran korektor je ultimativno oružje u borbi protiv tamnih krugova. Bilo da je reč o genetici (maslinasta i tamna koža sklonija je tamnijem pigmentu ispod očiju) ili je pak simptom dermatitisa, ekcema ili previše neprospavanih noći. Kada pronađete pravi korektor, vaše lice izgledaće mnogo svetlije i odmornije. Trik kod prikrivanja korektorom jeste da pripremite svoju kožu. Treba je navlažiti odgovarajućom kremom i dobro utrljati na područje oko očiju, ali ne i na kapke, pa onda pustiti da se upije pre nego što nanesete korektor vrhovima prstiju.

Crvenilo kože

Bleda koža sklona je crvenilu više nego ona tamnija, iako čak srednje svetli i maslinasti ten može imati taj problem. Osnova problema može biti u hormonskim promenama, stresu, konzumiranju začinjene hrane ili alkohola. Najbrže rešenje je prekriti crvenilo. Žućkasto tonirana nijansa nekih krema najbolje prikriva crvenilo. Nakon nanošenja kreme, vidljiva područja prekrijte puderom, malom četkicom. Investirajte u proizvode za negu lica i izbegavajte moguće uzročnike crvenila poput začina i alkohola.

Koža koja se ljušti

Kraći put do nežnije i glatkije kože lica jeste korišćenje maski i pilinga. Nežno trljajući kožu otklanjate mrtvu površinu kože. Za glatku kožu, piling uradite veče pre izlaska i uvek koristite vlažnu kremu sa zaštitnim faktorom kako biste zaštitili kožu od daljeg oštećenja.

Tanke usne
Olovku za usta nanesite po celim usnama kako biste stvorili osnovu, a zatim nanesite sjaj koje se slaže s bojom olovke. Nakon toga slobodno nanesite malo olovke koja u sebi ima sjaj.

Mali saveti
Korišćenje maski i pilinga kraći je put do nežnije, glatke kože lica. Nežno trljajući kožu otklanjate površinu mrtve kože. Nakon toga najbolje bi bilo da nanesete vlažnu kremu koja će vaše lice štititi od preteranog ljuštenja i isušivanja.

Žene teže podnose hladnoću od muškaraca

Izvor: blic
Naučnici otkrili zašto nežniji pol ne podnosi zimu

Ako se stalno žalite da vam je hladno, a partner vam ne veruje, recite mu da pročita ovaj članak. Tačnije, naučno je dokazano da žene teže podnose hladnoću od muškaraca. Osetljivost na hladnoću zavisi od godina, bavljenja sportom, ishrane, sati spavanja, pola, pa čak i od posla kojim se bavite.



- Čovek je kao tropska životinja i njegova građa ne podnosi hladnoću - objasnio je Mike Tipton, profesor psihologije na Univerzitetu u Portsmutu. Naši ekstremiteti diktiraju naš osećaj toplog ili hladnog. Temperatura naših stopala i ruku je veoma različita od temperature ostalih organa. Pa ukoliko su nam ruke ili stopala hladni, i nama će biti hladno. Mnogi od naših bioloških senzora se nalaze upravo na koži, a senzora na hladnoću je četiri puta više nego onih na toplotu. A žene hladnoću osećaju jače nego muškarci.

Hormoni

Naučnik Njuton Gore, istraživač sa Univerziteta u Portsmutu, objašnjava: - Žene imaju pravilno raspoređen sloj masti po telu i mogu da povuku krv u centar organa.
Ipak, ovaj sistem grejanja koji je karakterističan za žene znači da manje krvi dospeva u ruke i stopala žena, što za posledicu ima osećaj hladnoće.
Istraživanje takođe pokazuje da osetljivost na hladnoću varira tokom menstrualnog ciklusa, kaže Njuton, jer se tada temperatura tela obično menja za oko jedan stepen.
Istraživači su takođe ustanovili i da kontraceptivne pilule utiču na raspoređivanje temperature u telu. Ali nisu samo hormoni ti koji utiču na naš biološki termostat; i spavanje utiče na to kako se osećamo.
Kada smo umorni, osetljiviji smo na temperaturne promene, objašnjava Njuton. Temperatura tela se snižava noću jer žene dostižu minimalnu temperaturu tela brže nego muškarci.
Šta još sem pola utiče na našu temperaturu?

Ishrana

- Ljudi koji su gojazni imaju hladnije ekstremitete jer je njihova koža slojem masti izlovana od tela. Ljudi koji su fizički aktivni češće imaju višu temperaturu zato što im krv brže prolazi kroz telo, a samim tim i brže dospeva do ekstremiteta. Pušenje je takođe jedan od razloga koji snižava temperaturu u ekstremitetima jer pušači imaju veoma slabu cirkulaciju. Na osećaj hladnoće utiče i to gde smo navikli da živimo. Nagle promene temperatura izazivaju šok u organizmu. Psihološko stanje je takođe veoma bitan faktor koji određuje intenzitet toplote. Studija pokazuje i da ljudi koji žive sami ili su socijalno izolovani osećaju hladnoću mnogo jače. Pa ako želite da se ugrejete, družite se što više, budite aktivni i spavajte osam sati dnevno.

Ne pojačavajte grejanje
Temperatura od 21 do 24 stepena Celzijusovih optimalna je temperatura na kojoj treba da bude podešeno centralno grejanje. Sve preko toga nije dobro, jer je razlika između temperature u kući i one napolju velika. To predstavlja šok za telo i izaziva osećaj hladnoće.

Šta vas greje

Odeća

Bacite veliki vuneni džemper i obucite se slojevito. Imajte na umu da će vam, što je koža otkrivenija, biti hladnije. Noću će vam biti toplo ako obučete frotirsku pidžamu i čarape za spavanje.

Hrana
Jedite redovno, jer redovna ishrana veoma utiče na to kako se osećate. Postarajte se da unosite dovoljno karbohidrata. Amanda Ursel, nutricionista magazina „Tajm“, preporučuje jela sa mesom, dosta povrća i krompirom. Supa je takođe odličan izvor toplote: probajte kombinaciju sa pasuljem i povrćem, sokom od paradajza ili šunkom ili mesom. Kornfleks ili pahuljice veoma su dobar i topao doručak.

Alkhol i kofein

Izbegavajte konzumiranje alkohola ili kofeina u velikim količinama iako mislite da će vas to ugrejati. Oba napitka naravno povećavaju protok krvi u telu i dok vi imate osećaj da vam je toplo, vaše telo u stvari gubi toplotu.


Zamišljate topla mesta
Prema istraživanju koje je sprovedeno na Univerzitetu Portsmut, zamišljanje toplih mesta može da vam pomogne da se osećate toplo. Još više će pomoći ako napravite sebi topli napitak i krećete se što više. Kretanje je ključna stvar za održavanje toplote tela. Brza šetnja ili nekoliko jednostavnih vežbi u kući ne samo da će vas ugrejati već će osloboditi endorfine, koji su zaslužni za osećanje sreće i zadovoljstva.

Sunday, November 16, 2008

Novac i čokolada za dug život

Izvor: politika
Dobro starenje nije samo stvar gena ili sudbine
Ako nema para, dobra je i čokolada

Ljudi koji su srećni, imaju aktivan ljubavni život a nemaju dugove, nadživeće nezadovoljne, siromašne i seksualne apstinente, od kojih će duže živeti i vegetarijanci, kao i ljudi koji posećuju crkvu i jedu čokoladu. Najnovija istraživanja su ustanovila za koliko godina život produžava svaka zdrava navika – od prestanka pušenja i skidanja kilaže do pozitivnog razmišljanja, piše londonski „Independent”.

Istraživanje sprovedeno na Harvardu pratilo je 600 ljudi tokom 60 godina i ustanovljeno je sedam faktora koji su ključni za utvrđivanje kvaliteta starenja. To su: izbegavanje zloupotrebe alkohola, nepušenje, stabilan brak, redovne vežbe, zdrava težina, dobri mehanizmi savladavanja problema i obrazovanje.

„Dobro starenje nije samo stvar gena ili sudbine. Dobre odluke utiru put dugovečnosti i vitalnosti. Kvalitet starenja diktira koliko ćete živeti i koliko ćete zbog toga biti srećni”, kažu istraživači.

Istraživanja takođe pokazuju koliko je važan brak – barem za muškarce. Kod žena je situacija malo složenija, jer neki rezultati pokazuju da stres i napor života sa muškarcem ženama mogu da oduzmu 1,4 godine života.

Status pobednika donosi u proseku 1,8 godina života, jer toliko nobelovci

duže žive od nominovanih kandidata koji nisu dobili nagradu. I „oskar” produžava život, tvrde naučnici sa univerziteta u Torontu koji su pratili sve glumce dobitnike ovog priznanja. Oskarovci žive u proseku četiri godine duže, a dupli oskarovci šest godina. Po jednoj teoriji, visoki status u društvu ima pozitivan efekat.

Crna čokolada dodaje dve godina života jer je dobra za srce. Istraživanje sprovedeno na diplomcima na Harvardu potvrdilo je da oni koji su jeli jednu do tri štangle imaju 36 odsto manji rizik od prerane smrti od onih koji u ovoj poslastici ne uživaju.

Nekoliko studija je pokazalo da je seks dobar za zdravlje i dugovečnost. Jedno istraživanje na Univerzitetu Kalifornija pokazalo je da je „zaslužan“ za najmanje dve godine života više, a drugo, sprovedeno u Bristolu, da muškarci koji imaju više orgazama duže žive.

Redovni odlasci u crkvu dobri su za zdravlje skoro koliko i trčanje. Nedeljni odlazak na službu dodaje dve ili tri godine, a fizičke aktivnosti tri do pet godina. Sličan efekat ima i druženje. Istraživanje na Harvardu je pokazalo da muškarci i žene koji slabije posećuju crkvu, manje putuju i manje se druže uimaju 20 odsto veće šanse da umru ranije od onih koji to čine redovno.

Ishrana u kojoj je meso na tanjiru manje od jednom sedmično dodaje 3,6 godina života. Razlog je možda manji unos zasićenih masnoća a više voća i povrća.

Umereni i visoki nivo aktivnosti može da produži život između 1,3 i 3,7 godina. Redovna konzumacija malih količina vina dodaje muškarcu četiri godine života. Istraživanja su pokazala da to godi srcu i da može da spreči stvaranje krvnih ugrušaka i poveća dobar holesterol.

Visokoobrazovane žene mogu da očekuju da će živeti pet godina duže nego njihove manje obrazovane vršnjakinje, a muškarci s fakultetskom diplomom 7,8 godina duže, mada je jedno drugo istraživanje pokazalo da je to od dve do tri godine.

Dobra ishrana obavezno uključuje crnu čokoladu, zatim voće, povrće, beli luk i ribu četiri puta sedmično.

Smanjenje kilaže donosi sedam godina. Na Oksfordu je dokazano da ljudi koji su u 40. godini gojazni umiru u proseku sedam godina ranije.

Oni sa pozitivnim stavom prema životu i starenju žive 7,5 godina duže. Rezultate studije koja je rađena na Jejlu tokom 23 godine potkrepilo je i istraživanje u Holandiji – optimisti žive duže.

Ostavljanje cigareta produžava vek za 10 godina. Osobe koje nikada nisu pušile žive u proseku 10 godina duže od onih koje su pušile više od 20 cigareta dnevno.

Oženjeni muškarci žive u proseku 10 godina duže od samaca, a udate žene oko četiri godine duže od neudatih. Međutim, jedna švajcarska studija je pokazala da brak skraćuje ženi život za 1,4 godine, verovatno zbog stresa i napora suživota sa muškarcem.

Novac i život u „dobrom kraju” mogu da produže život za 20 godina. Najočiglednija razlika je primećena u Baltimoru, gde je u siromašnim četvrtima prosečan životni vek 63 godine, a u imućnim 83.

Pametna pilula koja sama nalazi mesto bolesti

Izvor: Blic
Pametna pilula koja sama nalazi mesto bolesti
Popiješ pilulu a ona sama nađe mesto da ispusti lek u delu creva tamo gde je najpotrebniji. Inteligentna pilula, nazvana “iPill”, koja sadrži mikroprocesor, bateriju, bežični radio, pumpu i rezervoar s lekom koji se ispušta u određeni deo organizma, najnoviji je proizvod holandske kompanije Filips.

Ova pilula, veličine 11x26 mm, može predstavljati bitno olakšanje u lečenju tegoba poput Kronove bolesti, raka debelog creva, ulceroznog kolitisa, čira, jer lek dolazi tačno tamo gde je potrebno, što takođe znači smanjenje doza i neželjenih efekata leka.
Pripremom, odnosno snimanjem digestvnog trakta lekar prvo pronalazi određeno mesto u sistemu za varenje gde će kapsula otpustiti lek. Program koji se snimi u mikroprocesor pre ubacivanja u pilulu, treba da, u reagovanju na nivo kiselosti u crevima, pokrene proces oslobađanja leka u organizam.
Pilula se može uneti u organizam zajedno sa hranom ili vodom, i onda se spušta onako kako se, inače, hrana spušta u želudac. Po indeksu kiselosti koji se poveća u stomaku sa dolaskom hrane, možemo utvrditi gde se tačno nalazi pilula, koja reaguje svojim senzorom za kiselost. Bežičnim radio predajnikom, ona šalje podatke kontrolnoj jedinici van ljudskog tela, a potom počinje precizno ispuštanje leka, koji vrši pumpa unutar pilule, dok mikroprocesor kontroliše ceo proces.
Dizajn inteligentne pilule odgovara serijskoj proizvodnji, a sve navedene komponente koje ulaze u sastav, minijaturizovane su zahvaljujući naprednoj elektronici i mehanici.
Kao mogući doprinos ove nove tehnologije u lečenju pacijenata, iPill može predstavljati važnu istraživačku alatku za razvoj novih lekova koji se mogu precizno “isporučiti” u sistem za varenje.
Kako se u zapadnom svetu beleži porast pacijenata sa bolestima digestivnog trakta ovaj izum može predstavljati važnu prekretnicu u načinu lečenja ovih pacijenata. Naime, Kronova bolest i kolitis se mogu lečiti lekovima, naročito steroidima, ali mnogi od ovih lekova imaju loše nuspojavne efekte za pacijente kada se rastvaraju sistematski po celom organizmu. Međutim, usmeravajući lek direktno do obolelog mesta, doze se mogu smanjiti i mnogi od propratnih efekata se mogu izbeći.
Upravo je potreba za preciznim usmeravanjem leka na određeni deo sistema za varenje ta koja je dovela do razvoja inteligentne pilule, to jest, elektronski kontrolisane isporuke leka.

TITULA SLAVE I PROKLETSTVA

PRESS

Misica nosi krunu samo godinu dana, a kada preda lentu naslednici, ima dva puta - ili se njeni snovi raspršuju ili dobija dobre angažmane

LENTA GARANTUJE 12 MESECI POPULARNOSTI... Od misice zavisi da li će pasti u zaborav ili dobro unovčiti lepotu

Jedina kruna za koju se zna da će na nečijoj glavi stajati tačno godinu dana je ona koju ponese devojka izabrana za mis. S krunom dobija još mnogo toga - popularnost, naslovne strane, bezbroj udvarača, snimanje reklama. A kada ta godina prođe, sve od nje zavisi - da li će dobiti angažmane, bogatog muža ili će njena očekivanja da se rasprše onog momenta kada lentu preda svojoj naslednici.

Sanja Papić

MIS UNIVERZUMA... Sanja Papić sačuvala slavu

Sudeći po onome što su postigle tadašnje lepotice, titula mis imala je najveću vrednost u vreme Tita. Strogo se vodilo računa o tome da izabrana jugoslovenska lepotica mora da zna bar nešto više od pravilne šetnje modnom pistom pa su sve tadašnje misice napravile uspešnu karijeru u nekom javnom poslu. Tako je Biljana Ristić, mis 1972, o kojoj kruže priče da joj se na svetskom izboru udvarao Gregori Pek, postala imitatorka, Zlata Petković - glumica, Daliborka Stojšić, mis 1968. godine, postala je pevačica.

Uvod u manekenstvo

Među njima najdalje je, bar kada je lepota u pitanju, dogurala Nikica Marinović, prva jugoslovenska mis (1966), koja se okitila titulom prve pratilje mis sveta. Međutim, da lepota i uspeh nisu dovoljni za sreću, videlo se pre nekoliko dana kada je ova najlepša Dubrovčanka svih vremena tragično završila život u 61. godini. Već dugo, kako njeni prijatelji tvrde, živela je povučeno i patila od depresije. Oni koji su imali prilike da je viđaju kažu da je do kraja izgledala zanosno.

UBILA SE... Nikica Marinović, prva mis SFRJ / POSTALA GLUMICA... Zlata Petković

I dalje lepa Biljana Ristić priznaje da se dosta toga promenilo u odnosu na vreme kada je ona proglašena za najlepšu Jugoslovenku.

Biljana Ristić

SVE JE TO BIZNIS... Biljana Ristić

- Ne mogu da kažem da su izbori pre bili bolji. Danas je sve ispolitizovano, mada su izbori za mis uvek bili biznis iza koga stoje velike kompanije. Opstajale su one koje imaju talenta, pa volju i želju da uspeju, a da pri tom imaju prilično sreće. Ja sam se s predumišljajem prijavila na to takmičenje. Smatrala sam da će tako moj glumački talenat i imitacija izaći iz anonimnosti, što i jeste bilo tačno. Ipak, izaći iz anonimnosti nije toliko teško, ali je teško zadržati se. Još teže je doći do ovih godina, a da vas još prepoznaju na ulici i sećaju se vaših imitacija - kaže Biljana.

Poslednja SFRJ misica Slavica Tripunović je takođe od onih koje su umele da iskoriste titulu koje su ponele. Nakon isteka njenog mandata lepotice, ona se bacila u muzičke vode i godinama unazad prisutna je na estradi.

Problematična... Ana Saso flašom gađala turiste

Misice SRJ, SCG, a sada Srbije, imale su različita gledišta o tome šta im je titula donela, a šta odnela. Tako se, na primer, Lana Marić (mis 1999) žalila da nije dobila nikakve poslove, već samo večere s ambasadorima koje joj ništa dobro nisu donele. Za razliku od nje, njena naslednica Iva Milivojević bila je srećna jer je kao mis Srbije proputovala svetom, upoznala mnogo ljudi i na osnovu tih poznanstava mogla da postane uspešna manekenka.

Čarobni štapić za devojke

Vlasnik agencije „Miss Ju" Vesna da Vinča kaže da je sigurno da lepota nekad može da bude prokletstvo.

SVE NAŠE MISICE

SFRJ:

1966. Nikica Marinović
1967. Aleksandra Mandić
1968. Ivona Puhlera
1969. Radmila Živković
1970. Tereza Đelmiš
1971. Zlata Petković
1972. Biljana Ristić
1973. Atina Golubova
1974. Jadranka Banjac
1975. Ladija Verkovska
1976. Nataša Košir
1980. Zorica Pesek
1982. Ana Saso
1983. Bernarda Marovt
1984. Dinka Delić
1985. Aleksandra Kosanović
1986. Maja Kukić
1987. Matilda Sazdova
1988. Suzana Zunić
1989. Aleksandra Dobras
1990. Ivona Brnelić
1991. Slavica Tripunović Dajana

SRJ:

1996. Slavica Krivokuća
1997. Tamara Šaponjić
1998. Jelena Jakovljević
1999. Lana Marić
2000. Iva Milivojević
2001. Tijana Stajšić
2002. Ana Šargić

SCG:

2003. Bojana Vujadinović
2004. Jelena Pejić
2005. Nada Milinić

SRBIJA

2006. Vedrana Grbović
2007. Mirjana Božović

- Prokletstvo je onda kada se shvati kao lično dobro. Onog trenutka kada žiri čarobnim štapićem pokaže na devojku, od tada svi mediji znaju ime do tada anonimne devojke. Od tog trenutka narednih godinu dana kruna je drži visoko. One koje su shvatile da lepota nije privatno dobro, nego misija uspele su da opstanu i posle. Kompanija im godinu dana daje šansu da budu princeze, a one moraju da razumeju princip popularnosti i slave da bi to kasnije iskoristile - tvrdi Vesna da Vinča.

Mis univerzuma za 2002. Sanja Papić je jedna od misica nove generacije, koja je uspela da iskoristi krunu i kaže da joj je titula donela mnogo toga.

- Najlepše je to što anonimne devojke preko noći postaju poznate, ali najveći problem je u tome što na tebe gledaju samo kao na lepoticu, ali ne kao na kompletnu ličnost. Opet, divno je što se devojka nađe u svetu slavnih i poznatih i ostvari sve ono o čemu devojčice maštaju. Ali ono što je važno jeste da mora da bude jaka ličnost jer titula donosi i razna iskušenja. Dobija razne poslovne ponude, a bitno je izabrati dobru. Muški svet je oko nas, pa se mora držati distanca, ali bez arogancije i prepotentnosti. Najveća opasnost je u tome da devojka pomisli kako je najlepša i tako iskrivi sliku o sebi - smatra Sanja.

Kao i sve u životu, i kada je reč o titulama lepotica, postoje dve strane medalje. Pitanje je samo kako će svaka od tih devojaka podneti teret slave i izboriti se sa sumnjama da su izbori namešteni, a da su one samo marionete u čijim će čarima lepote uživati bogati i moćni!

Saturday, November 15, 2008

Savetujte kćerke

Edukacija ženske decePolno sazrevanje žene deli se na nekoliko perioda, i svako od njih po svojoj problematici i patologiji, na određeni način može biti predmet posete ginekologu.
Žensko novorođenče je bogato hormonima majke. U tom periodu može se javiti oskudno krvarenje iz polnih organa, nabreknuće i pojava beličastog sekreta iz dojki. Ove pojave se povlače spontano nakon tri do pet dana.

Period ranog detinjstva - Nakon perioda iščezavanja hormona majke, nastupa period hormonske inaktivnosti, odnosno ranog detinjstva. U ovom periodu, s obzirom na to da vagina nema odbrambenih ćelija, lako se mogu umnožavati patogene bakterije i prodirati u nju, pa će devojčica osećati nelagodu u predelu spoljne genitalije, osećaj peckanja, svraba, otežanog mokrenja ili pečenja pri mokrenju. U tom slučaju treba potražiti pomoć ginekologa.

Pubertet u doslovnom smislu znači momenat kada je dostignuta polna zrelost, ali taj termin široko podrazumeva period polnog sazrevanja. Neki, međutim, pubertetom smatraju period od pojave prvih znakova razvitka dojki i polne dlakavosti do pojave menarhe (prve menstruacije), a period nakon toga do polne zrelosti i završetka razvoja - adolescencijom.
Prvi znaci aktivnosti jajnika javljaju se oko 8. godine uz individualne varijacije, pri čemu genetski činioci imaju uticaj na početak nastupa puberteta. Značajna je, međutim, i uloga socijalno- ekonomskih faktora, kao i načina ishrane. Pubertet sada počinje znatno ranije - 2,5-3,5 godine nego u prethodnom veku.

Vremenski razmak između prvih znakova puberteta i potpune zrelosti kreće se od 1,5-6 godina. Menarha (prva menstruacija) nastupa 2,3 godine u proseku nakon pojave prvih znakova razvitka dojki, a raspon može biti od 6 meseci do 5,5 godina.

U ovom periodu života posebno je značajna uloga majke, odnosno način na koji majka priprema buduću majku za život. Detetu treba objasniti da je razvoj tela i pojava menstruacije nešto što je sasvim prirodno i normalno. Da se to dešava svim njenim drugaricama, i da će zahvaljujući promenama u telu i ona jednog dana moći da postane majka. Nažalost, veliki broj devojčica doživi stres prilikom prve menstruacije. Često prva menstruacija i majke zatekne nespremne, upravo iz razloga što se prva menstruacija zna pojaviti vrlo rano. Zato je moj savet, pričajte sa svojim detetom i pripremite ga da u budućnosti pravilno postupa i čuva svoje zdravlje na pravi način, dajte mu pozitivan primer povodom lične higijene i preventivnim odlascima kod svog ginekologa. Dajte joj slobodu da vas pita za bilo koji problem u vezi sa njenim zdravljem, a ako ne znate da odgovorite ili se ustručavate, naučite dete da bilo koji problem u vezi sa seksualnim ili reproduktivnim zdravljem može da reši uz pomoć svog ginekologa. Savetujte je da treba da poseti ginekologa pre stupanja u seksualne odnose, da bi se zaštitila od neželjene trudnoće ili polno prenosivih bolesti.

Specijalista ginekologije i akušerstva, ginekološka ambulanta „Šoć”
Dr Milana Šoć

Izvor: vijesti.cg.yu

Ženama je za duge staze bitnija inteligencija

Pametniji muškarci su privlačniji?

IzborSeksualna privlačnost i fizički izgled važan su faktor kod odabira partnera. Ali kad je u pitanju veza na duge staze, izgleda da je ženama ipak važnija inteligencija.

Istraživanjem sprovedenim na Univerzitetu Elon u Severnoj Karolini utvrđeno je da žene za vezu na duge staze kod muškaraca privlači inteligencija.

Umesto da od žena zatraže da nabroje kvalitete koje kod muškaraca najviše cene, Mark Prokoč sa Univerziteta Elon i njegov tim snimali su kamerom 15 kolega kako obavljaju različite zadatke.

Kolege volonteri izvodili su niz zadataka: čitali su dnevne izveštaje iz novina, govorili su o tome zašto bi baš oni bili idealni partneri, raspravljali o posledicama otkrivanja života na Marsu, igrali frizbi...
Svaki od njih je rešio i verbalni test inteligencije.

Nakon toga je više od 200 žena pogledalo seriju tih videa, pre nego što su ocenile inteligenciju, privlačnost, kreativnost i izabrale one za kratkoročne i dugoročne veze.

Rezultati su pokazali da su seksualna privlačnost i izgled važan faktor, ali što je muškarac pametniji, to je i poželjniji za dugoročnu vezu.

"Žene za dugoročnu vezu ne žele samo atraktivne muškarce, one žele inteligentnog i sposobnog muškarca u kojeg se mogu pouzdati. Mnoge žene traže pametnije muškarce jer će oni verovatno lakše zadržati porodicu na okupu, a i svoje dobre gene će preneti na potomke. U potencijalnom suprugu žene traže znakove koji pokazuju da će biti dobar otac", rekao je Mark Prokoč, voditelj studije.

Ipak, seksualna privlačnost i fizički izgled i dalje igraju važnu ulogu kod odabira partnera.
"Da imate priliku izabrati jednog od pet različitih inteligentnih ljudi, izabraćete onog koji vam je izgledom najprivlačniji", dodao je Prokoč.

Izvor: net.hr

Friday, November 14, 2008

Nije svaki čvorić karcinom

(Izvor: Alo)
Sapunjate se pod tušem i odjednom napipate kvržicu koje ranije nije bilo na potiljku ili ispod pazuha. U većini slučajeva, prvo šta će vam pasti na pamet je pojava raka.

- Pre nego što vas preplave mračne misli, ne zaboravite da je većina kvržica, poput uvećanih limfnih čvorova i cista, dobroćudna - objašnjava za „Alo!“ doktor interne medicine Gordana Vesić. Ipak, ne zaboravite da odete kod lekara, jer kvržica, osim na rak, može da ukazuje na upalu ili neku drugu bolest.

Kvržica na potiljku

- Najčešće je reč o lojnoj cisti, koja se javi kada se začepi jedna od lojnih žlezda u kosmatom delu potiljka. Tu pojavu najčešće uzrokuje bezazlena upotreba laka za kosu ili gela. Javlja se kod oko pet odsto žena, pod prstima je tvrda i prečnika od oko 1,25 centimetara. Telo najčešće samo razgrađuje tu tvorevinu, pa dermatolog može da predloži da sačekate mesec ili dva. Ako se ne povuče, može da vam se odstrani hirurškim putem - objašnjava Vesićeva.

Kad se treba zabrinuti:
- Ako je kvržica tvrda i raste, može da se radi o zloćudnom tumoru na vlasištu.

Kvržica na vratu

- Najčešće se radi o uvećanom limfnom čvoru. Limfni čvorovi su svojevrsni filteri, pa sakupljaju viruse i bakterije, kao prva linija odbrane organizma i zbog toga se povećavaju kada postoji upala sinusa ili ždrela. Povećani limfni čvor je u tom slučaju gumast pod prstima, a bolno osetljiva masa je veličine borovnice - upozorava dr Gordana Vesić.

- Ako je kvržica na sredini vrata, možda je reč o čvoru u štitnoj žlezdi - dodaje ona.

Kada se treba zabrinuti:
- Pojava kvržice na srednjem delu vrata, koja je propraćena otežanim govorom ili bolovima u grlu i vratu, može da bude prvi znak karcinoma štitaste žlezde.

Kvržica ispod pazuha

- Ako je kvržica u prednjem delu pazuha, najčešće je reč o uvećanom limfnom čvoru. Otečen čvor je u tom slučaju ovalan, bolan, osetljiv na dodir i pomera se. Posle terapije antibioticima trebalo bi da se smanji - navodi Vesićeva.

Ako je kvržica na sredini pazuha (gde rastu dlačice), verovatno se radi o upaljenoj lojnoj žlezdi, zbog zapušenog izvodnog kanala lojnice.

Kada se treba zabrinuti:
- Ako se kvržica ne povuče posle mesec dana.
- Ako se pojavila, a niste imali nikakvu infekciju ili upalu.
- Ako je kvržica veoma tvrda na dodir ili raste, ili se istovremeno jave i drugi simptomi (mršavljenje, mučnina, bol u stomaku, noćno znojenje).

Kvržice na dojkama

- Treba da znate da je 80 odsto kvržica na dojkama bezopasno. Verovatno je reč o cisti, odnosno vrećici ispunjenoj tečnošću u mlečnim kanalima dojke. Na dodir podsećaju na meka zrna grožđa, koja se pomiču kada ih dodirnete. Najviše se primećuju nedelju ili dve pred menstruaciju, jer se povećavaju pod dejstvom estrogena. Cista bi trebalo da se smanji posle menstruacije. Ako i dalje možete da opipate kvržicu, obavezno idite kod lekara - savetuje Vesićeva i napominje:

- Kod žena u predmenopauzi uzrok kvržice može da bude fibroadenom, dobroćudna izraslina, na dodir čvrsta, gumasta, glatka i lako pokretna.

Kada se treba zabrinuti:
- Kada kvržica raste, tvrda je na dodir, nepravilnog je oblika ili nepomična.

Kvržica na preponi

Najčešće se radi o uvećanom limfnom čvoru koji je obično smešten između bedara i donjeg dela trbuha. Povećanje čvora može da izazove bilo šta, počev od bakterijske infekcije, do ranice nastale depilacijom.

- Povećani limfni čvor na ovom mestu ćete pod prstima osetiti kao gumasto tkivo sa glatkim zaobljenim rubom, a pomiče se na pritisak - kaže Vesićeva.

Kada se treba zabrinuti:
- Ako kvržica potraje šest nedelja, onda treba ići na dalje preglede kako bi se isključila zloćudna bolest limfnih čvorova.

Odaberite maskaru koja ispunjava obećanje

Odaberite maskaru koja ispunjava obećanje koje vam je najpotrebnije, savetuju vizažisti. Maskare ol-in ipak moraju da žrtvuju kvalitet, jer toliko čarobnih sastojaka ne može sretno koegzistirati u jednoj tubici. Zato vizažisti neretko kombinuju više maskara dok ne dobiju prave rezultate.

Brojne reklamne poruke obećavaju čudotovorne maskare i nikad dublji pogled, ali one jako brzo izlaze iz trenda i bivaju zamenjene novim i, navodno, još boljim. Maskara je veoma važna za isticanje očiju, a u moru onih koje se nude na tržištu vrlo je teško izabrati pravu.Izbor zavisi i od toga šta žena želi da naglasi, to jest koje nedostatke želi da smanji. Zato je najbolje da uži izbor napravite prema kriterijumima koji se odnose na volumen, dužinu, boju i vodootpornost.

Što se boje maskare tiče, očima najbolje pristaju crna ili smeđa maskara, ali nemojte bežati ni od drugih boja ako su u pitanju posebne prilike ili atraktivni mejkap, koji će sigurno osvežiti maskara u ljubičastoj ili zelenoj boji. Crna maskara najbolje će istaći oči brinete, ali plavuše bi, posebno one svetlijeg tena, trebalo da razmisle o tom izboru. Ako želite da istaknete prirodnu lepotu očiju, bez dramatičnog efekta, izaberete boju maskare koja je najsličnija boji vaših trepavica. Tako će one biti naglašene, a ujedno će izgledati prirodno.

Žene koje nose kontaktna sočiva treba da koriste oftalmološki ispitane maskare, čime će izbeći iritaciju očiju. Žene dugih, uvijenih trepavica prave su sretnice, jer njihove oči deluju krupnije, dok kratke i ravne trepavice vizualno smanjuju i zatvaraju oči. Zato onim manje sretnim pripadnicama lepšeg pola preporučujemo uvijače za trepavice.

Trepavice se uvijaju posle senčenja kapaka, nežnim pritiskom od otprilike tridesetak sekundi. Ukoliko ste uvijač zagrejali, tim bolje. Nakon uvijanja nanesite maskaru u jednom sloju od sredine do kraja trepavica. Dok nanosite maskaru, pokušajte da to ne radite ravnomerno, već malo pomerajte četkicu levo-desno, kao da pravite male osmice, čime ćete dobiti utisak pročešljavanja, što će uticati na efekt gušćeg izgleda trepavica.

Drugi sloj nemojte nanositi dok se prvi nije osušio do kraja. Neka vas ne zabrinjava senka na trepavicama koja se zadržala posle senčenja oka – ona ide u prilog volumenu trepavica.
Na kraju, ne zaboravite da slepljene trepavice treba razdvojiti posebnim češljem za njihovo raščešljavanje i trepavice su spremne da uokvire oči na najbolji mogući način.

Thursday, November 13, 2008

Zašto yoga a ne fitnes

(b92)

Na našim prostorima većina ljudi, na žalost, još nema skoro nikakve informacije o enormnoj vrednosti yoge. A od onih koji i nešto znaju, dosta njih ne ume da poveže i iskoristi ono što yoga nudi sa svakodnevnim životom.

Piše: Predrag Gnjatić, učitelj joge
http://www.sidhasanayoga.com

. Da li je to zbog nedostatka kvalitetnih učitelja, ili zato što je ovde kriterijum za kvalitet toliko nizak, pa ljudi ulažu svoje dragocene resurse u stvari koje ne deluju, ili možda zbog poremećenosti osnovnog vrednosnog sistema u samom čoveku, bog bi ga znao. Bez obzira šta je uzrok, dobra vest je da je došlo vreme za fundamentalnu korekciju ili promenu. Energija Novog Doba može da se oseti čak i u vazduhu. To sva deca osećaju, ali ne još i većina starijih generacija. Sada, hteli ne hteli, moraćemo da se menjamo, ako hoćemo da opstanemo kao vrsta. Pristup koji smo do sada imali očigledno ne deluje. Da bismo se usaglasili sa tom novom energijom, sve što je potrebno, za početak, jeste malo senzitivnija percepcija ili receptivnost, kako bi uticaj te nezaustavljive sile Doba Vodolija uradio svoje – pokazao nam istinu o tome gde smo trenutno i otvorio nam nove puteve rasta.

Yoga, za razliku od drugih sistema vežbanja, afirmiše sazrevanje i otvaranje na svim nivoima. Ona je bila, jeste i biće IN u svim dobima, a posebno danas, kada nam je duboko preispitivanje i korekcija celokupnog pristupa najpotrebnije. Sa yogom se naša perspektiva menja iz „Ja to ne mogu“ u „Osećam se sposobnim za sve“ ili „Ja mogu sve“. Tako da nema više potrebe da se držimo svoje udobne zone, ili „sigurice“, i da samo mislimo na to kako da preživimo.

Ako bismo pričali šta sve yoga donosi istrajnom i iskrenom u namerama praktikantu, mogli bismo da pričamo i pričamo do sutra. Ipak, ostavićemo to svakome od nas, koji je doživeo neke blagodeti yoge, da priča za sebe. A u ime ove teme, ono što je interesantno reći – u pitanju su naučni i medicinski izveštaji – jeste, na primer, poređenje efekata yoge i fitnesa.

Fitnes programi Yoga
Simpatički nervni sistem dominantan, ili "beži bori se i sledi odgovor" Parasimpatički nervni sistem dominira, ili "relaksacioni odgovor"
Kortikalni region mozga aktivan Sabkortikalni region mozga dominira
Ubrzani siloviti pokreti Lagana dinamičnost i statični pokreti
Povećana mišićna tenzija Normalizovan mišićni tonus
Visok rizik povrede Nizak nivo povrede mišića i ligamenata
Napor je maksimalno naprezanje (disanje nepravilno i haotično) Napor je minimalan, relaksirana i energizovan (disanje je prirodno i kontrolisano)
Neizbalansirana aktivnost suprotnih grupa mišića Balansirana aktivnost suprotnih grupa mišića
Takmičarski ciljno orjentisan pristup Netakmičarski orijentisan pristup
Fokus je napolju (na dostizanju prstiju, konačne linije, itd.) Fokus je usmeren unutra (na osećaju poze i disanja)
Razvoj je ograničen na oblikovanje mišića ili spoljašnje pojave Bezgranična mogućnost za razvoj na svim poljima
Fitnes programi nas ostavljaju sa osećanjem umora i stvaraju dosadu Posle Yoge osećamo se osveženi, energizovani, relaksirani i srećni istovremeno

Posle ovoga, nepotrebno je da odgovaramo na pitanje „Zašto yoga, a ne fitnes?“. Sasvim je očigledno šta je pravi odgovor. Međutim, bez obzira na neuporedivu prednost yoge u odnosu na sve druge sisteme vežbanja, yoga nije za svakoga. Drugim rečima, yoga je za svačije telo, ali nisu svi pojedinci spremni za proces promene koji yoga pokreće, i u vezi toga nema pretvaranja. Oni od nas koji su spremni da se odreknu svoje sigurne, udobne zone, treba da znaju da:

- Yoga nije još jedan (idiot)izam
Yoga je rezultat beskrajnog eksperimentisanja pojedinaca koji nikada nisu imali nameru i interes da od toga prave instituciju ili sistem. Yoga je igranje sa sobom na vrlo intiman i direktan način. To je igra odraslih, kao dečija igra – kaže Joel Kramer. U svakom slučaju, yoga je iznad svakog idiot-izma i vere u prazno. Ona je empirijska holistička nauka za lične svrhe.

- Yoga stimuliše pojačan protok životne energije kroz naše psihofizičke sisteme
Prosto rečeno, kada energija ponovo poteče našim nervnim kanalima, mi više nećemo moći mirno da sedimo (na primer, ispred TV ekrana), dok život prolazi pored nas. Drugim rečima, umesto spektatora ili autsajdera moraćemo da budemo vatreni učesnik u izazovima koje nam život nudi. Jer, povećanja životna energija plus koncentracija i etičnost jesu stvarna moć da se uradi bilo šta – ako treba i planine da se pomere – na putu do samoostvarenja. Ako, kojim slučajem, ipak nastavimo starim pasivnim obrascem ponašanja, moraćemo da ponovo ugušimo energiju. Zato, u početnim fazama prakse umesto mira, možemo iskusiti pre nemir i stanje neizvesnosti. Ali ako znamo „kako došlo, tako i otišlo“ princip, neće biti problema da istrpimo trajanje.

- Yoga se vežba u svrhu nje same
Ovo je prilično teško shvatiti. Mada, ako kažemo da je ambicija u yogi jedna velika zamka, pošto nas u startu cepa i čini ozbiljnim za nešto što je u osnovi beznaporna nevina igra, biće nam lakše da pojmimo nešto što, u stvari, nema rezonskog smisla. Imalo ili nemalo rezona, jedino kada nismo ciljno orijentisani, možemo da se dovoljno opustimo, igramo svojim granicama i ne traćimo energiju na sulude pokušaje da dostignemo neki budući cilj. To je čista praksa yoge. Naravno, pre ili posle prakse možemo da imamo koji god hoćemo cilj – ako će to da nas inspiriše – ali ne i za vreme prakse. Ambicioznost u praksi povlači našu pažnju i energiju sa rada i živog procesa na cilj, ili „dostizanje“ ideala – što direktno utiče na smisao igre. I drugo, rekli smo da ambicija stvara rascep između toga gde jesmo i gde bismo želeli da budemo. Kao posledica toga, javlja se stres, uznemirenost, osećaj neuspeha i razočarenja. Sve ovo biva izbegnuto kada izvršimo korekciju pristupa.

- Yoga menja perspektivu iz: „To je nemoguće“ u „Ništa me neograničava – prema tome, sve je moguće“
Perspektiva „Ništa me ne ograničava“ jeste više unutrašnji osećaj da je sve moguće. To je stanje hrabrosti dok smo otvoreni na sve mogućnosti. To ne znači da smo prevazišli strahove, već sposobnost da uspostavimo pravi odnos sa emociom straha. Ako znamo da koreni skoro svih ograničenja, pa i straha, leže u psihi, onda, samim tim, možemo da odahnemo, i strpljivo sačekamo da yoga transformiše svu tu neintegrisanu mentalnu građu. Na kraju, ima li šta atraktivnije u životu nego pravljenje nemogućeg mogućim?

- Yoga diže iz „mrtvih“
Poznato je da čovek koji se čvrsto drži svoje udobne zone, u jednoj tački biva toliko umrtvljen i otcepljen od strasti i živog toka promene, da postaje nalik zombiju. Sada, moć yoge je takva da i zombija podigne iz mrtvih. Prema tome, kada se bavimo yogom, treba da imamo u vidu da to nije igračka za rekreaciju, već vrlo moćna alatka za transformaciju mraka u svetlo. Da budem iskren, ko ne želi da se menja, ko nije voljan da izadje van okvira svoje sigurne zone – to je svakako znak njegove slabosti – bolje da se odluči za neki iz repertoara fitnes programa. Uistinu, yoga je za one smele ljude koji se ne plaše da osete strah od promene i neizvesnosti, dok napuštaju svoju čauru. Šta još da kažem – yoga stvarno deluje.

Za mame i buduce mame